<p class="ql-block"><b>一月</b></p> <h3> <h3><strong>?養(yǎng)腎防寒?</strong><br></br></h3></br><h3><strong><strong>養(yǎng)生原則</strong>：</strong><strong>秋冬養(yǎng)陰、養(yǎng)腎防寒。</strong></h3></br><h3><strong><strong>注意鍛煉</strong>：</strong><strong>多散步、慢跑等，同時(shí)應(yīng)注意保暖以防止呼吸道疾病的發(fā)生。</strong></h3></br><h3><strong><strong>飲食宜忌</strong>：</strong><strong>合理進(jìn)補(bǔ)可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液，多吃羊肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。</strong></h3></br><h3><strong>以上食物均有補(bǔ)脾胃、溫腎陽(yáng)、健脾化痰、止咳補(bǔ)肺的功效。</strong><strong>當(dāng)然體質(zhì)偏熱、易上火的人士應(yīng)注意緩補(bǔ)、少食為好。忌一切寒涼之物，如冰激凌、生冷食品。</strong><strong></strong></h3></br><h3><strong>二月</strong></h3></br><h3> <br></br></h3></br><h3> <h3><strong>?陽(yáng)氣生發(fā)，適當(dāng)春捂?</strong><br></br></h3></br><h3><strong>養(yǎng)生原則：</strong><strong>春夏養(yǎng)陽(yáng)、適當(dāng)春捂。</strong></h3></br><h3><strong>起居：</strong><strong>“立春雨水到，早起晚睡覺”，立春以后氣候仍然干燥，補(bǔ)充水分也是很必要的。</strong></h3></br><h3><strong>飲食宜忌：</strong><strong>宜多食辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。忌辛辣之物。</strong></h3></br><h3><strong>春季陽(yáng)氣初生，應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。</strong><strong>因?yàn)樗嵛度敫?，具收斂之性，不利于?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好。</strong></h3></br><h3><strong>三月</strong></h3></br><h3> <h3><strong>?晚睡早起，食甜養(yǎng)肝?</strong></h3></br><h3><strong><strong>養(yǎng)生原則</strong>：</strong><strong>春夏養(yǎng)陽(yáng)、春養(yǎng)肝。</strong></h3></br><h3><strong><strong>起居</strong>：</strong><strong>春天萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，散步緩行，這樣可以使精神愉快、身體健康。</strong></h3></br><h3><strong><strong>飲食宜忌</strong>：</strong><strong>多食甜，如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。少食酸，如西紅柿、檸檬、橘子等。春季適當(dāng)多吃能溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。</strong></h3></br><h3><strong>唐代藥王孫思邈說：</strong><strong>“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！敝嗅t(yī)認(rèn)為脾胃是后天之本，春天應(yīng)肝，肝氣旺可傷脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以養(yǎng)脾。</strong><strong><strong>?</strong></strong><strong><strong>?? 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