<p class="ql-block"><b>一月</b></p> <h3> <h3><strong>?養(yǎng)腎防寒?</strong><br></br></h3></br><h3><strong><strong>養(yǎng)生原則</strong>:</strong><strong>秋冬養(yǎng)陰、養(yǎng)腎防寒。</strong></h3></br><h3><strong><strong>注意鍛煉</strong>:</strong><strong>多散步、慢跑等,同時應(yīng)注意保暖以防止呼吸道疾病的發(fā)生。</strong></h3></br><h3><strong><strong>飲食宜忌</strong>:</strong><strong>合理進補可及時補充氣血津液,多吃羊肉、雞肉、甲魚、核桃仁、大棗、龍眼肉、山藥、蓮子、百合、栗子等。</strong></h3></br><h3><strong>以上食物均有補脾胃、溫腎陽、健脾化痰、止咳補肺的功效。</strong><strong>當(dāng)然體質(zhì)偏熱、易上火的人士應(yīng)注意緩補、少食為好。忌一切寒涼之物,如冰激凌、生冷食品。</strong><strong></strong></h3></br><h3><strong>二月</strong></h3></br><h3> <br></br></h3></br><h3> <h3><strong>?陽氣生發(fā),適當(dāng)春捂?</strong><br></br></h3></br><h3><strong>養(yǎng)生原則:</strong><strong>春夏養(yǎng)陽、適當(dāng)春捂。</strong></h3></br><h3><strong>起居:</strong><strong>“立春雨水到,早起晚睡覺”,立春以后氣候仍然干燥,補充水分也是很必要的。</strong></h3></br><h3><strong>飲食宜忌:</strong><strong>宜多食辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等。忌辛辣之物。</strong></h3></br><h3><strong>春季陽氣初生,應(yīng)該吃些辛甘發(fā)散之品,不宜吃酸收之味。</strong><strong>因為酸味入肝,具收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,飲食調(diào)養(yǎng)要投臟腑所好。</strong></h3></br><h3><strong>三月</strong></h3></br><h3> <h3><strong>?晚睡早起,食甜養(yǎng)肝?</strong></h3></br><h3><strong><strong>養(yǎng)生原則</strong>:</strong><strong>春夏養(yǎng)陽、春養(yǎng)肝。</strong></h3></br><h3><strong><strong>起居</strong>:</strong><strong>春天萬物復(fù)蘇,應(yīng)該晚睡早起,散步緩行,這樣可以使精神愉快、身體健康。</strong></h3></br><h3><strong><strong>飲食宜忌</strong>:</strong><strong>多食甜,如大棗、鍋巴、山藥、韭菜、菠菜、薺菜、雞肉、雞肝等。少食酸,如西紅柿、檸檬、橘子等。春季適當(dāng)多吃能溫補陽氣的食物。</strong></h3></br><h3><strong>唐代藥王孫思邈說:</strong><strong>“春日宜省酸,增甘,以養(yǎng)脾氣?!敝嗅t(yī)認(rèn)為脾胃是后天之本,春天應(yīng)肝,肝氣旺可傷脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以養(yǎng)脾。</strong><strong><strong>?</strong></strong><strong><strong>?? 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