<p class="ql-block ql-indent-1">隨著人們的生活節(jié)奏加快，“內(nèi)卷”競爭日趨激烈，以及家庭的結(jié)構(gòu)和功能發(fā)生變化，兒童期特別是青春期的孩子也可能發(fā)生抑郁?！秲和{(lán)皮書：中國兒童發(fā)展報(bào)告》顯示，雖然中國兒童的生理健康水平在持續(xù)提升，但兒童心理健康問題卻日益嚴(yán)重。</p><p class="ql-block ql-indent-1">往往是在兒童期，抑郁已經(jīng)悄然萌芽，卻沒有得到足夠的重視；進(jìn)入青春期后，孩子的抑郁情緒愈發(fā)嚴(yán)重，當(dāng)家庭、學(xué)校都不能提供有效幫助時(shí)，就很有可能演變?yōu)橐钟舭Y，在關(guān)注不足的情況下，輕度抑郁癥還容易演變?yōu)橹兄囟纫钟舭Y。在孩子的成長過程中，保護(hù)他們的心理健康顯得尤為重要。在此，我們將分享一些如何讓孩子遠(yuǎn)離抑郁等心理疾病的方法。</p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">01如何判斷孩子出現(xiàn)了心理問題？</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">作為家長，要及時(shí)發(fā)現(xiàn)孩子的心理健康問題，可以從五個(gè)方面觀察孩子的變化。</p><p class="ql-block ql-indent-1">生理變化——發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)不想吃飯、暴飲暴食、吃完又吐，失眠早醒、內(nèi)分泌紊亂等情況。</p><p class="ql-block ql-indent-1">情緒變化——發(fā)現(xiàn)孩子由活潑開朗變得多愁善感。</p><p class="ql-block ql-indent-1">行為變化——發(fā)現(xiàn)孩子行為與此前明顯不同。</p><p class="ql-block ql-indent-1">學(xué)業(yè)變化——發(fā)現(xiàn)孩子上課注意力不能集中、聽不進(jìn)去。</p><p class="ql-block ql-indent-1">人際關(guān)系變化——發(fā)現(xiàn)孩子沒有朋友，或同學(xué)關(guān)系發(fā)生明顯變化時(shí)，要重點(diǎn)關(guān)注。</p><p class="ql-block ql-indent-1">一般來講，孩子出現(xiàn)情緒問題兩周以上，家長就要正視孩子存在心理問題的可能性。</p> <p class="ql-block ql-indent-1" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">02典型的抑郁表現(xiàn)是“三低”</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">典型的抑郁表現(xiàn)是“三低”——情緒低落、思維遲緩、意志活動(dòng)減退。具體到兒童身上，可以表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：</p> <p class="ql-block ql-indent-1">抑郁癥在身體方面會(huì)表現(xiàn)出一系列癥狀。睡眠障礙、食欲減退和體重下降是常見的體征。有些人可能會(huì)突然增加食欲并迅速增加體重，這通常與抑郁引發(fā)的暴飲暴食有關(guān)。還有一些孩子可能出現(xiàn)非器質(zhì)性的頭痛、頭暈、腹痛、胸悶等癥狀，甚至可能出現(xiàn)一些心理上的幻覺，比如聽到別人對(duì)自己評(píng)價(jià)不好的聲音。</p><p class="ql-block ql-indent-1">抑郁還會(huì)表現(xiàn)出攻擊性行為，可能是對(duì)外部的攻擊，如對(duì)父母和學(xué)校規(guī)則的反抗，與同學(xué)之間的沖突；也可能是對(duì)自己的攻擊，如自傷、自殘甚至有自殺企圖。一些年幼的兒童可能會(huì)出現(xiàn)退行和過度依戀的行為：之前學(xué)會(huì)的技能突然失去、行為幼稚化，對(duì)母親或其他重要人物過度依賴等。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">有專家對(duì)患者進(jìn)行樣本調(diào)研，其中86%的患者認(rèn)為，引發(fā)抑郁癥的主要原因是情緒壓力；還有68%患者認(rèn)為，是家庭親子關(guān)系，63%的學(xué)生患者在家庭中感受到嚴(yán)苛/控制、忽視、缺乏關(guān)愛和沖突及家暴。</p><p class="ql-block ql-indent-1">對(duì)于青少年學(xué)生而言，父母是他就醫(yī)前最關(guān)鍵的一環(huán)，父母是否可以及時(shí)察覺孩子的異動(dòng)，給與有效的關(guān)注和引導(dǎo)，在很大程度上決定了孩子未來的病情走向。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">03</span><b style="color: rgb(237, 35, 8);">家長不妨做好這五件事</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>1.吃好、睡好、運(yùn)動(dòng)好</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">預(yù)防抑郁癥首先是要保持大腦的基礎(chǔ)健康。飲食方面要營養(yǎng)均衡，注意讓孩子攝入充足的蔬菜水果;睡眠方面，小學(xué)生、初中生、高中生每日平均睡眠不少于10小時(shí)、9小時(shí)和8小時(shí);運(yùn)動(dòng)方面，建議中小學(xué)生每周至少有三次戶外運(yùn)動(dòng)，每次維持40~60分鐘。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>2.關(guān)注孩子的學(xué)業(yè)壓力</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">有些孩子會(huì)受到注意缺陷多動(dòng)障礙的困擾，上課很難集中注意力;有些孩子由于對(duì)成績要求較高，會(huì)背負(fù)較大的學(xué)業(yè)壓力。家長應(yīng)注意觀察孩子狀態(tài)，必要時(shí)及時(shí)就醫(yī)，同時(shí)啟發(fā)孩子讓其更多地感受學(xué)習(xí)的快樂。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>3.關(guān)注孩子的人際關(guān)系壓力</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">家長日常要關(guān)注傾聽并接納孩子們?cè)谏缃环矫娴睦_。正面引導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)社交技能，促進(jìn)孩子健康成長。此外，營造和諧的家庭關(guān)系氛圍避免讓孩子感受到來自家庭的壓力，增加孩子的安全感，也十分重要。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>4.引導(dǎo)孩子正確處理情緒</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">大腦當(dāng)中關(guān)于表達(dá)和調(diào)控情緒的腦區(qū)，成人期才會(huì)成熟，這意味著孩子在很長一段時(shí)間會(huì)體會(huì)到壓力情緒，但卻無法表達(dá)清楚或調(diào)節(jié)它，當(dāng)父母看到孩子處于糟糕的情緒狀態(tài)時(shí)，要幫助孩子保持冷靜，用語言表達(dá)情緒或在運(yùn)動(dòng)、繪畫中去調(diào)控情緒。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>5.培養(yǎng)孩子的積極正向思維</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">正向的積極思維能幫助孩子在日后克服困難。因此，家長應(yīng)多關(guān)注孩子的優(yōu)點(diǎn)，提出具體的鼓勵(lì)和表揚(yáng)，培養(yǎng)孩子的自信心，使孩子擁有更加正向積極的思維。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>6.創(chuàng)造良好的家庭氛圍</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">兒童心理發(fā)展是先天因素與環(huán)境因素的共同作用。家庭是最重要的環(huán)境因素，良好的家庭氛圍有益于兒童的身心健康，因?yàn)楦改甘呛⒆右簧溺R子，也是孩子一生的老師。家長要及時(shí)放松自身，緩解自身壓力，家長的焦慮情緒也會(huì)感染到孩子，當(dāng)家長學(xué)會(huì)放松，孩子的焦慮也能得到緩解。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">樊登說：“我希望能讓每一個(gè)孩子，發(fā)自內(nèi)心地?zé)釔凵?，愿意自己成長，成為自己的主人！” 孩子發(fā)自內(nèi)心熱愛生活，父母順勢(shì)鼓勵(lì)、支持就夠了。任何一個(gè)年齡段的孩子，都有著不同的內(nèi)心世界，我們要尊重他們的想法與意見。孩子的路，讓孩子去走，孩子的興趣，讓孩子盡情地追尋。孩子為自己而活的時(shí)候，這種向上的力量勢(shì)不可擋。</p><p class="ql-block ql-indent-1">我們要通過正確的引導(dǎo)，積極面對(duì)突如其來的負(fù)面心理，逐漸使孩子形成正確的人生觀、價(jià)值觀、世界觀。</p>