<p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">騎行作為一種健康的出行方式，是能讓人充分享愛旅行過程之美的運(yùn)動。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">隨著大眾健康意識的增強(qiáng)，健身熱情高漲，愛上騎行的人越來越多。眼下正是騎行的好時(shí)節(jié)，或約上三五好友，騎上單車就可以出發(fā)了，一起享受騎行帶來的樂趣吧。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">騎行運(yùn)動好在哪里</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">@改善心血管功能</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">人騎單車的過程中，手臂和軀干相對靜止，兩條腿來回蹬踏，下肢的血液供給量相對較多，心跳往往會比平時(shí)加快2~~3倍。騎車時(shí)腿部的運(yùn)動，能夠把血液從血管未梢擠壓運(yùn)輸回心臟，這強(qiáng)化了微血管組織，在醫(yī)學(xué)上叫做~附帶循環(huán)。長期，規(guī)律地進(jìn)行騎行運(yùn)動，能使人的心臟功能，增強(qiáng)心臟功能，同時(shí)促進(jìn)外周血管的微循環(huán)。因此，騎行是預(yù)防心臟病的最佳運(yùn)動之一。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">強(qiáng)化肺功能</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">騎行運(yùn)動會增加肺部肌肉的收縮能力和肺通氣量，長期堅(jiān)持鍛煉能顯著增加肺活量。同時(shí)，因?yàn)轵T行是室外運(yùn)動，人在較好的空氣質(zhì)量環(huán)境下，配合增加的肺通氣量，會朋顯提高肺的呼吸功能</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">預(yù)防大腦老化</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">現(xiàn)代運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，騎自行車是異側(cè)支配運(yùn)動，兩腿交替蹬踏，可使左~右側(cè)大腦功能同時(shí)得到開發(fā)，防止大腦早衰及偏廢。騎行還會使人的血液循環(huán)加快，幫助大腦攝入更多的氧氣。因此，人騎行一段時(shí)間后，會覺得大腦更清楚。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">增強(qiáng)肢體協(xié)調(diào)性</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">人在騎行時(shí)需要兩腿交替蹬踏，上肢常握車把，這在一定程度上能增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)性，同時(shí)可以有效地鍛煉髖:膝:踝關(guān)節(jié)，調(diào)動頸:背:臂，腹，腰，腹股溝，臀部等處的肌肉，關(guān)節(jié)和韌帶，從而促進(jìn)全身肌肉的協(xié)調(diào)性。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">減肥瘦身塑型</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">騎行是周期性的有氧運(yùn)動，可使鍛煉者消耗較多的能量，燃燒多的脂肪，同時(shí)塑造結(jié)實(shí)的肌肉。比起那些僅靠節(jié)食減肥的人，減肥效果更為顯著，還能使身刑更為勻稱。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">經(jīng)常騎行能夠減輕幫助心理壓力，緩解焦慮和沮喪情緒，培養(yǎng)樂觀積極向上的良好心態(tài)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">科學(xué)騎行要注意，雖然騎行運(yùn)動益處多多，也要提醒大家注意科學(xué)鍛煉。如果不注意可能會適得其反。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px; color: rgb(237, 35, 8);">以下注意事項(xiàng)，請大家務(wù)必要牢記</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">最后還要提醒大家，騎行可能遭遇外傷和交通意外的風(fēng)險(xiǎn)，因此騎行前要規(guī)劃好自行的路線，不要選擇坎坷不平的道路，遵守交通規(guī)則，戴好頭盔以免腦外傷和骨傷，骨折。祝所有騎行愛好者合理科學(xué)運(yùn)動，獲得身心健康。</span></p>