<p class="ql-block">肥胖在形成后的每一分鐘，都會(huì)破壞我們的心腦血管、肝臟、腎臟、胃腸道、免疫系統(tǒng)，最終可能會(huì)導(dǎo)致心梗、中風(fēng)、糖尿病、抑郁癥、性功能障礙，甚至是腫瘤。所以，為了健康，我要減肥。</p> <p class="ql-block">一個(gè)人減肥，會(huì)遇上幾個(gè)、幾十個(gè)坑，所以你對(duì)減肥的認(rèn)知，都是建立在自己的經(jīng)驗(yàn)和自己的身體感受上的，很容易盲人摸象。經(jīng)過認(rèn)真學(xué)習(xí)，思路清晰了，目的明確了。加油吧，行動(dòng)啦，</p> <p class="ql-block">目標(biāo)設(shè)定了，方向就有了！只有方向正確，努力就會(huì)有結(jié)果！</p> <p class="ql-block">在準(zhǔn)備減肥之前，我得先搞清楚減肥的目標(biāo)問題。所謂謀定而后動(dòng)，先花時(shí)間把這個(gè)問題搞清楚，日后無論怎么做，都不至于越減越肥，而就只剩下減得快慢、減得多少了。</p> <p class="ql-block">只有體重、體脂、體型三個(gè)維度的目標(biāo)都達(dá)到了，才算真正的科學(xué)減肥。才是健康的生活方式！</p> <p class="ql-block">目前咱們亞洲人的標(biāo)準(zhǔn)是，男性的BMI應(yīng)該在18.5-24之間，女性是18.5-23之間。我計(jì)算了一下，現(xiàn)在自己的BMI是24以上了，是超重的狀態(tài)，按這個(gè)范圍，那就是胖了，就要考慮減肥了。減到BIM小于23，應(yīng)當(dāng)需要減10斤！</p> <p class="ql-block"> 減肥的動(dòng)機(jī)，是為了健康，更是為了提高你的魅力，提高社會(huì)競爭力。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 減肥的實(shí)質(zhì)，是改變生活方式，換一種新的人生。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 只有跟一群志同道合的人一起走，才能走得更遠(yuǎn)，最終減肥成功。</p>