<p class="ql-block">十二經(jīng)絡(luò)運(yùn)行時(shí)間</p><p class="ql-block">1、凌晨3點(diǎn)-5點(diǎn)（寅時(shí)）是肺經(jīng)開(kāi)穴運(yùn)行的時(shí)間?！人悦黠@</p><p class="ql-block">2、凌晨5點(diǎn)-7點(diǎn)（卯時(shí)）是大腸經(jīng)開(kāi)穴運(yùn)行的時(shí)間。——宜起床排毒</p><p class="ql-block">3、辰時(shí)（7點(diǎn)到9點(diǎn)）是足胃經(jīng)開(kāi)穴運(yùn)行的時(shí)間?！送瓿稍缡?lt;/p><p class="ql-block">4、已時(shí)（9點(diǎn)至11點(diǎn)）是脾經(jīng)開(kāi)穴運(yùn)行的時(shí)間?！⑹窍张判箍傉{(diào)度，主運(yùn)化、統(tǒng)血，宜適當(dāng)運(yùn)動(dòng)提升。</p><p class="ql-block">5、午時(shí)（11點(diǎn)至13點(diǎn)）是心經(jīng)開(kāi)穴運(yùn)行的時(shí)間。——宜餐后小睡一會(huì)</p><p class="ql-block">6、未時(shí)（13點(diǎn)到15點(diǎn)）是小腸經(jīng)開(kāi)穴運(yùn)行的時(shí)間?！撕人?lt;/p><p class="ql-block">7、申時(shí)（15點(diǎn)至17點(diǎn)）是膀胱經(jīng)開(kāi)穴運(yùn)行的時(shí)間?！诉m當(dāng)活動(dòng)提升循環(huán)</p><p class="ql-block">8、酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)）是腎經(jīng)開(kāi)穴運(yùn)行的時(shí)間?！灰藦?qiáng)運(yùn)動(dòng)，不宜多喝水。</p><p class="ql-block">9、戌時(shí)（19點(diǎn)至21點(diǎn)）是心包經(jīng)開(kāi)穴運(yùn)行的時(shí)間?！朔潘尚那?，釋放壓力，去聽(tīng)歌輕運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block">10、亥時(shí)（21點(diǎn)到23點(diǎn)）是三焦經(jīng)旺開(kāi)穴運(yùn)行的時(shí)間?！诉M(jìn)入睡眠，休養(yǎng)生息。</p><p class="ql-block">11、子時(shí)（23點(diǎn)至1點(diǎn)）是膽經(jīng)旺開(kāi)穴運(yùn)行的時(shí)間。——宜深睡</p><p class="ql-block">12、丑時(shí)（凌晨1點(diǎn)-3點(diǎn)）是肝經(jīng)開(kāi)穴運(yùn)行的時(shí)間?！松钏尾匮?。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人體分先天后天，脾胃后天經(jīng)調(diào)理可以改善提升，肝腎基本上以先天為主。而脾胃的提升強(qiáng)化，又對(duì)我們的肝腎起到了積極的提升。</p> <p class="ql-block">肝郁脾虛體質(zhì)</p> <p class="ql-block">主要癥狀心情苦悶，總想發(fā)脾氣，或總覺(jué)得委屈，動(dòng)不動(dòng)就掉眼淚，平日里長(zhǎng)吁短嘆，憋悶難受，心慌乏力，頭暈健忘，胃脹疼痛，咽喉經(jīng)常有異物感，乳房脹痛，脅肋不適，后背總疼，喜歡吃辣，老年人可能還會(huì)伴有漏尿，排尿不順暢，水腫等問(wèn)題。與此同時(shí)，大部分人還兼有脾胃虛弱得表現(xiàn)，如胸悶氣短，神疲乏力，不愛(ài)說(shuō)話(huà)，精神不振，懶得活動(dòng)，面色發(fā)黃，頭暈健忘，活動(dòng)后容易出汗，比別人更容易感冒，怕冷，食欲不振，大便不成形，排便費(fèi)勁，胃脹，噯氣，吃東西不愛(ài)消化等。如果氣虛日久，可能會(huì)出現(xiàn)脾陽(yáng)虛的表現(xiàn)，比如非常怕冷，穿的總比別人厚，小肚子怕涼，吃涼的就拉肚子等。 </p><p class="ql-block">肝郁脾虛這一體質(zhì)常包含許多不同的類(lèi)型，例如：</p> <p class="ql-block">1、肝郁脾虛，濕濁下注：如果脾虛日久，無(wú)力運(yùn)化濕氣，導(dǎo)致寒濕內(nèi)生，流注于下，就會(huì)出現(xiàn)下肢冰涼，甚至浮腫，對(duì)于女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)和白帶的異常，如月經(jīng)延后，痛經(jīng)，白帶發(fā)白，量多，小肚子怕涼等。若日久寒濕化熱，下肢可能就會(huì)出現(xiàn)紅腫疼痛表現(xiàn)，白帶也會(huì)由白變黃，甚至白帶帶血絲等。</p> <p class="ql-block">2、肝郁脾虛，痰氣交阻：如果脾虛日久，生濕化痰，痰氣交結(jié)，“百病皆由痰作祟”，痰氣阻于體內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)很多奇怪的癥狀，最常見(jiàn)的就是身體愛(ài)長(zhǎng)各種結(jié)節(jié)，做噩夢(mèng)，嘴里有痰，咽喉異物感，四肢關(guān)節(jié)不利，身體沉重疼痛等。去醫(yī)院檢查多提示有結(jié)節(jié)、心臟病、脾胃病等疾病。</p> <p class="ql-block">飲食宜</p><p class="ql-block">主食：大麥，高粱，蕎麥，玉米粥，綠豆，粳米，小米，秈米。</p><p class="ql-block">蔬菜：絲瓜，苦瓜，萵筍，蓮藕，刀豆，豆豉，蘿卜，香菜，薄荷，紫蘇葉，蘿卜，菠菜，薺菜，香椿芽，筍，豇豆，木耳，蘑菇，南瓜，紅薯，豆腐，藕，蠶豆，扁豆，豌豆，山藥，蓮子，土豆，香菇，白菜，豆芽菜，豆腐。</p><p class="ql-block">水果：柑橘，柚子，橙子，李子，桃子，山楂，荔枝，檳榔，柑，柚，佛手柑。</p><p class="ql-block">魚(yú)肉：豬肉，鱸魚(yú)，黃花魚(yú)，帶魚(yú)，鰱魚(yú)，青魚(yú)。</p><p class="ql-block">飲品：青茶，綠茶，玫瑰花，茉莉花，菊花，陳皮，玳玳花，蜂蜜。</p><p class="ql-block">其他：龍眼肉，蔥，薤白，香菜。</p> <p class="ql-block">生活宜</p><p class="ql-block">建議保證充足的睡眠與休息時(shí)間，少生氣，多運(yùn)動(dòng)，多接觸大自然， 戒煙少酒，注意保暖防寒，多做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑，打太極拳等。</p> <p class="ql-block">飲食忌</p><p class="ql-block">不建議使用黃芪，白術(shù)，人參等補(bǔ)氣之品，因?yàn)槟憩F(xiàn)出的癥狀是因?yàn)闅鈾C(jī)郁阻，并非氣不夠用，使用補(bǔ)氣藥很可能會(huì)加重氣郁的癥狀。雖然兼有脾虛的表現(xiàn)，但仍先以疏肝為主。</p><p class="ql-block">不建議過(guò)多食用酸澀之品，如烏梅，柿子，李子，石榴等；</p><p class="ql-block">不建議過(guò)多食用肥肉，火鍋，烤肉，炸雞，烤串，麻辣燙等油膩之品；</p><p class="ql-block">不建議飲食過(guò)于滋膩，如火鍋，烤肉，炸雞，烤串，麻辣燙等；</p><p class="ql-block">不建議過(guò)食辛辣耗氣之品，如辣條，辣椒，蔥，蒜，香菜等；</p><p class="ql-block">不建議過(guò)食寒涼之品，如水果（煮熟可以），雪糕，涼啤酒果汁，鴨肉，螃蟹等。</p> <p class="ql-block">生活忌</p><p class="ql-block">不建議經(jīng)常艾灸，可以偶爾艾灸溫補(bǔ)脾氣。</p><p class="ql-block">不建議高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)健身。</p>