<p class="ql-block">2023年11月5日 星期日</p><p class="ql-block">農(nóng)歷：九月廿二 </p><p class="ql-block">· 癸卯【兔】年壬戌月 丁卯日</p><p class="ql-block">醒即起、不拖延、早安?</p><p class="ql-block">如果走捷徑，之后的付出會讓自己更痛。</p><p class="ql-block">唯有時間不說謊。</p><p class="ql-block">活著，就是要不斷地打破自己的鎧甲。</p> <p class="ql-block">?整理師日記第258篇</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?清晨日記第16天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??清晨運動第38天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">?? 晨間共讀第16天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 閱讀書籍《道德經(jīng)》、《非暴力溝通》</p> <p class="ql-block">126～144頁</p><p class="ql-block">??以同理心化解危險</p><p class="ql-block">??在緊張的情態(tài)下，如果能夠同理他人，或許可以避免潛在的暴力。</p><p class="ql-block">??絕望有時會激發(fā)出潛在的溝通能力!</p><p class="ql-block">??我們說了幾句話后，我就不害怕了。因為當我專心聆聽他的聆聽他的感受和需要時，我就不再把他當成惡魔了。</p><p class="ql-block">??那些被我們看作惡魔的人，也是人。只不過有時他們的言語和行為，阻礙了我們看見他們的人性。我越是關注他的感受和需要，就越能夠看見他只是一個因為需要沒有得到滿足而感到絕望的人。</p><p class="ql-block">??平日里，帶著同理心回應我們的家人多難啊，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??當對方說“不”</p><p class="ql-block">??當別人對我們的請求說“不要”“我不想……”時，我們常常會將這類話解讀為對我們的拒絕，或是認為自己有什么問題，因此無法了解對方實際上是怎么想的而感到受傷。</p><p class="ql-block">??如果能夠體會對方在說“不”背后的感受和需要，我們就能明白是什么使他們無法答應我們的請求。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??使乏味的對話變有趣</p><p class="ql-block">??當我們無法與講述者的感受、需要、請求建立連結時，對話便會失去生機。</p><p class="ql-block">??如果聽的人覺得很無聊，說的人也一樣感到無趣。</p><p class="ql-block">??與其假裝聽別人說話，打斷他們才是更體貼的做法。 所有人都希望自己的話對人有益，而非成為他人的負擔。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??當他人保持沉默</p><p class="ql-block">??對許多人來說，在面對他人的沉默時做到同理是極為困難的。尤其當我們已經(jīng)表達了內心深處的脆弱，很想知道他人的回應，對方卻沉默不語時，我們會感到格外不安，容易把事情往壞處想，因而很難去體會對方透過沉默表達的感受和需要。</p><p class="ql-block">??當我們全然地關注對方的感受和需要，有時也可以說出我們的理解，有時也可默默體會。也可以時不時會表達自己的感受和需要。</p><p class="ql-block">??同理心的療愈力量總是讓我感到驚喜</p><p class="ql-block">??小結</p><p class="ql-block">??同理他人使得我們敢于呈現(xiàn)自己的脆弱，平息潛在的暴力，讓乏味的對話變得有趣，并了解“不”和沉默所傳達的感受和需要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??若要尋求這個世界上的改變，就讓自己成為改變。 --甘地</p><p class="ql-block">??最關鍵的應用或許在于改變我們對待自己的方式。我們若用暴力的方式對待自己，就很難真正做到善待他人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??每個人都是獨一無二的</p><p class="ql-block">??一個重要的因素是轉變每時每刻的自我評價。</p><p class="ql-block">??面對自己的不完美</p><p class="ql-block">??人們被教導的方式充滿著好壞對錯，也因此用這樣的方式指責自己，認為自己所做的事情是錯的或不好的，活該受到懲罰。</p><p class="ql-block">??在我們的語言中，有一個詞擁有強大的威力激發(fā)人們的羞愧感和罪惡感，并經(jīng)常被我們用來評價自己。這個詞便是“應該”。也暗示別無選擇。</p><p class="ql-block">??人天生就不想成為奴隸，不愿意服從于“應該”和“不得不”的支配---不論來自外部世界還是我們自身。即使對要求屈服或讓步，但我們的行動卻無法為生命帶來喜悅。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??轉化自我評判和自我要求</p><p class="ql-block">??非暴力溝通認為，每當我們認為他人是錯的或是不好的，我們真正的心聲是一一他人的行為與我們的需要有沖突;如果我們指責的人恰好是自己，我們真正的心聲是---我的所作所為沒有滿足我的需要。</p><p class="ql-block">??非暴力溝通的哀悼</p><p class="ql-block">在非暴力溝通中，所謂“哀悼” 是充分連結未被滿足的需要以及因為自認為做得不夠完美而引發(fā)的感受。哀悼，讓我們不再以指責或怨恨自己的方式陷入后悔，而是幫助我們從中學習。</p><p class="ql-block">??自我寬恕</p><p class="ql-block">??以同理心傾聽自己，我們就能聽見行為背后那內心深處的需要。</p><p class="ql-block">??要善意地對待自己，關鍵在于帶著同理心擁抱兩個“自己”對過去的行為感到懊惱的自己以及當初做了那件事的自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??圓點外衣帶給我的教訓</p><p class="ql-block">??當我聽見內心深處的渴望（更多地覺察自己和關心 己的需要），我的感受也立刻發(fā)生了轉變。</p><p class="ql-block">??帶著對自己的善意，我擁抱自己的兩方面需要，一方面，服務他人：另一方面，照顧好自己。</p> <p class="ql-block">成年人最大的清醒</p><p class="ql-block">就是管好自己??</p><p class="ql-block">克制自己糾正他人的欲望</p><p class="ql-block">學會同理心，管住嘴關注?</p><p class="ql-block">非暴力溝通讓我們理解別人話語背后真正的需要</p> <p class="ql-block">同理心是一門學問，同理他人同理自己，接受自己的不完美，在進步中改善不足，改變自己是唯一的出路！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">讓讀書在生活中不斷成長??</p><p class="ql-block">就連太陽光到地球都需要8分鐘所以改變自己，你也需要時間，耐心一些。?</p> <p class="ql-block">我是深圳整理收納第一人，</p><p class="ql-block">深圳優(yōu)秀文化志愿者</p><p class="ql-block">愛學習，愛寫日記，愛分享的張麗老師！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天是我寫日記的第258天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我美，我善，我愛，我家</p><p class="ql-block">整理生活，收納幸福????</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">用文字記錄美好生活瞬間，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">見證我們的蝶變新生??????</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">歡迎和我一起寫日記??</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">歡迎和我一起學國學和收納??</p>