<p class="ql-block">想要培養(yǎng)一個(gè)好的習(xí)慣，實(shí)際上就是要改變?cè)瓉?lái)的行動(dòng)路徑，打破以往的常規(guī)思維，這個(gè)過(guò)程對(duì)于每個(gè)人都是有一些難度的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我的做法是，努力在原來(lái)的習(xí)慣基礎(chǔ)上先進(jìn)行調(diào)整，做微習(xí)慣改變。所謂的微習(xí)慣就是養(yǎng)成一個(gè)15分鐘內(nèi)就可以輕松完成的小習(xí)慣。</p> <p class="ql-block">比如，我想增加一項(xiàng)平時(shí)從來(lái)不做的事情——閱讀，那么我如何把閱讀添加到我的生活軌跡當(dāng)中去呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這時(shí)候我會(huì)先選擇一本自己感興趣的書(shū)籍，然后選擇一個(gè)每天都能坐下來(lái)的合適的時(shí)間。固定的時(shí)間，固定的地點(diǎn)做固定的事，這樣對(duì)培養(yǎng)微習(xí)慣是非常有好處的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">時(shí)間和地點(diǎn)都已經(jīng)選擇完畢，天時(shí)地，天時(shí)地理都站好了，最重要的一點(diǎn)，就是如何打開(kāi)這本書(shū)，讓我開(kāi)啟這一天的閱讀。這個(gè)時(shí)候，我會(huì)對(duì)自己說(shuō)，我只需要看15分鐘就可以休息了，微習(xí)慣的效果就會(huì)發(fā)揮出來(lái)。在這樣的心理機(jī)制暗示下，我就很輕松的拿起了書(shū)本，翻到我感興趣的部分，然后開(kāi)始閱讀。當(dāng)然如果我真正的把這本書(shū)讀進(jìn)去了，我的興趣正濃，那么我可能就不只會(huì)閱讀15分鐘了。只要條件允許，就可以多讀一會(huì)兒。</p> <p class="ql-block">每天堅(jiān)持固定的時(shí)間，固定的地點(diǎn)，閱讀15分鐘，我相信這樣的。閱讀習(xí)慣就可以培養(yǎng)起來(lái)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其實(shí)我們?cè)诿鎸?duì)生活的過(guò)程當(dāng)中，還有很多諸如此類的事情，都可以用微習(xí)慣的方案去改變。相信只要能夠接受這樣的微習(xí)慣，改變策略，那就可以在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中得到積極正向的反饋，最終喜歡上這個(gè)習(xí)慣，并且把它固定下來(lái)，成為自己終身受益的好習(xí)慣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)然這里的微習(xí)慣策略不能反復(fù)使用，一段時(shí)間內(nèi)最好專注于某一項(xiàng)或者是某兩項(xiàng)微習(xí)慣策略的改變。因?yàn)檫^(guò)多的關(guān)注，會(huì)分散精力，這樣會(huì)減少意志力的作用，讓這個(gè)習(xí)慣無(wú)法真正培養(yǎng)起來(lái)。</p>