<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">開背鍛煉</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">自己的腰自己練</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">鐵塔操</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">道家回春功</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">升陽氣</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">伸展功</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">鍛煉頸椎腰椎</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">倒走治療腰椎間盤突出</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">滋養(yǎng)肝腎</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">疏肝理氣解郁</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">升陽墊腳操</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">足踝肌內(nèi)訓(xùn)練</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">養(yǎng)肝，增氣力，解郁，去煩腦</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">握固</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">握固的好處包括：</span><b style="font-size:22px;">壯陽補(bǔ)腎、祛濕抑邪、調(diào)理脾胃等。</b><span style="font-size:22px;">握固是道教養(yǎng)生修煉中常用的一種手式。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">握固的手法手勢(shì)是至關(guān)重要的，只有掌握了正確的手勢(shì)，才能夠達(dá)到關(guān)鍵的效果。握固的好處包括壯陽補(bǔ)腎、祛濕抑邪、調(diào)理脾胃等。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">1.壯陽補(bǔ)腎：握固有壯陽補(bǔ)腎的作用，這種方法對(duì)一些腎陽虛的朋友來說，能夠提升陽氣，可以改善腎虛腎虧的情況，早泄的問題也能夠解決。男性平時(shí)過度疲勞或者是不好的生活習(xí)慣是容易導(dǎo)致腎虛的情況出現(xiàn)，所以這個(gè)時(shí)候是可以通過握固的方法進(jìn)行改善。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">2.祛濕抑邪：握固除了能夠補(bǔ)腎壯陽之外，還能夠祛濕抑邪，對(duì)于身體中濕氣比較旺盛的人，可以采用這種方法來清除身體中的濕氣，對(duì)于一些身體素質(zhì)不好的人，還能夠提高身體抵抗力，對(duì)于外界的一些疾病的困擾，都能夠得到改善。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">3.調(diào)理脾胃：握固也可以調(diào)節(jié)脾胃，平時(shí)消化不良或者腹部脹痛是可以選擇使用。生活中一些人因?yàn)椴缓玫娘嬍沉?xí)慣會(huì)導(dǎo)致消化不良，有些人還會(huì)有惡心嘔吐的情況，這個(gè)時(shí)候也可以采取握固的方法來調(diào)節(jié)脾胃，讓腸道更健康。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">?握固有諸多好處，但是要注意手法，如果操作不當(dāng)也會(huì)影響到效果，最好在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，可能效果會(huì)更理想。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">疏肝理氣解郁</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">還陽臥</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">視力模糊每天100次</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">手指操</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">拿手</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">睡前黃金回搓</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">睡眠無夢(mèng)</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">拍手操：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">心情不好手背拍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">?腰椎不好后際拍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">腸胃不好虎口拍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">心臟不好勞宮拍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">?代謝不好掌根拍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">睡眠不好神內(nèi)拍</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">手指麻木交叉拍</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">晨起三抓，到老不求人</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">1、半手抓</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">2、滿手抓</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">3、握固抓</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">古法手部瑜伽</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">每天50次，一通百通</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">緊致全臉，每天三分鐘</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">蝴蝶拍</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">蛟龍出海</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">脾胃操</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">五臟喜歡的五個(gè)動(dòng)作</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">金剛蹲</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">提高記憶力</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">外推立掌治感冒</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">背后七顛</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">這個(gè)動(dòng)作可以刺激腎經(jīng)系統(tǒng)，誘發(fā)全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除人體不舒服的神奇功效。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">晨起三抓</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">口禾謬，功能主治：疏風(fēng)清熱.通利鼻竅，用于鼻塞不通鼻炎，味覺減退等。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">神門穴、大陵穴丶太淵穴</b></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 22px;">如何摸腹健脾</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">鼻部全息按摩</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">古術(shù)一虧步盤肘</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">4個(gè)頭部按摩</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">耗糖方法</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">飯后耗糖鍛煉</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">飯后控糖操</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">控糖手部鍍煉操</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">椅子操</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">全身經(jīng)脈打開，治感冒</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">倒拽九牛</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">減肥操</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">?收集網(wǎng)絡(luò)養(yǎng)生視頻，為自己也為家人。</b></p>