<p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">歷代養(yǎng)生家主張“目不久視”“目不妄視”，因為久視、妄視耗血傷神?！端貑枴费裕骸熬靡晜?。”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">《養(yǎng)生四要》指出：“目者，神之舍也，目宜常瞑，瞑則不昏。”目之神應內(nèi)守，才有益于形神協(xié)調(diào)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">《類經(jīng)》強調(diào)：“心欲求靜，必先制眼，抑之于眼，使歸于心，則心靜而神亦靜矣?！别B(yǎng)目和養(yǎng)神是密切相關(guān)的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">在日常生活或工作、學習中，看書、寫作、看電視、看手機的時間不宜過久，當視力出現(xiàn)疲勞時，可排除雜念，全身自然放松，閉目靜坐3-5分鐘。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">于現(xiàn)在的人來說，很多人都是工作在計算機前的人員，面對電腦時間長了容易導致眼睛疲勞、近視度數(shù)越來越大，從而讓人覺得眼睛很不舒服，所以，這個時候就要做眼睛的保養(yǎng)工作了，道家認為，眼睛是心靈的窗戶，所以要對它重視起來。下面，給大家介紹幾種養(yǎng)睛明目進行保健的方法。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">【運目法】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">中醫(yī)著作中有“每日睡起，跌坐凝思，塞光垂簾，將雙目旋轉(zhuǎn)十四次，緊閉少時，忽然大瞪”的記載，這種保健雙眼的方法，有利于眼部的血液循環(huán)和神經(jīng)調(diào)節(jié)作用。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">運睛，此法有增強眼珠光澤和靈敏性的作用，能祛除內(nèi)障外翳，糾正近視和遠視。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">具體做法是：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">早晨醒后，先閉目，眼球從右向左，從左向右，各旋轉(zhuǎn)10次；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">然后睜目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反復四五次；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">晚上睡覺前，先睜目運睛，后閉目運睛各10次左右。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">【熨目法】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">相傳我國古代的長壽者彭祖經(jīng)常用熨目、拭鼻來養(yǎng)生。其中，熨目在《諸病源候論·目暗不明候》中，有“雞鳴，以兩手相摩令熱，以熨目，三行，以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛”的敘述。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">具體做法是：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">雙手掌面摩擦至熱，在睜目時，兩手掌分別按在兩目上，使其熱氣煦熨兩目珠，稍冷再摩再熨，如此反復3-5遍，每天可做數(shù)次，有溫通陽氣，明目提神的作用。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">掌心自然的凹陷正好覆蓋在微突的眼睛上，不要按壓。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">需要注意的是，眼部皮膚薄，手法宜輕，避免破壞皮膚的內(nèi)在結(jié)構(gòu);還要注意眼部的清潔，操作前洗凈雙手，女性朋友建議卸妝后操作。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">【按摩健目】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">還有捏眥，即閉氣后用手捏按兩目之四角，直至微感悶氣時即可換氣結(jié)束，連續(xù)作3-5遍，每日可做多次?！妒備洝ど裣蓪б稀分赋觯骸俺Ｓ允职茨拷侵畠杀{，閉氣為之，氣通即止，終而復始。常行之，眼能洞見。”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">自古積累了許多行之有效的眼保健方法，捏眥就是其中之一。眥即眼角，為上下眼瞼的接合處，靠近鼻子的叫內(nèi)眥（大眼角），靠近兩鬢的叫外眥（小眼角）。內(nèi)眥處有五脈交會的睛明穴，是中醫(yī)養(yǎng)眼明目的重要穴位，可治多種眼病。外眥為瞳子髎，也是養(yǎng)眼要穴。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">具體做法：先洗凈雙手，將拇指和食指放在兩眼內(nèi)眥處，閉氣后輕輕捏按，直到微感憋氣時換氣結(jié)束，連續(xù)做3~5次。然后將雙手的食指、中指張開呈Y字型，分別放在雙眼的內(nèi)眥和外眥處，輕輕按捏30次，每日可做多遍。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">【極目法】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">眺望遠處的景物能夠調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜細胞的功能，對促進視力恢復很有好處。特別是眺望綠色植物，對緩解視覺疲勞作用更為明顯。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">在清晨、休息或夜間，有選擇地望遠山、樹木、草原、藍天、白云、明月、星空等。還可進行眨眼、虎視、瞪目、顧盼等。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">圖片</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">【浴目法】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1~2次，每次5分鐘左右。也可結(jié)合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">桑葉性味苦、甘、寒，能疏散風熱、清肺潤燥，為治療眼澀眼癢、消除眼部疲勞的良藥?？刹捎蒙Ｈ~煎煮，用桑葉水蒸氣熏眼睛?？善鸬骄徑庋燮谥π?。另外，還可在水中加鹽，加鹽能促進藥液滲入眼部皮膚，有助于藥效發(fā)揮。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">【補目法】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">中醫(yī)認為，肝開竅于目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補睛，以臟補臟，因此多吃動物肝，可有效地保護眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等，可以經(jīng)常食之。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。還要多吃含鈣質(zhì)高的食品，如豆制品、奶酪、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。多吃一些增強機體抗病能力及排毒的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、莧菜等。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">溫馨提示：以上是道家養(yǎng)睛明目六法，希望能幫助大家緩解眼睛的疲勞，希望工作強度高需要高度用眼的工作人員，能使用一下以上這些方法，對您的眼睛是很有幫助的，在每天忙碌的生活中，適當?shù)男菹⒁幌伦约旱难劬?。關(guān)愛自己從關(guān)愛眼睛開始。（長久眼睛不適請及時去醫(yī)院檢查治療）</b></p>