長治市工會太極拳指導(dǎo)員培訓(xùn)圓滿結(jié)束

德茗養(yǎng)生堂

金秋10月，市工會舉辦太極拳指導(dǎo)員培育，來自各縣工會學(xué)員40余人參加了無極樁功、八段錦、陳氏太極拳精要十八式和太極推手表演套路。本次由長治市太極拳協(xié)會的骨干教練為大家培訓(xùn)，同學(xué)們收獲匪淺，下決心將中國的國粹傳統(tǒng)文化普及推廣，讓每個人身心健康！ 學(xué)員感悟：巜工會培訓(xùn)越辦越好》市總工會就是好，年年都把培訓(xùn)搞；工會會員來相聚，學(xué)拳論藝心情好；老師真心來授課，學(xué)員認(rèn)真情緒高；期待拳術(shù)有提高，下次培訓(xùn)少不了。 寫于2023年10月12日培訓(xùn)結(jié)束前夕。字宇坤，號篤靜！由感而生。感謝老師和學(xué)友，帶來快樂，愉悅和幸福。 愿祖國昌盛富強，人民幸福。 學(xué)員感悟 感謝各位老師一周的辛情付出，初次接觸太極，本人受益匪淺，身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都有了一定的提升，此次培訓(xùn)非常開心，也祝愿大家心想事成 學(xué)員感悟 我衷心祝愿初學(xué)的人借蓮花池學(xué)習(xí)之機，不斷強化學(xué)習(xí)太極拳和八段錦，把自己的心得在群里交流，會有不一樣感覺，與大家共勉，共同進步。學(xué)道有先后，而得道是給有心人。我想也是建群學(xué)拳之所在。不希望建群后成擺設(shè)。互學(xué)互進特快樂。 積極參與，順其自然。不是每天“非”打拳，就和常峰林學(xué)員轉(zhuǎn)的《成長》視頻中講的－樣，心到神到，心想事成。應(yīng)該想美好的，用打拳來豐富自己的生活。打拳幫你筑牢了形態(tài)，形態(tài)又養(yǎng)了你的心。這是在其他單位聽八段錦音樂，又在蓮花池又打又聽而得。 同時告訴你每天早起先說“我會越來越好”，睡前說一聲“今天愿諒－切，明早再鑄輝煌（或明天又是重生）隨心而選。有“病”當(dāng)作沒病，你會越來越好。這是我四年來我這年齡段的沉思錄。不妥之處請老師和各學(xué)友見諒。 太極推手對練套路名稱 1.起勢.甲面向北,乙面向南.并步站立先 同時做抱拳禮,然后同時開步,甲近左腳,乙邁右腳,做起勢。 2.合步四正推手(乙先) 同時開左腳尖,上右腳,右步搭手.做三次順時針6圈四正推手,再做三次逆時針6圈四正推手.. 3.合步單推手(乙先) (1)同時放下左臂變下按掌,按在胯傍,指尖向前,搭右手做平圓3次(2)甲進步左步乙退右步,換搭左手做立圓3次. (3)甲再進右步,乙退左步,換搭右手做折疊3次。 4.合步雙推手(甲先) (1)同時搭雙手做平圓3次. (2)甲退步乙進步做雙手立圓3次.(3)甲再退步乙進步做雙手折疊3次. 5.繞步纏臂採靠 (1).甲退三步,乙進三步做雙臂纏繞,乙為主. (2)甲進三步、乙退三步做單臂纏繞,甲為主.(3)甲先纏住乙右手臂,同時做丁字步后變平行步,甲上馬步做採靠,乙做歇步護胸甲乙同時跨步,由乙纏住甲左手臂做採靠,甲做歇步護胸.方向正東. 6.合步四正推手.(甲先) 甲乙回原位,同時出左腳,搭左臂,逆時針,做合步四正手三次,6圈. 7、活步四正手.(并步) (1)甲進三步退兩步,乙退三步進兩步,做逆時針5圈四正手. (2)乙進三步退兩步,甲退三步進兩步,做順時針?biāo)牧⑹?圈. 8.大捋.三步馬步捋.甲先捋乙手臂, 方向依次是西北角、西南角,東南角,東北角(偏向原位 9.順步四正手(乙先) 1)甲退步乙進步做四正手,乙靠甲採面對面. (2)甲進步乙退步做四正手,甲靠乙操. (3)甲退乙進四正手(同1)乙靠甲株. (4)鴛鴦步換位,上三步再做四正手甲靠乙採. 10、活步捋擠(三步). 是手掌裹住對方的肘下壓，方向是正西、正南、正東、正北。四次。11.托肘擠靠.(乙先) 是用虎口抓住對方的時下壓,走7步,雙方都同時抬外側(cè)的腿,沿場地外緣四個正方向.由西北角向西南角.再向東南角,最后向東北角. 12.連環(huán)四正手.5次三涉 (1)甲進乙退,方向斜向中間.(2)甲退乙進一方向南北(3)甲進2退2::: (4)甲退乙進. (5)互換位置甲進2退 13.全步四正手(定步). 14、收勢(抱拳禮).