<p class="ql-block">黃庭禪坐打卡第三天（2023.10.7.-13）</p><p class="ql-block">帶領(lǐng)老師：劉元香</p><p class="ql-block">打卡人：高惠平</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天早上在禪坐時(shí)，由于音頻聲音比較小，聽(tīng)不清老師說(shuō)話，音量調(diào)到最大也聽(tīng)不清，心里升起一些煩躁。后來(lái)發(fā)現(xiàn)老師的話聽(tīng)不清，但是音樂(lè)依然是隱隱約約能聽(tīng)到，仿佛風(fēng)過(guò)竹林的沙沙聲。順其自然吧。我把注意力放在音樂(lè)上，放在一吸一呼的氣息，放在身體的感覺(jué)上。</p><p class="ql-block">昨天的腰酸、腳踝刺疼的感覺(jué)依然存在。聽(tīng)不清老師指引的話，我就憑自己的感覺(jué)，去找這些痛點(diǎn)對(duì)話。首先，我用意念看著右腳踝，并跟她對(duì)話：“我知道你現(xiàn)在有些刺痛，我看到了，我感受到了，你有些刺痛。”慢慢地這個(gè)刺痛的感覺(jué)竟然消失了。我再用意念去看左腰，安撫著它并跟她對(duì)話：“你辛苦了。我知道你現(xiàn)在很酸很累。我看到了，也感受到了。你辛苦了”一會(huì)后，腰酸沒(méi)有了。但是腳踝又開(kāi)始刺痛了……我感覺(jué)我就象一個(gè)媽媽，有兩個(gè)孩子在撒嬌，搶著要媽媽去呵護(hù)關(guān)心……</p><p class="ql-block">今天的坐禪，我沒(méi)空去想各種念頭、情緒，忙著安撫身體的感覺(jué)，注意力放在關(guān)注自己的身體。坐禪結(jié)束時(shí)，微微發(fā)熱，意猶未盡，身體輕松多了，心情愉悅。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">??感謝元香老師的帶領(lǐng)和陪伴，帶著一份好奇，慢慢修煉自己。</p>