<p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 哪個(gè)女人不期待自己貌美如花？盡管她已經(jīng)擁有了有趣的靈魂。補(bǔ)血養(yǎng)顏是女性朋友永遠(yuǎn)熱衷的話題，懂得善待自己的當(dāng)代女性還會(huì)經(jīng)常為自己買(mǎi)一些補(bǔ)血產(chǎn)品。只是，有些號(hào)稱(chēng)有補(bǔ)血作用的產(chǎn)品其實(shí)效果并不大。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 第一個(gè)是紅糖。很多女性朋友喜歡喝紅糖水，號(hào)稱(chēng)可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，其實(shí)紅糖中 95%以上的成分都是糖，里面含有的鐵或礦物質(zhì)非常少。喝紅糖起不到補(bǔ)血的作用，只會(huì)讓人越喝越胖。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 第二個(gè)是紅棗。很多人認(rèn)為紅棗是紅色的，就可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血，但其實(shí)紅棗中鐵的含量是非常低的，每 100克干棗的含鐵量只有 2.3毫克，而鮮棗的鐵含量更低，達(dá)不到補(bǔ)血的效果，而且紅棗中糖的含量也很高，吃多了會(huì)長(zhǎng)胖。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 第三個(gè)是阿膠。阿膠是由驢皮制成的，最主要的成分是膠原蛋白，膠原蛋白固然可以改善皮膚水分，增加皮膚彈性，但單一服用阿膠確實(shí)沒(méi)有補(bǔ)血的作用。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 貧血的原因非常多，真正有補(bǔ)血需求的人應(yīng)該先去醫(yī)院做一個(gè)專(zhuān)項(xiàng)檢查，然后針對(duì)病因，采取特定的治療。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 缺鐵性貧血是最常見(jiàn)的貧血。那么，日常生活中常吃哪些食物可以補(bǔ)鐵、補(bǔ)血呢?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 第一，動(dòng)物的肝臟。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 動(dòng)物肝臟是含鐵量較為豐富的食物之一，豬肝、羊肝、牛肝等都可以補(bǔ)鐵，但是動(dòng)物內(nèi)臟嘌呤含量高，多吃會(huì)有增加尿酸升高的風(fēng)險(xiǎn)，一周一次即可，每次攝入量不要超過(guò)100克，也就是2兩。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 第二，動(dòng)物的血液。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> “以血補(bǔ)血”是有一定道理的，豬血、鴨血等動(dòng)物的血液含有豐富的鐵，動(dòng)物血液里的鐵是血紅素鐵，比果蔬中的鐵更容易吸收，而且動(dòng)物血液屬于低脂高蛋白食物，可以適當(dāng)多吃。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 第三，紅肉。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 豬肉、牛肉、羊肉等哺乳動(dòng)物的肉，都屬于紅肉，紅肉的鐵含量也是比較豐富的，但是紅肉中飽和脂肪酸較多，吃多了會(huì)增加血脂升高的風(fēng)險(xiǎn)，建議大家每天攝入不要超過(guò)100克。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 同時(shí)，還要多吃新鮮的蔬菜和水果，蔬菜、水果富含維生素C，可以促進(jìn)鐵的吸收。另外，新鮮的蔬菜、水果中富含葉酸，葉酸可以幫助身體造血。</span></p>