<p class="ql-block"> 今年中秋佳節(jié)又喜逢國慶，在這美好的節(jié)日里，自然少不了月餅的陪伴，家在朋友們說一年就一個(gè)中秋節(jié)，給孩子多吃點(diǎn)吧，怕糖高就吃無糖的，真相是什么呢？今天二幼保健室就跟大家聊一聊月餅的話題。</p> 無糖月餅也不要多吃 <p class="ql-block">“無糖月餅”意思是月餅里不添加蔗糖成分，并不是說月餅糖分和能量低。餡料及外皮成分都含有碳水化合物，可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖，而且月餅在制作過程中往往添加豬油、黃油或植物奶油以增加口感。即使是無糖月餅，一般人群每天食用量也不要超過1塊。</p> 糖醇月餅也不要多吃 <p class="ql-block"> 現(xiàn)在含糖醇的月餅非?；穑贿^，以糖醇替代糖，從理化性質(zhì)來講，糖醇不易被胃酶分解，多直接進(jìn)入腸道，過量攝入的話會對胃腸有一定刺激，可能引起腹部不適、脹氣、腸鳴。另外，由于糖醇在腸道內(nèi)吸收率不高，易在腸壁積累，進(jìn)而造成滲透性腹瀉。所以，家長朋友們?nèi)绻徺I用糖醇代糖的月餅，注意控制好食用量，不要讓小朋友多吃，以免出現(xiàn)腸胃不適。</p> <p class="ql-block">那月餅究竟該怎么吃，一起來看～</p> 月餅配溫茶 <p class="ql-block"> 吃月餅時(shí)應(yīng)遵循“配熱不配冷”的原則，月餅若配冷進(jìn)食，易引起胃腸道不適。因此，月餅和溫茶是“黃金搭檔”，兩者搭配不僅提升口感，又能解膩助消化。這里給大家推薦3種茶：</p> <p class="ql-block">【薄荷陳皮茶】薄荷2克，陳皮3克</p><p class="ql-block">【山楂荷葉茶】干山楂8克，荷葉2克</p><p class="ql-block">【普洱桂花茶】普洱5克，桂花2克</p> 吃月餅小貼士 <p class="ql-block">月餅的熱量通常很高，一個(gè)60克左右大小的月餅，熱量就大約相當(dāng)于1碗米飯，吃月餅時(shí)注意：</p><p class="ql-block">1.看營養(yǎng)成分表，選熱量相對低的口味；</p><p class="ql-block">2.別吃太多，吃上小半塊即可；</p><p class="ql-block">3.減少一部分主食和高脂肪的食物，使總熱量保持相對恒定；</p><p class="ql-block">4.不要搭配小米粥等升糖快的食材，可以搭配富含膳食纖維的蔬菜，有助延緩糖和脂肪的吸收；</p><p class="ql-block">5.適當(dāng)運(yùn)動，做到吃動平衡。</p> 儀式感滿滿的親子時(shí)間 <p class="ql-block">你學(xué)到了么～最后祝大家中秋國慶雙節(jié)快樂！</p> <p class="ql-block">編輯：劉洋 趙媛媛</p><p class="ql-block">初審：劉洋</p><p class="ql-block">復(fù)審：岳婷</p><p class="ql-block">終審：李俊峰</p>