“三減三健”，從我做起——碑林區(qū)第六幼兒園全民健康生活方式宣傳月宣傳

碑林教育

2023年9月1日至9月30日是全民健康生活方式宣傳月，今年的活動(dòng)主題是“三減三健，從我做起”?！督】抵袊?guó)行動(dòng)（2019-2030年）》《全民健康生活方式行動(dòng)方案（2017-2025年）》中提到，每個(gè)人是自己健康的第一責(zé)任人，倡導(dǎo)大家養(yǎng)成健康文明的生活方式。下面讓我們一起來(lái)了解“三減三健“的知識(shí)吧。 什么是“三減三健”？ 三減1.減鹽——每日鹽不超過(guò)5克。2.減油——控制烹調(diào)油用量。3.減糖——食品飲料要少糖。三健1.健康口腔——早晚兩次、正確刷牙。2.健康體重——測(cè)體重、算指數(shù)、量腰圍。3.健康骨骼——強(qiáng)健骨骼、愛(ài)護(hù)關(guān)節(jié)。 “三減三健” 怎么做？ 1.控制鹽量 鹽是人體必須攝入的食品，但是攝入過(guò)多會(huì)對(duì)人體造成危害，容易導(dǎo)致高血壓等疾病的發(fā)生。我國(guó)居民推薦攝入量是一天不超過(guò)5克，學(xué)齡前兒童不超過(guò)3克。我們可以：1.自己烹飪時(shí)，用鹽勺定量控制食鹽。2.減少食用含鹽量過(guò)高的加工類食品。 2.控制油量 　　中國(guó)居民膳食指南推薦成人每人每天攝入量為25-30克。我們可以：1.烹飪時(shí)，多用蒸、煮、燉、燜、涼拌等方式，使用不粘鍋、烤箱、電餅鐺等烹調(diào)器具，減少用油量。2.使用帶刻度的控油壺，定量用油。3.少吃油炸類食品。4.培養(yǎng)清淡的飲食習(xí)慣。 3.控制糖量 　　我們需要控制添加糖的攝入量，每天不超過(guò)50g，最好控制在25g以下。糖攝入過(guò)多，會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易增加糖尿病、心血管疾病等慢性病的隱患。我們可以：1.烹飪時(shí)，盡量少加糖，減量使用含糖量較高的調(diào)味醬汁。2.學(xué)齡前兒童應(yīng)多喝白開水，少吃甜食和含糖飲料。 做到“三減三健”讓健康伴隨我們的生活！