<p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">“屋頭明月上，此夕又秋分?！?轉(zhuǎn)眼間，秋分將至。古人云: 風(fēng)清露冷秋期半，日光夜色兩均長(zhǎng)。秋分這一天，太陽(yáng)直射地球赤道，不僅平分了晝夜，也分割了寒暑。秋分節(jié)氣陰陽(yáng)均衡，正合中華文化追求的平衡之道，作為一個(gè)不偏不倚的節(jié)氣，它被人們所推崇，成為“四立八節(jié)”之一。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">俗話說(shuō)“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平”，作為陰陽(yáng)交替關(guān)健節(jié)氣“兩分”之一，此時(shí)天地間陽(yáng)氣日退，陰寒日生，對(duì)人體影響非常明顯。秋分還象征著和諧與平衡。在這個(gè)時(shí)節(jié)，白天和黑夜相等，各為12個(gè)小時(shí)，這是一種自然規(guī)律的體現(xiàn)。在人體內(nèi)部，秋分也代表著身體內(nèi)部的和諧與平衡。遇此一年一度的天地契機(jī)，秋分養(yǎng)生格外重要，秋季調(diào)理必不可少。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">秋天起于立秋，止于霜降，秋分恰好平分整個(gè)秋季。中醫(yī)認(rèn)為春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰秋天正是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。秋分養(yǎng)生原理: 秋天主收，萬(wàn)物收斂。秋分之后，在中醫(yī)的五運(yùn)六氣理論中，到了陽(yáng)明燥金主氣的時(shí)節(jié)，手陽(yáng)明是大腸，足陽(yáng)明是胃，肺屬燥金，肺與大腸相表里，因此秋分養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺，保護(hù)腸道健康為主。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">秋分溫涼之燥，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。白露的“燥”是“溫燥”，而秋分的“燥”是“涼燥”。因此秋分時(shí)節(jié)做好兩暖，祛風(fēng)散寒。做好腳部保暖，是秋季養(yǎng)生的重點(diǎn)之一，熱水泡腳，既可預(yù)防呼吸道感染性疾病，又能改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷、促進(jìn)代謝，從而起到養(yǎng)生保健的作用。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">同時(shí)還要做好腹部保暖，胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，我是老胃病，對(duì)此深有感觸。秋分以后，氣候漸涼，如果防護(hù)不當(dāng)，就容易引發(fā)胃腸道疾病，出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥，或使原來(lái)的胃病加重，脾胃功能較差的人群，應(yīng)特別注意腹部保暖。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中醫(yī)養(yǎng)生常言道：春捂秋凍，不生雜病。指在一般情況下，秋天的天氣偏向于“涼而不寒”，過(guò)早穿厚衣服，可能會(huì)使身體與“涼氣”接觸太少，不利于適應(yīng)寒冷的冬季。所以適當(dāng)“凍”一下，會(huì)增加皮膚和黏膜對(duì)寒冷的耐受力，有利于人體的抗寒、抗病、防病。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">但以下4類人并不適應(yīng)“春捂秋凍”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1、腸胃病患者</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">腸胃對(duì)寒冷的刺激非常敏感，冷空氣侵犯胃腸，氣血運(yùn)行不暢，易導(dǎo)致腸胃疾病復(fù)發(fā)，容易引起嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2、心血管疾病患者</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">寒冷容易導(dǎo)致人體的血管緊張，使得氣血凝滯，血脈攣縮，心脈失養(yǎng)，從而會(huì)引起血壓的波動(dòng)及缺血性心血管疾病的發(fā)生。所以對(duì)于心血管疾病患者，尤其是老年患者，要注意保暖。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3、呼吸系統(tǒng)疾病患者</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">患有哮喘、支氣管炎等疾病的人呼吸道的防御功能比較差，寒邪容易乘虛而入，導(dǎo)致咳嗽、氣喘等癥狀加重，不利于疾病的康復(fù)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">4、關(guān)節(jié)病患者</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">有類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎等骨關(guān)節(jié)疾病的人群，受寒時(shí)“老寒腿”會(huì)疼痛加劇，故應(yīng)注意腿部保暖，不宜受凍。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">秋分養(yǎng)生還有重要的一環(huán)，就是食物養(yǎng)生。秋季燥邪傷人，易傷津液，會(huì)導(dǎo)致人體抵抗力下降，從而滋生一些疾病。在飲食上建議多吃以清潤(rùn)、溫潤(rùn)為主的食物。如，蘿卜、藕、秋梨、葡萄、百合、銀耳、蜂蜜、甘蔗等，也可以煲湯。要常補(bǔ)水，多喝粥。喝水是對(duì)抗秋燥最簡(jiǎn)單的方式。另外，多吃些清潤(rùn)、溫潤(rùn)的養(yǎng)生粥，在補(bǔ)水的同時(shí)，還起到滋陰生津的效果。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">秋分時(shí)節(jié)，氣候漸轉(zhuǎn)干燥，人的新陳代謝和生理機(jī)能處于受抑狀態(tài)，易導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，從而情緒易低落。這時(shí)候我們需要情志調(diào)理，要培養(yǎng)樂(lè)觀心態(tài)，可以經(jīng)?！靶σ恍Α薄！俺Ｐπ巍保?duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等有適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)作用。更要學(xué)會(huì)外放，把情緒放出去，去賞紅，賞桂，看秋波，踏秋山，把所思所慮，寄出去，心里空空，身體才會(huì)輕松。也可適當(dāng)減少說(shuō)話，讓自己的心更加寧?kù)o和諧。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">秋季鍛煉，重在益肺潤(rùn)燥，如練吐納功、叩齒咽津潤(rùn)燥功。運(yùn)指呼吸，“運(yùn)之始暢”，意思是呼吸一旦舒暢開(kāi)來(lái)，“化之始通”，從呼吸帶動(dòng)的循環(huán)系統(tǒng)、腸胃消化到內(nèi)分泌系統(tǒng)，一路順暢，氣血循環(huán)自然活絡(luò)。中老年朋友可以到戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如練習(xí)太極拳、八段錦，騎自行車、慢跑、登山等。伸展運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的選擇，有助促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到收斂心神、防止疲乏的效果。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">秋分，一切恰如其分剛剛好！秋分，萬(wàn)物平靜，秋色平分，一半溫暖，一半清涼。秋分時(shí)節(jié)，人、事、物都不自覺(jué)放慢了步調(diào)，心境也愈發(fā)寧?kù)o平和。愿你順其自然，珍惜當(dāng)下，不慌不忙，淡定從容，盡情享受秋天如詩(shī)如畫(huà)般的美好！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">秋天是一個(gè)很好的季節(jié)。而秋分，又可算作很好的秋天里最珍貴的一段時(shí)節(jié)：陽(yáng)光、溫度、秋風(fēng)，一切都不疾不徐的，有一種恰到好處的溫柔。踏著清風(fēng)明月，去會(huì)秋水長(zhǎng)天，千般美妙在秋分。讓我們常懷一顆平和的心，感受燦爛熱烈的秋天。</b></p>