<p class="ql-block">秋分節(jié)氣在每年公歷的 9 月 22～23 日，是秋季的第4個節(jié)氣，《春秋繁露?陰陽出入上下》篇記載：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平?！薄胺帧睘椤鞍搿敝猓瑫r至秋分，秋期過半，我國長江流域及其以北的廣大地區(qū)，平均氣溫都降到了20℃上下，（南方高一些，北方低一些），全國大部分地區(qū)雨季已經(jīng)結(jié)束，涼風習習、碧空萬里、秋高氣爽的時段到來了。</p> 藥膳調(diào)養(yǎng) <p class="ql-block">?養(yǎng)生建議</p><p class="ql-block">1.早晚添衣：俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分時節(jié)較之白露，氣溫更低，晝夜溫差加大，日常更換長袖衣衫外，早晚更要添一件稍厚的外套保暖。尤其是老年人，因代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷，又怕熱，對天氣變化非常敏感，更應(yīng)適時添加衣服。</p><p class="ql-block">2.登高望遠益身心：秋分時秋高氣爽，很適合登山運動。登山可增強體質(zhì)，提高肌肉的耐受力和神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。</p><p class="ql-block">3.飲食上宜潤肺生津，滋陰益氣：秋季宜養(yǎng)肺，在飲食上可以適當增加滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的食材，比如：芝麻、梨、藕、百合、荸薺、甘蔗、柿子、銀耳、蜂蜜等。</p> 香菇豆腐湯 <p class="ql-block">藥膳食材 </p><p class="ql-block">香菇3個，豆腐1塊，胡蘿ト1個，榨菜、香菜、生姜、蔥、花生油、食鹽適量。</p><p class="ql-block">烹飪方法</p><p class="ql-block">香菇切片，胡蘿ト切絲，蔥切粒，豆腐冷凍后切小塊備用。熱油起鍋，爆香生姜、香菇及胡蘿ト絲，再加入適量清水意沸，入豆腐小火煮2分。加入榨菜煮5分鐘，加食鹽調(diào)味，撒上香菜與蔥即可。</p><p class="ql-block">藥膳功效 </p><p class="ql-block">《隨息居飲食語》載豆腐“甘涼，清熱潤燥，生津解毒，補中寬腸，降濁不僅低脂肪，有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，而且還富含鈣，是不錯的補鈣來源。香菇能開胃有助于提高機體的免疫力。搭配胡蘿ト、榨菜、香菜、生姜與蔥，成就一道香滑可且易于吸收的素菜，非常適合應(yīng)酬過多的人士、老人和“小胖孩”食用。豆腐冷藏后更美味?？谖肚宓撸稍谡ゲ撕褪雏}之間二選一。</p> 茶飲養(yǎng)生 ?五葉蘆根飲 <p class="ql-block">茶飲原料</p><p class="ql-block">藿香葉、薄荷葉、荷葉各3g，枇杷葉、鮮蘆根、佩蘭葉各30g，冬瓜60g，白糖適量。</p><p class="ql-block">泡飲方法</p><p class="ql-block">將上料洗凈先以枇杷葉、冬瓜共煎湯代水約500ml，再加入其他藥同煎10分鐘，調(diào)入白糖即成。</p><p class="ql-block">茶飲功效</p><p class="ql-block">清肺化痰、芳香化濕、生津止渴除煩。</p><p class="ql-block">圖片</p> 穴位養(yǎng)生 ?腎俞穴 <p class="ql-block">穴位歸屬</p><p class="ql-block">足太陽膀胱經(jīng)腧穴。</p><p class="ql-block">定位取穴</p><p class="ql-block">在腰背部，第二腰椎下旁開一寸半，和前面的肚臍眼平齊正好是第二腰椎。</p><p class="ql-block">按摩手法</p><p class="ql-block">要搓熱掌心，搓熱掌心后，把兩手放到腎俞穴上。掌心在腎俞穴上做擦的動作，一上一下的擦動，通過擦的動作可以讓你的腰部的腎俞穴位發(fā)熱，而且是從里面往外發(fā)熱。亦可用拇指指端點按旋轉(zhuǎn)揉動，每分鐘50-100次，持續(xù)3-5分鐘。亦可用艾炷灸5—7壯，艾條溫灸10—15分鐘。</p><p class="ql-block">功效作用 </p><p class="ql-block">腎俞具有補腎助陽、調(diào)節(jié)生殖功能的功效?？梢跃徑庋?、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。</p> <p class="ql-block">應(yīng)時而動，應(yīng)季飲食！保持樂觀情緒！未來的最大的慷慨，其實就是我們?nèi)辗e月累的健康！</p>