<p><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 近年來(lái)有研究表明，我國(guó)兒童青少年的近視呈現(xiàn)出“發(fā)病年齡提前、患病率急劇上升、近視程度高和進(jìn)展快”的趨勢(shì)。</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 為了守護(hù)孩子明亮的眼睛和光明的未來(lái)，近視防控刻不容緩！</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 這份防護(hù)指南送給各位老師、家長(zhǎng)，幫助孩子保護(hù)好視力，做到健康用眼！</b></p><p><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 15px;"><u>??有效防控近視，我們?cè)撛趺醋觯??</u></b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">? 保證每天2小時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 我們目前的研究表明，如果孩子每天保證兩小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)，那么除了特殊的遺傳因素外，這種孩子一般是不會(huì)近視的。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 所以，家長(zhǎng)可以多帶孩子去外邊玩，去陽(yáng)光下進(jìn)行一些體育活動(dòng)，或者游玩。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;"> 陽(yáng)光有利于多巴胺的合成，而多巴胺對(duì)預(yù)防、控制近視有一定的效果，這對(duì)孩子視力的預(yù)防是非常有幫助的。不過(guò)由于疫情還沒(méi)有完全結(jié)束，一定要注意做好防護(hù)。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;"> </b><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">下面的動(dòng)畫片，家長(zhǎng)可以帶孩子一起看一看喲！</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">? 保持正確的坐姿</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;"> 看書用筆要坐著，要做到“三個(gè)一”，即：</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;"> </b><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">? 身體距離桌沿一拳；</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"> ? 雙眼距離圖書一尺（33cm）；</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"> ? 握筆處距離筆尖一寸（大概一個(gè)拇指的寬度）。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;"> 要做到看書時(shí)不可駝背彎腰、不可躺著看書與不要在走路和坐車時(shí)看書。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">? 減少近距離用眼時(shí)間</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;"> 這就需要孩子做到、看書、用筆時(shí)間不超過(guò)40分鐘，玩電子產(chǎn)品時(shí)間不宜超過(guò)30分鐘。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;"> 如果說(shuō)必須長(zhǎng)時(shí)間用筆，一般推薦15至20分鐘左右，一定要讓孩子稍微休息下，哪怕是幾秒鐘閉上眼休息，或者是轉(zhuǎn)動(dòng)一下眼球，這都會(huì)有很好的幫助作用。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(237, 35, 8);"><u>??這三大“法寶”</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 15px; color: rgb(237, 35, 8);"><u><span class="ql-cursor">?</span>為孩子的眼睛保駕護(hù)航??</u></b></p><p class="ql-block"><br></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">? 乒乓球護(hù)眼法</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 這是眼科專家于剛主任專為小朋友們研發(fā)的，簡(jiǎn)單、好玩，預(yù)防近視的效果一級(jí)棒！具體操作如下：</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> </b><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">? 將乒乓球用線拴上，懸掛起來(lái)；</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"> ? 給孩子一只乒乓球拍來(lái)打球，媽媽和孩子一起打會(huì)更有趣；</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);"> ? 每天玩一會(huì)兒，有時(shí)是在用眼過(guò)后。</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 隨著眼睛盯著小球一近一遠(yuǎn)地看，可以讓睫狀肌得到鍛煉，起到預(yù)防近視的效果。</b></p> <p><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">? 眼球韻律操</b></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;"> </b><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"> ? 媽媽站在孩子對(duì)面，雙臂向前伸直，雙手拇指立起，與寶寶眼睛保持水平。</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"> ? 右手拇指，按照上-下-右-右上-右下的順序移動(dòng)。讓孩子的眼球，追視媽媽的拇指。左側(cè)亦然。</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"> ? 媽媽的右臂向前伸直，拇指立起，與孩子的眼睛保持水平，由遠(yuǎn)及近，再由近及遠(yuǎn)，反復(fù)10次，讓寶寶眼球追視媽媽拇指。</b></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;"> 為了增加孩子的興趣，建議媽媽用孩子喜歡的玩具替代大拇指。大一點(diǎn)的孩子，可以鼓勵(lì)TA，按照上面的說(shuō)明，自己做。</b></p> <p><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">? 眼球瑜伽操</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 眼睛的睫狀肌缺乏鍛煉，就容易發(fā)生近視，這里有一套鍛煉睫狀肌的眼操。具體操作如下：</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> </b><b style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">近距離盯著自己的掌紋，看7-10秒；再轉(zhuǎn)移目光去看遠(yuǎn)處的東西，7-8秒；10次為一組，每天做2組。</b></p><p><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 同樣，為了增加孩子的興趣，建議媽媽用孩子喜歡的玩具替代掌心，遠(yuǎn)處也可以擺放一個(gè)孩子喜歡的玩具。大一點(diǎn)的孩子，可以鼓勵(lì)TA，按照上面的說(shuō)明，自己做。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 15px;"><u>??預(yù)防孩子近視，多吃護(hù)眼食物??</u></b></p><p class="ql-block"><br></p> <p><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">? 多吃富含鈣質(zhì)的食物：</b></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;"> 比如奶、奶制品、深綠色葉菜等，可以使眼球壁更加堅(jiān)韌，不易變形。</b></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;">? 多吃富含葉黃素的食物：</b></p><p><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;"> 比如玉米、藍(lán)莓、紫甘藍(lán)、菠菜等。劍橋眼科專家研究發(fā)現(xiàn)：葉黃素有助于寶寶視力及視網(wǎng)膜的發(fā)育。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><u>很多人覺得近視是病，</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><u>總想治好。</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><u>但近視是不可逆的，</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><u>無(wú)論是按壓，還是按摩，</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><u>都無(wú)法從源頭上治愈近視。</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><u>我們能為孩子做的，</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><u>就是改變他身邊的環(huán)境因素，</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><u>最大程度防止近視的發(fā)生。</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><u>即便孩子發(fā)生了近視，</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><u>我們也要使用科學(xué)的方法</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><u>延緩他近視的發(fā)展。</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><u>愿孩子們都擁有明亮的雙眸！</u></b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"><u>健康開心地成長(zhǎng)！</u></b></p><p class="ql-block"><br></p>