秋日小貼士

北京市通州區(qū)育童幼兒園保健室

新學期開學至今已經一個多星期了，孩子們基本適應了幼兒園的生活，個別新入園適應慢的孩子也不像剛來園時反應那么激烈了。開學這一周是幼兒入園焦慮最嚴重的時候，也是幼兒園老師們工作最辛苦的階段。為所有的孩子們和老師們點一個大大的贊。 孩子們在這一個多周里是不容易的，尤其第一次入園的寶寶們，要熟悉新的環(huán)境、新的老師和伙伴，還要解鎖新的知識和技能，壓力也是很大的。所以，父母和家人在這段時間里，一定要格外關注孩子們的情緒，尤其在這夏轉秋的換季時刻。每每換季，最是考驗孩子的身體，其中以每年的秋季最為明顯。 秋季是一個干燥的季節(jié)，尤其是北方，一不小心很容易就生病，特別是對于嬌弱的寶寶而言，所以在秋季，寶寶的飲食也是要特別注意的。那么，寶寶秋季的飲食得注意些什么呢？ 加強營養(yǎng)，均衡飲食 學齡前兒童正處在生長發(fā)育階段，新陳代謝旺盛，對各種營養(yǎng)素的需要量相對高于成人，合理營養(yǎng)不僅能保證他們的正常生長發(fā)育，也可為其成年后的健康打下良好基礎。 為了彌補夏季食欲不振導致的營養(yǎng)失衡，秋季飲食就要注意葷素搭配、粗細搭配，保持飲食平衡。所以此時可以多吃高蛋白食物，比如牛奶、豆制品、魚等；多吃富含維生素的食物，如白菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜等；多吃五谷雜糧以防秋季便秘，如玉米、小米、黑米、紅豆，黑豆等。 多吃蔬果，潤肺防干燥 秋季天氣轉涼，寶寶胃口開始好轉，但也要注意喂養(yǎng)過度造成消化不良，而且秋季干燥，人體很容易缺水，寶寶也容易出現肺熱咳嗽等癥狀。這時候家長一定要注意飲食應該清淡少鹽，多讓寶寶喝白開水，少喝飲料。多吃些潤燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等。 不偏食，不多吃生冷食物 夏天剛過去，好多小朋友還沒有從炎熱天氣的飲食習慣里脫離出來。甚至有些孩子還時不時鬧著吃冰棍。對此，提醒各位家長，西瓜、香瓜、黃瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地吃了，生冷食物極易引起寶寶腸胃不適，誘發(fā)消化道疾病。此外，挑食也是導致很多寶寶體質弱的因素之一，挑食偏食會導致寶寶營養(yǎng)失衡，使體內某種元素缺失或堆積。家長在挑選食材時注意均衡各種元素，多給寶寶吃搭配豐富且利于消化的食物。 少辣多酸，護內臟 如果寶寶平時愛吃辛辣刺激食物的話，這個時候就要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要適當減少。因為秋天要收肺氣，就是要少吃一些辛味的食物，是以防肺氣太盛。中醫(yī)認為，肺氣太盛，會損傷肝的功能，因此在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過盛肺氣之侵入。根據中醫(yī)營養(yǎng)學的這一原則，在秋天一定要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、椒等，而要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等。 注意補充維生素 一入初秋，體質差的寶寶就很明顯跟不上了。呼吸道疾病、肺炎、哮喘多發(fā)。這一時期，家長應該注重給寶寶補充維生素A，飲食方面多吃胡蘿卜、瘦肉、黃色水果（芒果、白薯、南瓜）等都很有幫助。 飲食衛(wèi)生不能忽視 秋季是腹瀉的高發(fā)季節(jié)，因此應該注意寶寶的飲食衛(wèi)生。生食蔬菜水果時，一定要注意清潔，以免染上胃腸道疾病。對于體質狀況不很理想的寶寶，應該根據其體質的不同而采取不同的保健措施。 餐食制作符合幼兒年齡需求 在制備兒童膳食時，應注意將蔬菜切小、切細，以利于寶寶咀嚼和吞咽，同時還要注意蔬菜水果品種、顏色和口味的變化，引起寶寶多吃蔬菜水果的興趣。在為寶寶烹調加工食物時，應盡可能保持食物的原汁原味，讓寶寶首先品嘗和接納各種食物的自然味道。 秋季人體的新陳代謝不像夏季那么快,在保證合理飲食的情況下,家長一般不需要給孩子服用什么補藥,如果孩子身體比較虛需要進補,最好是以“平補”為主。 幼兒健康成長離不開家長、老師的陪伴和細心照料，幼兒身心健康才是一切發(fā)展的基礎。讓我們共同攜手陪伴幼兒茁壯成長。育童幼兒園保健室2023年9月12日