【英山縣中醫(yī)醫(yī)院：中醫(yī)科普】治未病節(jié)氣養(yǎng)生系列之白露

英山縣中醫(yī)醫(yī)院—鄭威

白露的由來 白露是二十四節(jié)氣中第十五個節(jié)氣，隨著天氣轉(zhuǎn)涼，夜間氣溫降低，清晨水蒸氣凝結(jié)成露，秋季在五行中代表金而金對應(yīng)的顏色為白色，故而得名“白露”。過了白露，夜寒日熱，在這個轉(zhuǎn)季的時候，最容易被邪氣入侵，不過也是養(yǎng)生調(diào)護的好時節(jié)，那如何養(yǎng)護身體呵護健康呢？ 五運六氣看白露 白露節(jié)氣在五運六氣理論中屬四之氣太陰濕土的最后一個節(jié)氣，銜接陽明燥金?！端貑枴り庩枒?yīng)象大論》云：“西方生燥，燥生金……在藏為肺?！彼?，此節(jié)氣濕氣當(dāng)收，秋燥漸起，其自白露時節(jié)，陰氣升發(fā)未盛，陽氣收藏而未盡，晝夜溫差較大，機體腠理處于疏泄與致密交替狀態(tài)。其自然調(diào)節(jié)狀態(tài)為收斂、肅降。 適時添衣 白露時早晚的氣溫較低，而正午的氣溫仍較高，這一時節(jié)是秋季溫差最大的時候。俗語言：“白露身不露，寒露腳不露?！?lt;/span>需隨時留意天氣情況，及時增加衣物，預(yù)防感冒。但添衣不能太多太快，應(yīng)遵循“春捂秋凍”的原則，適當(dāng)接受耐寒訓(xùn)練，可增強機體的抵抗力。 適當(dāng)運動 秋季是非常適合鍛煉的時節(jié)，秋高氣爽，適當(dāng)做些戶外運動有利于舒展身體，可選擇慢跑、爬山、踢毽子、打太極拳等方式進行運動。運動宜動靜結(jié)合，可平臥于床上，兩手放在上腹部，做腹式深呼吸。 潤肺養(yǎng)陰 白露時節(jié)，是全年晝夜溫差最大的節(jié)氣，此時陽氣漸收、陰氣漸增，天氣以燥、涼為主氣。燥易傷肺，肺燥是一種中醫(yī)證候，是由于肺陰液虧少，肺不能發(fā)揮其正常宣發(fā)肅降的生理功能，從而導(dǎo)致聲音嘶啞、干咳少痰、大便干燥、皮膚干燥等一系列癥狀。 長期的肺燥還可能會導(dǎo)致肺部損傷和炎癥，增加肺癌的發(fā)病風(fēng)險。因此，白露時節(jié)宜潤肺養(yǎng)陰，以此平衡體內(nèi)的陰陽，預(yù)防因陰陽失衡而導(dǎo)致的疾病，同時保持肺部的健康。 如何養(yǎng)陰白露食補小妙方 蔬菜可多食銀耳、山藥、冬瓜等，水果多選用水多滋潤的如柑橘、梨、蘋果、葡萄等，以滋潤生津。 白露藥補小妙方 可選用黨參、麥冬、天冬、百合、茯苓等，成品藥補給可選用瓊玉膏、二冬膏、沙參麥冬湯等。 中醫(yī)艾灸“三穴”” 干燥、清肅是典型的白露秋季氣候，而秋又對應(yīng)著肺，所以白露的穴位養(yǎng)生要以健脾潤肺、益氣滋陰為主。 1、養(yǎng)肺灸肺俞穴 白露以后秋風(fēng)漸強，燥為主氣，秋在臟為肺，而肺主皮毛、開竅于鼻。風(fēng)燥之邪易由肌膚、口鼻而入，然而肺為嬌臟，喜潤惡燥，所以此時節(jié)還容易出現(xiàn)皮膚干燥脫屑、口干咽燥，甚至誘發(fā)過敏性鼻炎、慢性咳嗽、哮喘等。預(yù)防秋燥，除了多喝溫水、多吃進補食物，還要多艾灸肺俞、列缺等穴位，可疏通肺經(jīng)、潤燥養(yǎng)陰。 <ul class="ql-block"><li>位置：肺俞穴在第三胸椎棘突下，中線1.5寸旁。</li><li>功效：對于咳嗽、氣喘有著非常好的功效，可以調(diào)節(jié)肺部功能。</li></ul> 2、養(yǎng)脾胃灸足三里穴 古語說“白露身不露，著涼易瀉肚”，此時節(jié)人容易出現(xiàn)胃痛、腹瀉、消化差的癥狀，抵抗力也有所下降。脾胃為后天之本，白露養(yǎng)生不能忽視健脾養(yǎng)胃，主要艾灸的穴位有中脘、神闕、足三里。這些穴位對脾胃能起到很好的溫養(yǎng)作用，常灸能讓脾胃變得強壯起來，后續(xù)如果進行“秋補”“貼秋膘”，身體也能夠更加適應(yīng)。 <ul class="ql-block"><li>位置：足三里穴在位于髕骨下緣3寸(可將食指、中指、無名指和小指并攏，以中指中節(jié)橫紋處為準(zhǔn)，四指寬度即為3寸)，脛骨前嵴外一橫指(拇指指關(guān)節(jié)橫度)。</li><li>功效：能加強下肢體力，防治四肢腫滿、倦怠、股膝酸痛，軟弱無力諸癥。對于腹部疾病，如胃腸虛弱、功能低下、食欲不振、腹瀉、便秘、消化吸收不良、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎等相當(dāng)有效。</li></ul> 3、養(yǎng)腎灸涌泉穴 天氣轉(zhuǎn)涼，有些人會出現(xiàn)手腳冰涼、怕冷、腰膝酸冷等癥狀。要改善這個問題，關(guān)鍵在于養(yǎng)腎?？砂挠咳?、太溪、腎俞等穴，能有效補養(yǎng)腎氣。 <ul class="ql-block"><li>位置：涌泉穴在足掌部，當(dāng)足部五趾內(nèi)卷時，足前部的凹陷處就是涌泉穴。這個穴位大約在足掌前1/3與后2/3的交點上。</li><li>功效：既可以溫補腎經(jīng)，益精填髓，舒筋活絡(luò)，又可以促進下肢血液循環(huán)，御寒暖體，緩解肌肉緊張，消除各種疲勞，還可以疏肝明目，清肺理氣，祛風(fēng)濕，助消化，通大便，止瀉痢。</li></ul> 科室簡介 內(nèi) 二科（神經(jīng)、糖尿病、消化、老年病、治未?。?lt;/span>內(nèi)二科位于住院綜合樓三樓，環(huán)境溫馨，開放床位45張，醫(yī)護團隊共16人?？苾?nèi)設(shè)備齊全，擁有動態(tài)血壓監(jiān)測儀，經(jīng)顱彩色多普勒，胰島素微量泵等。特色治療：藥物透入，穴位貼敷，撫陽灸等。能給患者提供良好的技術(shù)保障。目前主要收治腦血管病，各型頭痛，頭昏，失眠，耳鳴，焦慮癥，癲癇，帕金森等神經(jīng)系統(tǒng)疾病。糖尿病及各種并發(fā)癥。各種類型的胃炎，腸炎，便秘，肝炎，消化不良等消化系統(tǒng)疾病以及老年疾病。寧護病房：主要對腫瘤晚期人群的不同癥狀進行對癥處理，減輕疼痛，中藥口服，膏藥貼敷，穴位針灸等鎮(zhèn)痛效果顯著，安全快捷。并進行心理護理，提高生命質(zhì)量。 治未?。?lt;/b>發(fā)揮治未病領(lǐng)域的作用，個性化中藥調(diào)理，針灸，花茶，足浴等。致力于體質(zhì)辨識人群，亞健康人群，慢病管理人群，養(yǎng)生保健需求人群，提供規(guī)范，優(yōu)質(zhì)，高效養(yǎng)生保健服務(wù)。科室堅持以人為本，創(chuàng)建了卒中單元，擁有快速便捷綠色通道。可進行腦梗早期靜脈溶栓。是集院前急救，病房治療，康復(fù)訓(xùn)練為一體的腦卒中單元，療效顯著提高，致殘率顯著降低。科室聯(lián)系電話：0713-7018519 專家簡介 王絢璇（中醫(yī)學(xué)博士，湖北省腫瘤醫(yī)院康復(fù)治療門診負(fù)責(zé)人。每周三至周五在英山縣中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)二科門診坐診）John van Geest Cancer Research Centre訪問學(xué)者，世界中醫(yī)藥聯(lián)合會腫瘤外治分會理事，武漢市膏方協(xié)會委員，國際注冊(IFA)芳香治療師，國家二級心理咨詢師，公共營養(yǎng)師，國家第七批中醫(yī)傳承人。先后師承中國人民解放軍中醫(yī)腫瘤研究所所長凌昌全教授，湖北省腫瘤醫(yī)院陳延昌教授，湖北中醫(yī)藥大學(xué)副校長“岐黃學(xué)者”王平教授及湖北省腫瘤醫(yī)院陳煥朝教授。擅長腫瘤的中西協(xié)同治療，尤其擅長中藥內(nèi)服配合經(jīng)絡(luò)穴位外治療法。主張中醫(yī)內(nèi)服方藥及經(jīng)絡(luò)外治參與腫瘤的預(yù)防及治療的全過程。 段春紅 中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師、內(nèi)二科主任。從事臨床工作三十余年，特別擅長神經(jīng)內(nèi)科、消化內(nèi)科等疾病治療，先后在鄂州市中醫(yī)院消化內(nèi)科、湖北省人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科進修學(xué)習(xí)，對腦梗塞、眩暈、高血壓病、頭痛病、抑郁焦慮、睡眠障礙及胃腸等疾病療效顯著。突出中醫(yī)整體觀念，辨證論治，遣方用藥，經(jīng)驗豐富。深得廣大患者信任。 內(nèi)二科門診：英山縣中醫(yī)醫(yī)院門診二樓內(nèi)二科病房：英山縣中醫(yī)醫(yī)院住院綜合大樓三樓。內(nèi)二科聯(lián)系電話：0713-7018519乘坐3路、6路公交終點站為本院院內(nèi)。新車站有專線公交直達(dá)院內(nèi)。