<p class="ql-block"> 健康美食《食物抗疲勞：眼累吃枸杞，心累吃啥好？》</p><p class="ql-block"> 你累了嗎？人體器官一刻不停的工作，非常辛苦，相信很多人不時(shí)都有疲勞的感覺(jué)，如何緩解呢？六種抗疲勞的食物介紹給大家參考：眼累吃枸杞，心累吃啥好，你知道嗎？</p><p class="ql-block"> 日常飲食需要種類(lèi)豐富、合理搭配，提醒大家，除了經(jīng)常選用以下這些食物之外，也要做到膳食多樣化，且注重作息規(guī)律、適當(dāng)鍛練，才能更全面顧及健康。</p><p class="ql-block"> 六種食物緩解器官疲勞</p><p class="ql-block"> 1、眼疲勞：吃枸杞</p><p class="ql-block"> 上班族整天盯著電腦，操作各種文檔、表格，眼睛使用過(guò)度，經(jīng)常會(huì)覺(jué)得酸脹難忍。</p><p class="ql-block"> 《本草綱目》記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目?！辫坭娇梢詭椭覀儨p少紫外線(xiàn)的刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損傷。要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效，最好的方法，就是將它嚼爛吃下去。一般健康成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適，吃太多可能會(huì)滋補(bǔ)過(guò)度。</p><p class="ql-block"> 2、腦疲勞：吃核桃</p><p class="ql-block"> 如果大腦承載過(guò)多的東西，就無(wú)法正常運(yùn)轉(zhuǎn)，大腦疲倦了，工作就會(huì)力不從心，記憶力也會(huì)下降。在上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn)左右，不妨吃上一把核桃仁，它富含卵磷脂、維生素和微量元素，可以很好的修復(fù)腦力。</p><p class="ql-block"> 工作時(shí)，每隔一小時(shí)最好起來(lái)走動(dòng)一下，放松腦神經(jīng)。</p><p class="ql-block"> 3、腎疲勞：吃栗子</p><p class="ql-block"> 中醫(yī)認(rèn)為栗子能活血止血、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、補(bǔ)脾健胃，有“腎之果”美稱(chēng)。《本草綱目》說(shuō)，板栗“治腎虛，腰腳無(wú)力，以袋盛生栗懸干，每日吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強(qiáng)健”。吃熟食板栗還能和胃健脾，緩解脾虛。</p><p class="ql-block"> 不過(guò)，栗子不易消化，故不建議生食。煮栗子吃比糖炒栗子干凈，且水分大，較容易消化，只要把栗子放在鍋里煮十幾分鐘就行。也可以搭配其他食材，如淮山栗子粥。這款粥能健脾益腎、強(qiáng)筋養(yǎng)血，適用于腎虛、腰酸背痛、下肢無(wú)力、脾虛泄瀉等癥狀。</p><p class="ql-block"> 4、胃疲勞：吃小米</p><p class="ql-block"> 現(xiàn)代社會(huì)很多人經(jīng)常大吃大喝，三餐不規(guī)律，胃難免會(huì)受連累。中醫(yī)認(rèn)為小米是和胃溫中的佳品，小米味甘咸，可清熱解渴、和胃安眠、健胃除濕等，內(nèi)熱者和脾胃虛弱者更適合食用。</p><p class="ql-block"> 有的人胃口不好，吃了小米后就能開(kāi)胃又養(yǎng)胃，有助于健胃消食、防止反胃嘔吐。可以只用小米熬粥喝，或加入生燕麥一起熬粥，能養(yǎng)脾胃和消脂。</p><p class="ql-block"> 5、腿疲勞：吃香蕉</p><p class="ql-block"> 香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，當(dāng)你走了一天的路，感覺(jué)腿又酸又累時(shí)可以吃上一根香蕉，香蕉富含鉀和鎂，鉀元素能幫助伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋，鎂元素則有消除疲勞的功效。</p><p class="ql-block"> 將香蕉放在透風(fēng)處存放，直至表皮有黑斑，但里面質(zhì)地未改變時(shí)吃最好。</p><p class="ql-block"> 6、心疲勞：吃紅豆</p><p class="ql-block"> 日常生活中，有些人會(huì)出現(xiàn)心慌、胸悶、氣短等癥狀，還特別愛(ài)嘆氣，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)心悸，但檢查卻沒(méi)有發(fā)現(xiàn)異常。其實(shí)，有時(shí)候這并不是真正的心臟病，而是心臟疲勞、植物神經(jīng)功能紊亂所引起的血壓忽高忽低。</p><p class="ql-block"> 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)說(shuō)認(rèn)為“五色入五臟”，紅色食物入心，而紅豆能帶動(dòng)人體的血液循環(huán)，血壓高的人不妨多吃一些，可以保護(hù)心血管。</p><p class="ql-block"> 食用紅豆前先浸泡或蒸煮，讓它稍軟以后再熬粥，或是和大米一起做成紅豆飯。紅豆中所含的鉀和膳食纖維很豐富，能強(qiáng)心、補(bǔ)血、消腫利尿，不論是蒸、煮、燉，都能發(fā)揮很好的功效。</p>