<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那時的地震</p><p class="ql-block">我們聽說過 輕搖過</p><p class="ql-block">我們不想它來做客</p><p class="ql-block">學校的防震演練</p><p class="ql-block">我們練的是認真的</p> <p class="ql-block">今天</p><p class="ql-block">地震路過</p><p class="ql-block">不知道現(xiàn)在的你如何</p><p class="ql-block">校園如何</p><p class="ql-block">天色破曉</p><p class="ql-block">學生請呆在安全的家里</p><p class="ql-block">校舍等待仔細查驗過</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每一處小小的問題</p><p class="ql-block">都不放過</p> <p class="ql-block">和爸爸媽媽在一起 </p><p class="ql-block">災(zāi)后須知心理疏導</p><p class="ql-block">你是勇敢的孩子</p><p class="ql-block">心里話兒請盡情對家人說</p><p class="ql-block">現(xiàn)在我們一起學習震后心理小知識</p> <p class="ql-block">地震后</p><p class="ql-block">人們可能會出現(xiàn)</p><p class="ql-block">以下心理反應(yīng)</p><p class="ql-block">1.興奮或生氣，過度警覺，情緒不穩(wěn)定。</p><p class="ql-block">2.自責內(nèi)疚或責備他人，感覺無助。</p><p class="ql-block">3.不知道到底發(fā)生了什么，甚至出現(xiàn)意識喪失。</p><p class="ql-block">4.回避想起地震發(fā)生時的場景。</p><p class="ql-block">5.拒絕與他人溝通，將自己封閉起來。</p><p class="ql-block">6.失眠或做噩夢，無食欲，疲勞無力。</p><p class="ql-block">7.呼吸急促，心跳過速，頭暈頭痛等。</p><p class="ql-block">在遇到地震等自然災(zāi)害后</p><p class="ql-block">一些人會產(chǎn)生恐懼、壓抑</p><p class="ql-block">過度警覺等癥狀</p><p class="ql-block">這些都是正常的</p><p class="ql-block">要緩解這些癥狀</p><p class="ql-block">需要進行心理調(diào)適</p><p class="ql-block">可以嘗試以下幾種方法</p><p class="ql-block">把情緒說出來</p><p class="ql-block">不要隱藏內(nèi)心的感覺，試著與家人或朋友溝通，讓他們了解自己的感受，這樣可以緩解焦慮的情緒。</p><p class="ql-block">轉(zhuǎn)移注意力</p><p class="ql-block">進行一些能讓自己放松的活動，如聽音樂、看小說、寫日記、收拾家務(wù)等等讓自己感興趣的一些小事情，轉(zhuǎn)移自己的注意力讓自己放松下來。</p><p class="ql-block">保證充足睡眠</p><p class="ql-block">盡量讓自己的生活作息恢復正常。如果失眠，可以用舒緩的音樂讓自己平靜下來，或者在醫(yī)生的指導下借助藥物入眠。</p><p class="ql-block">呼吸放松法</p><p class="ql-block">此外，深呼吸也是一種最簡便的自我放松方法。當覺得焦慮、煩躁或者恐懼時，可以反復深呼吸多次，這樣就會覺得輕松不少。</p><p class="ql-block">如果這些方法都不能緩解緊張的情緒，在較長時間內(nèi)仍有煩躁、抑郁等情況出現(xiàn)，則應(yīng)該向公立專科精神心理醫(yī)療機構(gòu)的心理醫(yī)生求助。</p> <p class="ql-block">等候?qū)W校通知</p><p class="ql-block">等待你的歸來</p><p class="ql-block">校園無大礙</p><p class="ql-block">困境促成長</p><p class="ql-block">地震只是路過</p><p class="ql-block">關(guān)愛一直都在</p> <p class="ql-block">編輯：岳楠</p>