新學(xué)期，“心”未來！這份開學(xué)收“心”秘籍請收下引子 <p class="ql-block">夏日過后，秋風(fēng)起兮</p><p class="ql-block">新學(xué)期如約而至</p><p class="ql-block">從悠閑的暑假緩過神來</p><p class="ql-block">去開始新的征途</p><p class="ql-block">新學(xué)期 “心”準(zhǔn)備</p><p class="ql-block">那么，要怎樣實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)變</p><p class="ql-block">從假期生活回歸到有規(guī)律的學(xué)習(xí)上呢？</p><p class="ql-block">心理老師送上這份開學(xué)“心”秘籍</p><p class="ql-block">助你從容迎接新學(xué)年</p> <p class="ql-block">秘籍一：接納情緒 積極調(diào)整</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">開學(xué)了，同學(xué)們對暑假無憂無慮的生活或許還有留戀。每天早起，緊張學(xué)習(xí)，整理內(nèi)務(wù)……是不是一下不那么適應(yīng)了，是不是情緒有些許失落和低落？其實(shí)這是正常現(xiàn)象，老師也會(huì)哦！親愛的同學(xué)們，我們只需做一些調(diào)整，用積極向上的心態(tài)來告訴自己：新學(xué)期不能再隨心所欲了，該學(xué)習(xí)啦！該靜下心來了！是時(shí)候繼續(xù)努力奮斗啦！相信我們每一個(gè)人都能很快適應(yīng)，畢竟，我們第一私立初中的學(xué)生是無比努力和奮進(jìn)的，校園，也是我們無比熟悉和渴望的。</span></p> <p class="ql-block">“SWTC”法收心指南</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> Step1：STOP“?！?amp;nbsp; </span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">中斷負(fù)向思維的擴(kuò)展</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 首先，閉上眼睛，把雙手放到腹部做一個(gè)腹式呼吸，先用力把氣吐出去，讓肺部清空，再深深吸一口氣，屏住三秒，再用力大口吐氣。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">Step2：WRITE“寫” </span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">勇敢表達(dá)負(fù)面情緒</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);"> 拿出筆記本，將自己的不安、害怕、憂慮、憤怒等負(fù)面情緒寫下來，并寫下當(dāng)下最困擾自己的無法解決的問題。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">Step3：THINK“思” </span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">啟動(dòng)理智積極思考</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);"> 在頭腦中思索回憶一個(gè)自己曾經(jīng)成功解決問題的經(jīng)歷，通過回憶成功時(shí)的自信感受，激活自己的內(nèi)在力量，告訴自己：我是一個(gè)有能力解決問題的人，一定可以渡過當(dāng)下的難關(guān)。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(128, 128, 128);">Step4：CHANGE“換” </span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(128, 128, 128);">換一種思路重新思考</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(128, 128, 128);"> 再拿出筆記本來看一看，讓我們換一種思路，帶著積極的、自信滿滿的力量，重新再思考一下解決問題的方法。</span></p> <p class="ql-block">秘籍二：增加學(xué)習(xí)動(dòng)力</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">1、充分相信校園優(yōu)良的學(xué)習(xí)環(huán)境</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">返校后，學(xué)校教室環(huán)境相比居家學(xué)習(xí)環(huán)境少了很多讓人分心的誘惑或干擾。加上同學(xué)的陪伴和老師的監(jiān)督，相信大家都能更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。從現(xiàn)在起設(shè)置緩沖期，給自己適應(yīng)的過程。可以先復(fù)習(xí)一下之前的學(xué)習(xí)內(nèi)容，溫故而知新，為學(xué)習(xí)和吸收新知識(shí)做好準(zhǔn)備。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">2、給自己定一個(gè)小目標(biāo)</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);">目標(biāo)猶如海上的燈塔，指引前進(jìn)的方向?！爱?dāng)我們知道自己在追逐什么時(shí)候，我們的行動(dòng)更有力量感?！眲偡敌：筮@段時(shí)間，我們可以根據(jù)自身情況，思考并合理制定本學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃，并將目標(biāo)分解為長期目標(biāo)和短期目標(biāo)。這樣，我們的學(xué)習(xí)生活更有方向感和控制感。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">我們可以先從小計(jì)劃開始。可能你想在開學(xué)初就要有一個(gè)很大的提升，并且牽涉到方方面面，比如提升自我控制能力、調(diào)整學(xué)習(xí)方式方法、提高作業(yè)和考試的完成率及日常錯(cuò)題整理等。建議大家把這些“龐大”的計(jì)劃拆解到最小內(nèi)容，并且每個(gè)月開展一個(gè)提升主題，這可以讓你的注意力更加地專注。比如剛剛開學(xué)，我們可以將“過渡”作為自己的計(jì)劃主題。怎樣能夠?qū)⒅暗膬?nèi)容快速地梳理一遍并和近期的知識(shí)點(diǎn)銜接起來，在這一個(gè)月中就可以著重考慮。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(176, 79, 187);">其次，完成目標(biāo)，及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)。目標(biāo)要詳細(xì)清晰、難度適中、可測量、易落實(shí)，不要好高騖遠(yuǎn)。將大目標(biāo)分解成小目標(biāo)，每實(shí)現(xiàn)一個(gè)小目標(biāo)可以給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)，保持學(xué)習(xí)的動(dòng)力，逐漸找到適合自己的學(xué)習(xí)節(jié)奏。如果有必要，也可以邀請家長或好朋友幫助自己，對計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整或監(jiān)督。</span></p><p class="ql-block">最后，祝我們親愛的同學(xué)們新學(xué)期，“心”開始，新征程，新收獲！</p> 學(xué)習(xí)新學(xué)期目標(biāo)自己開學(xué)我們秘籍可以同學(xué)計(jì)劃