<p class="ql-block">我們身處一個(gè)和平盛世的年代，如今家家戶戶都不愁吃穿，而且發(fā)展迅速。各種電子設(shè)備，人工智能層出不窮。生活中我們可以發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人的處事準(zhǔn)則就是一個(gè)字“快”，走路快、說話快、工作處理快、吃飯快，做一切事情都要爭(zhēng)分奪秒。會(huì)覺得這種運(yùn)動(dòng)相較于一般運(yùn)動(dòng)，帶來的養(yǎng)生效果肯定會(huì)更好一點(diǎn)。</p><p class="ql-block">然而，事實(shí)卻并未如此，到了這個(gè)年紀(jì)身體已經(jīng)跟不上這么快的節(jié)奏了，在進(jìn)入老年階段，快速地運(yùn)動(dòng)有的時(shí)候并不能給我們的身體帶來好處，反而會(huì)使身體無(wú)法負(fù)荷造成損傷</p><p class="ql-block">這幾件事懶得做，或許能成就你的健康</p><p class="ql-block">1、懶得著急</p><p class="ql-block">人到老年，歷經(jīng)風(fēng)雨，什么場(chǎng)面都見過，各種各樣的人也見過，能夠得到的都得到了，得不到的也不要再去想了。千萬(wàn)不要?jiǎng)硬粍?dòng)就生氣，特別是不要產(chǎn)生憤怒的情緒，俗話說得好“氣大傷身”，經(jīng)常讓自己的情緒處于一個(gè)不穩(wěn)定的狀態(tài)，不僅影響別人，還會(huì)讓自己的精神過度緊張，誘發(fā)心腦血管疾病，這對(duì)身體的危害是非常大。</p><p class="ql-block">要保持心情平靜，遇事不慌，三思而后行。出門一定要慢不要慌里慌張的，寧可走慢點(diǎn)，也不要著急，以免跌倒摔傷。</p><p class="ql-block">2、煙酒肉懶</p><p class="ql-block">隨著年齡的增長(zhǎng)，抽煙喝酒吃肉，只要稍微懶一點(diǎn)，就能降低生病的可能性。抽煙喝酒對(duì)人體的危害很大，尤其是長(zhǎng)期過量飲酒抽煙。至于肉類，可以偷懶，比如腌制、油炸、加工的肉類。</p><p class="ql-block">可以少吃，避免攝入過多的油、鹽等有害物質(zhì)，增加患各種疾病的機(jī)會(huì)，從而減少壽命。</p><p class="ql-block">3、懶得操兒女心</p><p class="ql-block">老年人總愛操兒女的心，所謂“養(yǎng)兒一百歲，長(zhǎng)憂九十九”，但是多數(shù)情況是子女其實(shí)已經(jīng)不用自己操心了，尤其是孩子成家立業(yè)之后，越是要少操心，在家庭大事上表個(gè)態(tài)，兒女聽不聽也別計(jì)較。</p><p class="ql-block">幫子女做飯洗衣、照看孩子這些苦活，如果家庭條件允許，就沒必要自己動(dòng)手，與其操心兒女，不如多操心一下自己的生活，給自己安排一些活動(dòng)，每天去公園散散步，跳跳舞，給自己的生活添點(diǎn)樂趣</p><p class="ql-block">4、“懶”的吃太多</p><p class="ql-block">人們有時(shí)候覺得節(jié)約是美德，做的飯菜做多了吃不了又舍不得扔掉，要么吃撐了，要嘛就是放在冰箱里每次拿出來熱著吃。</p><p class="ql-block">60歲以后，人體的消化系統(tǒng)衰老的跡象比較明顯，因此，我們不能像年輕時(shí)一樣飲食，特別是不能暴飲暴食。</p><p class="ql-block">很多老人的食欲會(huì)相較于之前出現(xiàn)減少，這是正常的。</p><p class="ql-block">但是，我們需要注意的是，消化功能減弱之后，如果在飲食上還是攝入一些高脂肪、高糖、高鹽等刺激性的食物或是暴飲暴食的話，就會(huì)對(duì)胃腸道造成負(fù)擔(dān)。</p><p class="ql-block">5、早上起床“懶”一會(huì)</p><p class="ql-block">為了預(yù)防腦血管意外的發(fā)生，中老年人，特別是患有高血壓等疾病的人，早晨醒來不要急著起床，可以先慢慢坐起來坐一會(huì)，再起床穿衣。</p><p class="ql-block">起床時(shí)，動(dòng)作不要過猛，防止體位性低血壓，再加上睡了一晚上覺，水分的丟失，會(huì)使人體缺水，血液濃度也會(huì)濃縮，大腦很容易出現(xiàn)缺血、缺氧的狀態(tài)，如果一下子起床，容易導(dǎo)致頭暈，甚至摔倒。</p><p class="ql-block">對(duì)于中老年人來說，一定不能犯懶，為了預(yù)防大腦功能衰退，多動(dòng)腦，可以學(xué)習(xí)一個(gè)興趣愛好，例如每天下下象棋，畫畫，讀書，這樣子每天都可以動(dòng)腦，讓大腦保持活力，提高記憶力，而且一個(gè)好的興趣愛好，還可以舒緩心情、認(rèn)識(shí)新的朋友。</p><p class="ql-block">總之，生活中的“懶”并不是全無(wú)好處的事情，科學(xué)地懶反而對(duì)身體有好處，當(dāng)然，這些事情的本質(zhì)還是有益健康，日常生活中大家不妨試試</p> <p class="ql-block"><a href="https://focu.youth.cn/articlenine/20230822?sid=49654348&uid=22654239×tamp=1693133985&signature=vg9Vr5WAX3dJejlq6GaJXBDDkte5EPY4woYk2PpNxbRZEDzmnL&share_id=22654239496543481693134105464&scene_id=fire_share&time=1693134105464&share_way=wx" target="_blank">查看原文</a>著作權(quán)歸作者所有</p>