<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">揉腹養(yǎng)生，在我國(guó)已有數(shù)千年歷史。在唐代，孫思邀就以“食后行百步,常以手摩腹”作為自己的益壽之道。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>揉腹真的這么神奇嗎？</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在腹部，有很多重要的經(jīng)絡(luò)匯集。比如主全身之陰的任脈；主先天之本的腎經(jīng)；主后天之本的脾經(jīng)、胃經(jīng)；還有主生殺決斷的肝、膽經(jīng)。還有沖脈、帶脈等從這里經(jīng)過(guò)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">腹部的經(jīng)絡(luò)如果不通，氣血必然不能上通下達(dá)，形成氣滯，時(shí)間短就消化不良、便秘、脹氣的小毛病，時(shí)間長(zhǎng)了胃下垂等慢性病就找來(lái)了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">揉腹可以促進(jìn)氣血運(yùn)化，充實(shí)臟腑，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，五臟充實(shí)了，上下通和，升清降濁，去舊生新，外感的各種邪氣也可以驅(qū)除體外。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">重點(diǎn)就是可以補(bǔ)不足，瀉有余。就像澆花一樣，先要把阻塞的管道疏通，水才能通達(dá)各處。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">經(jīng)常消化不良、便秘，可以試試，一般堅(jiān)持7天左右就會(huì)有明顯改善。對(duì)于虛胖的人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持揉腹會(huì)讓身體會(huì)變得結(jié)實(shí)，肚子贅肉減少。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>揉腹不斷，百病不犯</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1</b>肚皮一軟，白病皆走</p><p class="ql-block">揉腹不但無(wú)病可防，而且臨床實(shí)踐證明，以按摩腹部為主的臟腑經(jīng)絡(luò)按摩療法，對(duì)許多頑固性疾病如肺心病、肺氣肺、高血壓、冠心病、糖尿病、腎炎、腎孟腎炎等疾病都有很好的輔助治療作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">腹者，生之本，故為百病之根。清代醫(yī)家陳飛霞在陳述腹部與長(zhǎng)壽的關(guān)系中說(shuō)：“腹者水谷之海，水谷盈也，主壽”?？傊?，摩腹之法，可通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2</b>治便秘</p><p class="ql-block">很多有便秘的人不喜歡吃藥，有的吃藥就好，不吃藥病情就又回到起點(diǎn)，形成了依賴(lài)。其實(shí)可以試試揉腹，讓身體恢復(fù)自身的功能。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定會(huì)收到明顯的效果。揉腹時(shí)，出現(xiàn)腹內(nèi)溫?zé)岣?、饑餓感，或產(chǎn)生腸鳴音、排氣等，屬于正常反應(yīng)，不必?fù)?dān)心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3</b>揉腹還可以減肥健美</p><p class="ql-block">常言道：人到四十五，肚皮往外鼓’，尤其是一些中年婦女，大腹便便，與她年輕時(shí)的體態(tài)，判若兩人，這不僅對(duì)健康不利，而且還影響體型的優(yōu)美。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為，大腹屬脾，脾為氣血生化之源，肥胖的主要原因是脾失健運(yùn)、氣血郁滯所致。故欲減肥，首當(dāng)從脾調(diào)治。按探腹部，通過(guò)腹部的運(yùn)動(dòng)?？梢越∑⒅\(yùn)，減少腹部積滯的氣血。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>4</b>治脾虛不長(zhǎng)肉</p><p class="ql-block">孩子胃強(qiáng)脾弱時(shí)，會(huì)出現(xiàn)特別能吃，但還是瘦、個(gè)子小、頭發(fā)黃的情況。孩子能吃不能消化，就像工廠里加工的產(chǎn)品賣(mài)不出去一樣，時(shí)間久了就堆積到那了，所以還會(huì)食積。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可以試試揉腹的方法，孩子的胃、腸都在肚子上，也就是孩子的腹部，順時(shí)針給孩子揉揉肚子，孩子立刻會(huì)感覺(jué)舒服很多，比吃健胃消食的藥都管用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>推薦大家一個(gè)揉腹方法</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span></b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">下面提供一個(gè)中醫(yī)養(yǎng)生師推薦的揉腹方法，但是大家不要拘泥于這個(gè)方法，如果自己操作的時(shí)候有一點(diǎn)點(diǎn)偏差亦是無(wú)妨，養(yǎng)生保健主要是兩點(diǎn)：自己舒服、長(zhǎng)期堅(jiān)持。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>揉腹時(shí)機(jī):</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">揉腹養(yǎng)生一般宜選擇在夜間睡前和早晨起床前進(jìn)行，其揉法簡(jiǎn)便易行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>揉腹步驟:</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">揉腹時(shí)應(yīng)取仰臥位，以右手撐按順時(shí)針?lè)较蚶@肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開(kāi)始轉(zhuǎn)圈兒，一圈接一圈逐步擴(kuò)大，直至揉遍全腹。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">揉時(shí)要用力適度，次數(shù)可多可少，數(shù)十遍之后，又換左手以相反的運(yùn)轉(zhuǎn)方向，揉數(shù)十遍。關(guān)鍵在于長(zhǎng)年累月不間斷，方能收奇效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>注意事項(xiàng):</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">揉腹不宜在過(guò)飽過(guò)饑時(shí)進(jìn)行，且要排空小便，腹內(nèi)有惡性腫瘤或胃腸穿孔、內(nèi)臟出血、闌尾炎或腹膜炎等急腹癥時(shí)，絕對(duì)禁止揉腹。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在揉腹期間若出現(xiàn)腹內(nèi)發(fā)響、放屁，腹內(nèi)有溫?zé)岣谢蛞尊囸I或有便意均屬正?，F(xiàn)象，仍可繼續(xù)進(jìn)行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">揉腹不斷，百病不犯。剛開(kāi)始，我們?nèi)喔箷r(shí)斷時(shí)續(xù)，后來(lái)，就會(huì)嘗到揉腹養(yǎng)生給你帶來(lái)的甜頭，便每日早晚堅(jiān)持，終年不輟，有病治病，無(wú)病保健。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一通腸道、二消化好、三精神好、四不失眠，人體硬朗了，那些身上的老病、慢病就會(huì)慢慢抽絲而去，趕緊把這個(gè)好方法告訴身邊的朋友們，一起堅(jiān)持！</p><p class="ql-block"><br></p>