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立秋飲食保健常識(shí) [科學(xué)生活小百科] 編輯：龍立彪

龍立彪

<p class="ql-block"><b>　　今年（2023年）的立秋時(shí)間是8月8日，立秋撞上三伏天，是一年中最兇險(xiǎn)的日子。立秋后天氣由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒，既要注意防暑降溫，又要預(yù)防感冒著涼，最重要的還要養(yǎng)肺護(hù)肝，一定要以食為主，送你三吃四不吃和四預(yù)防，祝你健康活到老。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">? 三吃【茄子、蓮藕、梨】</b></p><p class="ql-block"><b> 茄子是秋季養(yǎng)生佳品，秋天吃茄子可以降火氣，怯風(fēng)通絡(luò)。</b></p><p class="ql-block"><b> 蓮藕不僅可以健脾胃，還可以清除煩熱，滋陰潤燥，正所謂新采嫩藕勝太醫(yī)。</b></p><p class="ql-block"><b> 梨具有潤肺化痰、養(yǎng)陰、濡燥等功效，秋季適當(dāng)使用，可以嚴(yán)防秋燥癥狀。</b></p> <p class="ql-block"><b>立秋后要常吃的食物</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">　　四不吃【肥甘厚膩食物、生姜、西瓜、濃茶或咖啡】</b></p><p class="ql-block"><b> 秋不要盲目進(jìn)補(bǔ)，俗話說，立秋貼秋膘。秋后還有一伏天氣仍然炎熱，此時(shí)突然進(jìn)補(bǔ)肥甘厚膩食物，容易讓胃腸沒有調(diào)適余地，不利于清暑熱降胃火。</b></p><p class="ql-block"><b> 秋不吃姜，姜屬辛辣食物，秋季干燥，易上火，吃姜會(huì)加重身體火氣。而老祖宗就曾留下一年之內(nèi)秋不食姜，一日之內(nèi)夜不食姜的養(yǎng)生道理。</b></p><p class="ql-block"><b> 秋不吃瓜，立秋之后，不宜過多進(jìn)食西瓜。民間有秋瓜壞肚之說，雖然秋老虎虎視眈眈，但脾胃虛寒的人立秋后貪吃西瓜則會(huì)加重脾胃負(fù)擔(dān)。</b></p><p class="ql-block"><b> 秋不飲濃茶或咖啡。濃茶或咖啡中含有茶堿和咖啡因，這些成分會(huì)加速人體水分流失，增加秋燥對(duì)人體的影響更容易上火，導(dǎo)致咽喉腫痛等癥的發(fā)生。</b></p><p class="ql-block"><b> </b></p> <p class="ql-block"><b>立秋后不吃的食物</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">　　四預(yù)防【防秋老虎、防心血管疾病、防賊風(fēng)、防感冒】</b></p><p class="ql-block"><b> 防秋老虎，注意防暑降溫，不要濕發(fā)睡覺。</b></p><p class="ql-block"><b> 防心血管疾病，對(duì)于一些有高血壓、心臟病等疾病的人群，秋季要做好保暖，預(yù)防血壓遇冷升高。</b></p><p class="ql-block"><b> 防賊風(fēng)，秋天氣溫逐漸降低，很多人喜愛開窗睡覺，這時(shí)候陣陣涼風(fēng)吹起地面塵土以及細(xì)菌，病毒就會(huì)趁虛而入，容易出現(xiàn)口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。</b></p><p class="ql-block"><b> 防感冒多喝水，注意增加衣物。</b></p><p class="ql-block"><b> 立秋一定要注意做好養(yǎng)生防護(hù)工作，祝你看到此美篇，你的幸福常在，福氣常來。</b></p> <p class="ql-block"><b>本文作者龍立彪</b></p> <p class="ql-block"><b>　　2022年7月25日龍立彪夫婦組織北京陽光俱樂部在北京電視臺(tái)演出《健康中國》登臺(tái)前留影。</b></p>