<p class="ql-block">你應(yīng)該聽過這句話：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">幸福的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>人到底該如何治愈不幸的童年呢？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">朋友小A和小B的故事，讓我找到了一點(diǎn)答案。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我發(fā)現(xiàn)，同樣家庭環(huán)境糟糕，他們的人生態(tài)度卻截然不同。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小A的父親有暴力傾向，母親忍讓多年，這種環(huán)境讓他骨子里很消極，一遇到問題就自怨自艾，堅(jiān)信一切都是因?yàn)樽约涸彝ミ^于糟糕。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">例如和妻子吵架，他不會(huì)想辦法溝通解決，而是認(rèn)為“家庭讓我一生都無法建立正常的親密關(guān)系。我一輩子也就這樣了”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而小B的家庭，母親患有雙相情感障礙，情緒很不穩(wěn)定，父親不負(fù)責(zé)任，常常情感忽視他。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但他卻活得相對(duì)樂觀積極，成了律師，自己的婚姻也經(jīng)營(yíng)得不錯(cuò)，對(duì)身邊的人很有愛很溫柔。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">雖然和父母不親，但也很少埋怨家庭，他覺得“成長(zhǎng)經(jīng)歷雖然給我造成很大影響，但人生還是在我自己手里”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>同是糟糕環(huán)境出身的兩個(gè)人，竟是完全不同的人生面貌。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">是什么造成這樣的不同呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天，想和你聊聊：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span>一個(gè)擺脫原生家庭和過往經(jīng)歷負(fù)面影響的人，做對(duì)了什么？</b></p> <p class="ql-block">先來看看小B的成長(zhǎng)經(jīng)歷。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小B的母親，因患病而情緒起伏較大，甚至偶爾有自傷行為。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而父親從不照顧家人，常常深夜喝醉后回家，愛發(fā)脾氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">生性善良的小B，一直在家庭中被迫扮演“大人”角色，照顧母親，和父親爭(zhēng)辯，維系家庭。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>從記事起，凡事都要靠自己，苦水都往肚里咽。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>無人陪伴，無人保護(hù)，無人幫助。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他恨嗎？當(dāng)然。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">憤怒、恐懼、委屈、痛苦……這樣的家庭，反復(fù)挫敗他的自信心和自尊心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他想過放棄生命，但看到母親又會(huì)心軟。畢竟，生病也不是她的錯(cuò)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">無力改變，卻又無處可逃。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span>家，好像成了他擺脫不了的魔咒。</b></p> <p class="ql-block">而人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，發(fā)生在一次高一的班會(huì)后。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小B平日比較和善，和大家關(guān)系不錯(cuò)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但那天，同學(xué)們都在開心地談天說笑，聊明星八卦，假期去哪里玩……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小B感覺到，他們都是被呵護(hù)得很好、毫無煩惱、被全世界寵愛的孩子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>而他就像一個(gè)來自異世界的局外人，格格不入，心中突然燃起一陣怒火。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他一把推開正在和旁人說笑的同桌，大喊一聲“滾”，沖了出去。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同學(xué)們呆在原地。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">小B慢慢冷靜下來后，回想起自己怒火沖天的樣子，像極了那個(gè)陰晴不定的父親，還說了他最常對(duì)自己說的話——“滾”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不知不覺中，他竟“遺傳”了自己對(duì)家庭最厭惡的部分，活成了自己討厭的樣子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他感到震驚：<b>“如果我變成他那樣的人，那我的一生就真的毀了?！?lt;/b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">那一刻，他決定接受現(xiàn)實(shí)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">對(duì)于母親，他做了那么久的保護(hù)者和照顧者，是時(shí)候放下心中“包袱”了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">對(duì)于父親，他必須要釜底抽薪，克服血脈影響，成為和他不一樣的人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)時(shí)小B雖還沒念完書，無法經(jīng)濟(jì)獨(dú)立，但他已從精神維度，全然地轉(zhuǎn)變了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他下定決心：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>可以傷心，但不再過分沉溺于家庭帶來的痛苦。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>可以爭(zhēng)取，但不再永無止境地去糾結(jié)誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span></b>“因?yàn)槲胰松哪繕?biāo)是未來的可能性，而不是與無法改變的過去斗個(gè)你死我活”。</p> <p class="ql-block">這種核心的轉(zhuǎn)變，不是一個(gè)人簡(jiǎn)單改變想法或觀念，而是一種底層的生命邏輯的轉(zhuǎn)變。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">即<b>“心智模式”</b>的轉(zhuǎn)變。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心智模式，是指深植我們心中關(guān)于自己、別人及周圍世界每個(gè)層面的假設(shè)、形象和故事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">是一個(gè)人如何認(rèn)知外部事物，如何思考、行動(dòng)的“底層邏輯”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">它深受定勢(shì)思維、已有知識(shí)局限的影響，以一種潛在、深刻的方式影響著人的思想和行為。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也可以簡(jiǎn)單理解為：<b>對(duì)一件事下意識(shí)的第一反應(yīng)，某種程度上會(huì)決定我們的一生。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">比如，面對(duì)困難，有人第一反應(yīng)是化壓力為動(dòng)力，有人第一反應(yīng)是“我又要失敗了”，從而回避。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span>改變或進(jìn)化新的心智模式，就改變了你認(rèn)知事物和世界的方式，進(jìn)而改變一切行為和傾向。</b></p> <p class="ql-block">曾經(jīng)，小B也和小A一樣，糟糕無望的家庭環(huán)境讓他成為“受害者”，陷入絕望的宿命論中。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">面對(duì)困難，他第一反應(yīng)就是：我不行，我永遠(yuǎn)不行。這樣的家庭，我還有什么希望？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而當(dāng)小B覺醒后，意識(shí)到<b>“家庭是無法改變的，唯一能改變的只有自己”</b>。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他收起情緒，不再看著生病的母親流淚，不再和父親爭(zhēng)辯，也不再與人抱怨。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">他默默做完能為家里做的，轉(zhuǎn)頭去讀書，做自己的事。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">最后，他利用現(xiàn)有資源讀完高中，努力考上大學(xué)再考研，最終成為一名律師。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">現(xiàn)在，當(dāng)別人看到他自信的樣子，完全想象不出他來自怎樣的家庭，經(jīng)歷了怎樣的過往。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>而這一切，根源就在于他改變了自己的心智模式，完成了精神上的自我毀滅與重建。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>而健康的心智模式，可把外界對(duì)自身的負(fù)面影響降到最低。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">相反，小A呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">家庭的不幸遭遇，讓他對(duì)人生產(chǎn)生了悲觀的情緒和信念。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">成年后的小A，沒有努力克服這種影響。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而是慣性地把失敗的一切責(zé)任，都推給成長(zhǎng)中的負(fù)面因素以及不成熟的家庭條件，形成了單一封閉、極端個(gè)人化、缺乏同理心等糟糕的心智模式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span>長(zhǎng)此以往，面對(duì)事情他愛鉆牛角尖，面對(duì)機(jī)會(huì)他慣性逃避，生活便停滯不前，無法改變命運(yùn)。</b></p> <p class="ql-block">我很喜歡的書《你當(dāng)像鳥飛往你的山》的作者塔拉?韋斯特弗，獲得劍橋大學(xué)歷史學(xué)博士學(xué)位，被《時(shí)代周刊》評(píng)為“年度影響力人物”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>但就是這樣一個(gè)人，成長(zhǎng)家庭比一般人糟糕很多。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">塔拉生于山區(qū)，17歲前從未上過學(xué)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">她有5個(gè)哥哥、1個(gè)姐姐，是家中最小的孩子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">父親患有嚴(yán)重的精神障礙，脾氣古怪，認(rèn)為自己就是全家人的掌控者，沒有人可以違背他的意愿，固執(zhí)地不送子女們?nèi)ド蠈W(xué)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">塔拉的母親則一味委曲求全，即使知道丈夫思想有誤，仍對(duì)丈夫順從。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而塔拉的哥哥肖恩，有家暴傾向，會(huì)把她的頭按進(jìn)馬桶，大庭廣眾之下對(duì)她施加暴行。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這樣的家庭環(huán)境，給她帶來了無法彌合的傷痕。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">她是如何走出來的呢？</p> <p class="ql-block">25歲時(shí)，塔拉面對(duì)著選擇：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>是回到過去的生活，還是離開家人，找尋機(jī)會(huì)？</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在這之前，她的選擇一直是家人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">她明白父母觀念的不合理甚至扭曲，但也期待著他們的認(rèn)同，渴望著歸屬感和愛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以才一次次退讓，一次次選擇家人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>但她也清醒地意識(shí)到，家人可能永遠(yuǎn)不會(huì)改變，也不會(huì)承認(rèn)對(duì)她的暴力和影響。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>家庭能帶給自己的東西，十分有限且負(fù)面，充滿壓抑、困窘、自我懷疑。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">后來，她的另一個(gè)哥哥泰勒告訴她：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“外面有一個(gè)世界，一旦爸爸不在你身邊灌輸他的觀點(diǎn)，世界就會(huì)看起來大不一樣。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">她做了一個(gè)決定：<b>即使艱難，也要走出家庭，徹底為自己負(fù)責(zé)。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">后來，她面對(duì)父親施壓，也要擠出時(shí)間拼命自學(xué)，成為家中第一個(gè)上大學(xué)的孩子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>她的努力讓她有機(jī)會(huì)接受教育，教育則讓她有機(jī)會(huì)從被家庭影響的思維范式里跳出來。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span></b>讓她認(rèn)識(shí)到，世上還有很多可能性。</p> <p class="ql-block">當(dāng)記者問：你是從何時(shí)起，決定不再遵從父親為你設(shè)定的框架而活，去尋找真正的自我？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">她答道：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>我換了個(gè)視角去看待這一切，而不是拘泥于眼下發(fā)生的事。如果我的未來注定沒有家人的參與和支持，我寧愿選擇先主動(dòng)離開。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)塔拉暫時(shí)放下對(duì)過往的執(zhí)念，對(duì)父母的怨恨，家庭的影響，她開始重點(diǎn)關(guān)注自己的成長(zhǎng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>“認(rèn)清自己，然后做自己”</b>，這句話不是輕描淡寫的口號(hào)，而是混合著血淚的掙扎，需要為之付出代價(jià)的信念。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">包括，失去家人現(xiàn)在的理解和支持。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這個(gè)視角的轉(zhuǎn)換，就是改變固有心智模式的開端。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">彼得·圣吉認(rèn)為，改善心智模式的過程，從本質(zhì)上是把鏡子轉(zhuǎn)向自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“試著看清楚自己的思考與行為如何形成，并嘗試以‘新眼睛’獲得新的信息、以新的方式對(duì)其進(jìn)行解讀、思考和決策。本質(zhì)上，這是一個(gè)自省、學(xué)習(xí)、創(chuàng)新和變革的過程?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我喜歡塔拉，不僅因她足夠勵(lì)志，更重要的是她代表的是一種對(duì)待人生命運(yùn)全新的思維模式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">盡管過程中諸多糾結(jié)反復(fù)，內(nèi)心也會(huì)孤獨(dú)失落，家庭的影響還會(huì)繼續(xù)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但最起碼，她擁有了屬于自己的人生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而當(dāng)塔拉成功后，她的母親反思道：“你是我的孩子，我本該好好保護(hù)你?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor">?</span>塔拉覺得，“那一刻，她才第一次成了我的母親”。</b></p> <p class="ql-block">有句話叫，認(rèn)知和格局決定人的一生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>而認(rèn)知的最底層，就是“心智模式”。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但遺憾的是，人們總是傾向于按照最初的認(rèn)知去創(chuàng)造“現(xiàn)實(shí)”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">認(rèn)知心理學(xué)家瓦瑞拉認(rèn)為，人的認(rèn)識(shí)并非一個(gè)簡(jiǎn)單被動(dòng)地反映客觀事實(shí)的過程，而是我們的經(jīng)驗(yàn)世界主動(dòng)創(chuàng)造的過程。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們可以選擇伴侶、朋友、同事，但永遠(yuǎn)無法選擇血緣和社會(huì)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這一份無法選擇，讓成長(zhǎng)于不健康環(huán)境中的孩子，極易被塑造成既定模樣，形成不健康的心智模式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">包括二元對(duì)立，僵化封閉，情緒化感覺化，選擇性失明，非理智等等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">接著，我們又會(huì)不斷吸引和強(qiáng)化自己原有認(rèn)知的人和事，深陷本應(yīng)逃離的“認(rèn)知監(jiān)獄”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如此，人一直在一個(gè)惡性循環(huán)里打轉(zhuǎn)，一生都無法實(shí)現(xiàn)自我超越。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這時(shí)，修正家庭或環(huán)境已無太大可能，唯一的方式是——</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>改變自己。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">真正的超越，未必是簡(jiǎn)單的逃離家庭，而是克服那個(gè)被錯(cuò)誤影響的舊我。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而打破這個(gè)舊循環(huán)，就需克服不健康的心智模式，建立新的心智模式。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這樣，才能真正掙脫過往經(jīng)歷的束縛，得到自我救贖與解放。</p> <p class="ql-block">為此，在具體的生活中，你可以：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>a.覺察與反思</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">多一些自我審視，看看自己是否有“為人生負(fù)責(zé)”的態(tài)度，并努力和自己和解。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不再和過去較勁、和世界較勁、和自己較勁、和痛苦較勁。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">自洽，是改變心智模式的基礎(chǔ)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>b.改變固有思維</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">特別要審視一些定勢(shì)思維、刻板印象。比如：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">Ta那么有錢，一定是靠別人吧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">Ta那么幸福，家庭條件一定特別好吧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">改變極端、狹隘的思維模式，建立更開放的認(rèn)知，才有機(jī)會(huì)擁有更廣闊的視野，構(gòu)建起更加理性、自信和整合的自我。</p> <p class="ql-block"><b>c.持續(xù)學(xué)習(xí)</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">養(yǎng)成向不同的人、用不同的方式學(xué)習(xí)的習(xí)慣，例如讀書、觀影、旅行、體驗(yàn)新事物等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">遇見不同環(huán)境、不同經(jīng)歷、不同個(gè)性的人，會(huì)讓我們的心態(tài)更開放，看到自己世界之外的更多可能性。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如蘇格拉底所言：知道的越多，才知知道的越少。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>d.通過小事突破自己</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">改變心智模式并非一蹴而就，而是在一些很小但又不簡(jiǎn)單的挑戰(zhàn)里得到突破。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">例如，勇敢在會(huì)議上發(fā)言，嘗試一個(gè)新的項(xiàng)目，看一本理論性很強(qiáng)的心理學(xué)書籍等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">另外，如果環(huán)境影響很大，就嘗試換一個(gè)更加積極、開放的環(huán)境。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人的一生都有機(jī)會(huì)進(jìn)行精進(jìn)與改良。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">當(dāng)你不斷努力建立開放多元的心智模式，以開放態(tài)度看待他人和世界，不固步自封。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你會(huì)感到，內(nèi)心有股力量升騰而起，讓你不再自我批判，而是尋找創(chuàng)造新機(jī)會(huì)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">至此，你就會(huì)走入改變心智模式——<b>改變境遇——進(jìn)一步修正自己的“正向循環(huán)”。</b></p> <p class="ql-block">我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些在缺愛的環(huán)境中成長(zhǎng)，和父母不親，和原生家庭保持適度距離，反而更幸福的人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">或許正是在經(jīng)歷了無數(shù)次絕望之后，學(xué)會(huì)了為自己負(fù)責(zé)，建立了健康心智模式的人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我想起一個(gè)歌手分享過，她十幾歲時(shí)發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">父母真的沒有精力，也沒有意愿來管自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">于是，她說出了那句對(duì)我影響至深的話：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>“有一天我突然清醒了，要是我不打起精神，那誰(shuí)都不會(huì)為我的人生負(fù)責(zé)啊。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>即便那個(gè)人，是我的父母。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>從那一刻起，我開始徹底轉(zhuǎn)變。努力改變，試圖影響或決定自己的命運(yùn)。”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">愿你也能決定自己的命運(yùn)。</p>