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17.我和老伴的一日三餐

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<p class="ql-block">  這些天的浙江潮濕悶熱,老年人更應該注意飲食的調理。早上逛逛菜市場就當鍛煉身體,食材挑的新鮮葷素搭配均勻,安然渡過酷熱時光。</p> <p class="ql-block">玉米加牛奶水果麥片和一個雞蛋。簡單又營養(yǎng)</p> <p class="ql-block">紅燒黑虎蝦。這幾天河蝦很少也很貴,我嘗試著買了黑虎蝦,以前我們這里沒見過,看上去黑黑的,但燒好后顏色特別紅,殼有點硬,吃起來肉質緊實味道還不錯。</p> <p class="ql-block">紅燒茭白。茭白紅燒后放幾塊紅燒肉在沙鍋里燉一下,口味鮮美。</p> <p class="ql-block">涼拌苦瓜。常吃點苦瓜清火去熱,雖然我不喜歡這苦苦的滋味,但為了健康還是強迫自己吃一點。</p> <p class="ql-block">蒸娃娃菜油豆腐。這類蒸煮清淡的菜非常適合老年人,方便又簡單。下面鋪娃娃菜放幾個油豆腐,再加幾片兒子寄來的衢州香腸蒸一下就行,色香味俱全。</p> <p class="ql-block">芹菜炒牛肉絲。老伴血壓高,芹菜有降血壓的功效,牛肉比豬肉鮮美,這個菜我們常吃。</p> <p class="ql-block">絲瓜蛋花湯。炎熱的天氣吃飯前喝碗湯是必須的。</p>