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如何管理情緒

環(huán)暢 心理咨詢師

<p class="ql-block">　　世界上所有的病都是情緒打了敗仗，那么如何管理好情緒？</p><p class="ql-block"> 如果覺得情緒難以自控，那么，我們至少可以先從這四點做起：</p><p class="ql-block"> 1、情緒沖動時，請一定先深呼吸60秒；</p><p class="ql-block"> 2、多想下“可能的最壞的結(jié)果”；</p><p class="ql-block"> 3、別總呆在一個地方，多出去走走。你的世界大了，煩惱自然就少了；</p><p class="ql-block"> 4、看看書，多結(jié)交正能量的朋友。不以物喜，不以己悲，愿我們每個人都能控制好自己的情緒，身體健康，心情愉悅，馨香自己，芬芳他人。</p><p class="ql-block"> 惜命更好的方式不是養(yǎng)生，而是管理情緒。因此，懂得愛自己，不僅僅是住最好的房子，吃最精致的佳肴，而是你比誰都能更關(guān)心自己的情緒，比誰都更敏銳的察覺身體發(fā)出的信號。什么時候疲勞到了一個臨界點，你需要休息；什么時候?qū)⒉∥床r，你需要管理自己的免疫系統(tǒng)；什么時候需要大哭、嘶吼，什么時候應(yīng)該放手、寬恕；你要比誰都更清楚知道自己的情緒和身體正在哪個點上，然后去消化它。</p><p class="ql-block"> 世上沒有既安逸又精彩的人生，美好前程都是血汗打下來的，想要為自己的身體負責，對自己的家人負責，我們就必須管理好情緒，擁有一個強健的身體。</p><p class="ql-block"> 生命并不長久，善待自己的情緒，就是善待我們的身體。</p>