<p class="ql-block">事情是這樣的：</p><p class="ql-block">上個月我一顆殺過神經(jīng)做過牙冠的牙開始牙根疼，紅腫、牙齦起包、沒幾天開始疼到半邊腦袋，發(fā)燒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">醫(yī)生呢？沒時間。三天后等到有時間了去看，結果醫(yī)生說因為看不清楚牙根情況，讓我自己決定要不要拔掉。我其實因為已經(jīng)疼了一周了，很想直接拔了了事，可是當天拔不了還要另外約時間等著。再說拔了還要種，等于還有一系列麻煩事，于是醫(yī)生建議我去另一個診所拍3D片子再查看一下情況再說。又等了好幾天（我的大腦已經(jīng)習慣了美國這邊的拖拉，但是很明顯牙齒還沒習慣）。終于約到拍片子。美女醫(yī)生看著片子笑瞇瞇地說牙根的情況也還是看不清楚，如果治療也許可以解決，也許不奏效還是要拔掉，各有百分之五十可能性。<span style="font-size: 18px;">讓我自己決定，</span>想試試的話每顆（因為她說波及了旁邊那顆）$2938……</p><p class="ql-block">我盯著那個模糊不清的3D片子琢磨了一下，我的專業(yè)水平應該不會超過牙醫(yī)，所以沒做啥選擇只是選擇了回家。<span style="font-size: 18px;">我的牙我做主。</span>雖然我沒有投票權，但還是結結實實體驗了一把什么叫民主。</p><p class="ql-block">隔壁老爺子聽說后發(fā)信息嘲笑說我花四百美元（拍片子）買了一團熱空氣！這就是我這次辟谷的緣起。</p><p class="ql-block">響亮吧？壯烈吧？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">因為當時睡覺吃飯都受影響，我本著輕傷不下火線的精神在網(wǎng)上認真學習了一下抗生素和消炎藥的區(qū)別，結合我自己的情況，決定選擇消炎藥。消炎藥也有不少種，我最后鎖定阿司匹林（阿司匹林和阿莫西林經(jīng)常被搞混。建議大家都去區(qū)別一下）。我為什么選擇阿司匹林這里不多介紹，反正網(wǎng)上包治百病自己去查就好了。阿司匹林也有很多種，我開始吃的是325mg.一天三次一次一片，很快消腫、退燒、止痛。但是其實炎癥并沒好。不吃頭就痛。而且325mg我感覺對我的胃有影響，雖然不痛，也是飯后吃，但是我還是能感覺到，于是改為81mg.吃了一周多后，每天缺一次不吃還是會痛，我意識到兩點：因為藥物退熱鎮(zhèn)痛作用，導致我不知道是不是炎癥還在導致發(fā)燒。第二點是藥物可能到達不了這么末梢的地方。我不能靠藥這么耗著。要消炎，只有靠自己身體內部產(chǎn)生更多的白血球去消炎，才能無處不至。下面開始正題。</p> <p class="ql-block">因為我已經(jīng)全辟過六次，所以我很確定辟谷能消除身體內部的炎癥。（也有朋友聽說后很好奇提醒過說下回叫上他們一起，我都沒敢。因為每個人體質不一樣，飲食結構和辟谷期間的消耗程度都不一樣。但是我可以分享我的個人體會，其它的可以網(wǎng)上查，因為也有人說壞處，可以讓你不要盲目。）</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">辟谷的準備和收尾和辟谷過程一樣重要，如果你準備全辟七天（半辟我沒試過不知道），前后要各加七天做為準備和收尾。如果準備不充分，血糖和血壓等指標都會讓你身體出現(xiàn)很多不適應，甚至傷害。收尾也一樣。</p><p class="ql-block">另外我不清楚有基礎病的人辟谷會什么反應，所以建議謹慎但是我傾向于辟谷的治療作用是可期待的。有幾點先說明，我平時素食，所以有吃肉、吸煙、喝酒、在服用治療性藥物的，我的過程可能都不適合借鑒。因為辟谷期間肯定是不能吸煙喝酒吃脂肪類食品和服藥的。下面我用這次每天的過程盡量詳細地介紹：</p> <p class="ql-block">準備期的七天：前兩天三餐有意識減量；然后連續(xù)兩天正常三餐早餐減量，中午白菜蘑菇山藥湯，無油脂和其它淀粉類，晚上少量水果或蔬菜；再兩天山藥紅棗大米麥片粥，中午水果，晚上一把堅果或水果。最后做準備的一天兩次粥，無晚餐。</p><p class="ql-block">7/15日，正式進入第一天：體重107斤（118磅），早起感覺無大差別，喝淡茶后排便。</p><p class="ql-block">辟谷前三天是身體最不適應的階段，有些病灶也會凸顯。我沒有明顯不適，但是會用服氣的方法，在有饑餓感的時候讓胃里充入氣體。避免胃黏膜摩擦。我們平時呼吸空氣是進入肺部，服氣是在正常吸氣的時候把嘴張開，呼氣的時候用雙唇包住進入口腔的空氣，然后用舌尖卷住把氣體從咽喉像咽食物一樣咽下去。這樣空氣就會進入胃里。不用很多次，饑餓感就會解緩解。</p><p class="ql-block">7/16日第二天：晚上睡的不太好，好像是胃不舒服，但是也沒有疼或什么，牙疼第一天僅有一絲絲隱隱約約的感覺，今天已經(jīng)完全沒有感覺了。（事實上辟谷前一天我還在吃消炎藥，不吃就會頭疼。而且我實先想好如果還是疼到需要吃藥。我就會放棄辟谷恢復進食。因為阿司匹林要在飯后服用。沒想到第二天就不痛了）。早晨有點頭暈，喝了一勺蜂蜜水又睡了會就好了。體重115磅，下午排便。按照時間，這兩天的排便是之前食物消化的。</p><p class="ql-block">我不是每次辟谷都會喝蜂蜜水。因為牙疼半個月體重已經(jīng)掉了好幾斤。所以不想冒低血糖的風險。有些醫(yī)生建議斷食的時候服用礦物質，但是礦物質是不是能緩解低糖？需要大家自己抉擇。</p><p class="ql-block">這兩天排便肯定都是腸道在處理之前未完成的工作。我就想一日三餐晚上還夜宵的腸道的得有多辛苦？真的很像都市起早摸黑還加班的上班族。</p><p class="ql-block">有很多資料都介紹腸道的使用是有壽命的，和人的年齡不等速。過多使用就會提前衰老。如果意識到自己的健康有需求，想了解辟谷益處，這些資料都應該學習一下?？梢栽鰪娦判?。為什么要增強信心我在后面會介紹。</p><p class="ql-block">7/17（第三天）：昨晚睡的還不錯，早起無明顯感覺，還是喝了半勺蜂蜜水，體重115磅。</p><p class="ql-block">一般辟谷前三天是最不舒服的。體力會覺得很受影響?？梢哉；顒庸ぷ?，但是千萬不要做會短時間內加快心率的運動。爬山、跳繩都絕對不可以。我就還是每天打太極拳，其它事情該做什么做什么。</p><p class="ql-block">有兩個可靠的指標可以做觀察：一個是心跳是否持續(xù)過快；另一個是小便的顏色，如果有黃色說明水喝的不夠，還要繼續(xù)多喝水。因為我平時不愛喝水，所以雖然我覺得我已經(jīng)喝的很多了，但觀察小便顏色會告訴你身體的需求。</p><p class="ql-block">建議喝礦泉水，不要喝純凈水。最好喝溫水，尤其是早上，不要讓腸胃在早上陽氣上升的時候受涼。</p><p class="ql-block">7/18（第四天）起床時基本無感，體重114磅.傍晚時排宿便。</p><p class="ql-block">第四天如果感覺比前三天輕松一些，說明身體的應急機制開始啟動了。（所以有朋友擔心堅持不了七天不吃任何東西，想辟三天，我建議不那么做。因為難受的是前三天，而益處的顯現(xiàn)在后四天。）前三天身體在檢查狀況調集部隊應對狀況。第四天（如果順利的話，而且時間因人而異）開始進入億萬年完善出來的生物生存本能，全力消滅受損細胞和異己保證自己的生存資源，（戰(zhàn)爭是不是就是這個原始本能驅動的？）身體不僅體力會開始恢復，很多問題也會在這時開始解決。如果這時候恢復進食，雖然體力確實也恢復了，但是身體的免疫系統(tǒng)就原地待命了。這時你恢復的只是能量不是啟動免疫系統(tǒng)。</p><p class="ql-block">如果第四天感覺更難受了，就要進入半辟，進食一些無油的菜湯或易消化的蔬果。幫助完成排宿便這一功效。</p><p class="ql-block">排宿便是在完全沒有進食的第三天或第四天。因為你沒有吃任何東西，但是腸道還是會繼續(xù)蠕動。這時會排出褶皺處陳舊的垃圾。這些垃圾導致息肉、腫瘤、腸癌。所以喝蔬菜汁減肥的，我不清楚是不是能夠帶出宿便。因為即使打的很碎，因為還是會有纖維，腸道會優(yōu)先處理剛進來的工作任務，輪不到宿便的垃圾。就像如果你每天都忙著做手邊馬上要處理的事，就不會想起來去清理庫房死角。全辟就是完全沒有固體食物。</p><p class="ql-block"><u>特別特別特別重要的是</u>：</p><p class="ql-block">辟谷期間和恢復期間不要喝肉湯和含油脂、脂肪類的東西。有醫(yī)生介紹斷食建議吃酸奶和奶酪，根據(jù)他說的我理解的為斷食和辟谷不一樣，所以不能做判斷。但是我絕對不會那么做。包括牛油果這類高脂肪的奇葩水果。腫瘤細胞和癌細胞最喜歡的就是給它們投喂脂肪。它們會比正常健康細胞更瘋狂地獲取。所以千萬不要在辟谷期間喝肉湯（清掉浮油的也不行）。辟谷會清除息肉和腫瘤，我有親身體會，但是抱歉細節(jié)不便公告。不過如果吃酸奶和奶酪，我真的懷疑還會有這個作用。</p><p class="ql-block">辟谷其實最讓人信服的科學依據(jù)就是細胞自噬功能。如果喝肉湯吃脂肪，無疑是在給自己這個人類生物擁有的這么智慧的生命體拆臺。關于細胞自噬大家可以搜索因此項研究獲得諾貝爾獎的日本科學家大隅良典相關資料。而我慶幸的是中國古人一兩千年前就開始有意識地使用它了。最開始嘗試辟谷我也不清楚作用，網(wǎng)上說的減肥斷食辟谷長期短期亂七八糟夾在一起不知道誰真的明白。但是我還是傾向于選擇無數(shù)人體證過的道家養(yǎng)生方法。那么多富含智慧的人試過，如果不管用，早就被淘汰了。（很多人健身，但是不養(yǎng)生，我覺得不可取，這是題外話）</p><p class="ql-block">7/19（第五天）起床時一身輕松，體重112磅。但腰疼，是三十年前的舊疾，平時完全沒有感覺，估計是在沖病灶。感覺一切都非常順利，下午四點多的時候計劃喝點白菜煮水，其實是為了喝兩片姜和攝入一點鈉，因為體質比較寒，想趁三伏天加強一下效果。結果一杯白菜姜片水喝完，一分鐘不到馬上想上廁所。又排出更多的宿便。顏色比昨天更深（宿便的顏色應該是黑色或深棕色）。琢磨了一下因為腸道蠕動慢了，其實昨天并沒有排完。這個方法以后看來可以納入辟谷流程。姜的辛對腸胃蠕動有幫助。也許以前我都沒有排干凈但是不知道。之所以知道這次比較徹底，是因為腹中那種說不出的一片寬廣舒暢的感覺，很難描述。而且這么快就開始起作用，因為說明前段的胃腸都沒有阻礙了。</p><p class="ql-block">7/20（第六天）體重112磅，做了不少事，包括去超市買水果和搬很重的成箱的水，沒有什么不適</p><p class="ql-block">7/21（第七天）睡眠減少，起來覺得身體輕盈，體重100斤（111磅）。</p><p class="ql-block">后幾天體力恢復很快。沒有什么可特別交代的。但是我要特別交代一下恢復期。如果不注意，前面的好處就可能會被覆蓋甚至被破壞。</p> <p class="ql-block">上圖是辟谷七天結束后第一天添加的早餐，銀耳湯?四顆紅棗，因為湯沒有把銀耳煮到我希望的爛，所以扔在打碎機里繼續(xù)打成糊狀。</p><p class="ql-block">沒錯第一天和第二天你只能吃和嬰兒一樣的流食。因為腸胃還在睡覺，突然讓它們進入有強度的工作很容易導致胃病。每次吃的量要和你手握空拳那么大。不要吃到飽，我自己試過，超過這個量馬上感覺不舒服。我沒有胃部分問題，只是這個時候器官包括你感覺不到的器官都會更敏感，也是你進行內證觀察的大好時機。</p><p class="ql-block">我自己是準備進入半辟，所以沒有喝粥。直接準備結束的，可以給自己準備熬到嬰兒可以喝的那個程度的粥。同樣要注意量。</p><p class="ql-block">提到信心的問題：從第三天過后其實大多數(shù)人都不再需要服氣了，因為持續(xù)沒有進食，胃不再分泌胃酸，不會有饑餓感。但是當?shù)谄咛焱砩袭斘议_始琢磨第二天吃啥的時候，我突然就開始產(chǎn)生饑餓感，而且腸道里也開始咕嚕咕嚕不停地叫，好像在歡慶終于可以又見到食物了。這是我親歷的意念對于身體的影響。雖然我覺得很搞笑，但是我們日常經(jīng)常是被意念影響卻以為是身體需要，尤其是在吃上。</p><p class="ql-block">因為沒有打算七天后恢復正常飲食，全辟七天后進入半辟，就不繼續(xù)分享了。但是恢復一定要緩慢，千萬不要貪口欲損傷剛剛修復的身體功能。</p><p class="ql-block">恢復期我極其不建議吃含油脂的食物，糖類可以攝入果糖和葡萄糖，不要吃蔗糖或少量，包括淀粉類，不要吃油炸食物。否則體重會很快反彈，關鍵是如果腫瘤細胞還有殘留部隊，那它們臥薪嘗膽的階段就熬過去了。</p> <p class="ql-block">——體重少了十多斤，洗手的時候好像在幫別人洗；專門挑出之前吸著肚子也拉不上拉鏈的褲子利索套上；如果是胖人辟谷體重減少會更有效，你真的不用擔心瘦太多會不會影響健康，瘦下來才會讓你更健康。尤其是辟谷首先消耗的是內臟脂肪，平時去運動出汗這類，什么仰臥起坐消耗的都先是外部脂肪，停下來不做了肥肉馬上就會貼回來。</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">更重要的是當時兩個醫(yī)生都說我的情況非?！癲angers ”讓我馬上處理的發(fā)燒頭疼癥狀，反正就這么被中國傳統(tǒng)免費技術搞定了。雖然我不知道這顆有問題的牙齒會不會再次出現(xiàn)問題，那個就聽天由命了，畢竟牙齒壞掉辟谷解決不了。但是目前牙醫(yī)處理不了、消炎藥處理不了的發(fā)燒頭疼牙齦紅腫，老祖宗顯靈幫我處理了。何況省的還不是熱騰騰的醫(yī)療費，連多少天的飯菜錢?買菜的油費都省了。最重要的是省下大把的時間來看書碼字。頭腦清晰、睡眠減少，因為消化食物需要機體付出很多工作，沒事可做，自然不需要那么多睡眠時間來讓身體休息。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">這只是中國傳統(tǒng)文化一個分支的智慧，還有其它分支，更是可圈可點、取之不竭的寶庫。能讀中文的人真的應該多多了解學習，別守著寶庫去外面求財。希望能借助分享，增長大家對中國古人智慧的好奇與探尋。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">（附：不要跟我說下次辟谷叫上我）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">祝吉祥??</span></p>