留住時間，記錄運動（規(guī)律運動）玉玲 <p class="ql-block">2023.7.22</p><p class="ql-block">五公里跑，八段錦一次，聽書一本，金鉑醫(yī)生的《疼痛真相》。</p><p class="ql-block">最近肝囊腫有點大，醫(yī)生讓手術，中醫(yī)朋友不建議，我也有點猶豫，所以一直沒做。</p><p class="ql-block">疼痛是好事，是對身體的保護，她是大腦神經(jīng)系統(tǒng)的一種反應。轉移注意力會緩解疼痛。可以采取運動療法，我通過跑步提升身體快樂激素的水平，內啡肽和多巴胺的分泌，治療疼痛。還有我喜歡靜心，偶爾會靜坐半個小時左右，讓煩躁的情緒得到緩解。</p><p class="ql-block">另外我發(fā)現(xiàn)跑完步，練習一次八段錦，效果很好，讓自己的身體肌肉得到放松。柔性得到鍛煉。</p><p class="ql-block">總之，跑完步心情很好，堅持。</p><p class="ql-block">另外，提升睡眠質量，讓身體在睡眠中得到修復。每天晚上睡前燃一柱“甜夢香”，睡眠安穩(wěn)，無夢。</p><p class="ql-block">總之，通過學習、運動讓生活更美好。</p>