<p class="ql-block"> 健康養(yǎng)生《過午不食真的可取嗎？長期不吃晚餐，可能給身體帶來這四種后果》</p><p class="ql-block"> 隨著當代生活水平的提高，使得肥胖率也隨之升高。</p><p class="ql-block"> 由于肥胖不僅會造成自己行動不便，更會引發(fā)一系列的健康疾病，如高血壓、高血脂等。因而，減肥便被人們提上了日程，更是成為了一種趨勢。</p><p class="ql-block"> 尤其對于愛美的女性而言，減肥更是自己的重中之重。而減肥的方式也有許多種，如堅持運動、健康減肥嗎？長此以往，身體還會有其它什么變化呢？</p><p class="ql-block"> 堅持過午不食，真的可以幫助減肥嗎？</p><p class="ql-block"> 對于當代很多上班族而言，運動減肥根本沒有時間，造成很多人選擇過午不食。</p><p class="ql-block"> 堅持兩三年的過午不食，確實可以幫助自身減肥，但同時也會引發(fā)別的身體原因，如腹痛、胃痛等。</p><p class="ql-block"> 這是由于長期不吃晚餐，胃里就沒有食物可供胃酸消化，進而造成胃酸腐蝕胃黏膜，久而久之，便會引發(fā)一系列的胃部疾病，如胃潰瘍、胃炎等，嚴重的甚至會造成胃部發(fā)生病變，衍生成胃癌。 </p><p class="ql-block"> 除此之外，長期不吃晚餐還可能給身體帶來以下幾個后果：</p><p class="ql-block"> 1、降低睡眠質量</p><p class="ql-block"> 對于大多數(shù)人而言，白天的工作、學習會使身體能量消耗殆盡，而吃晚飯不僅可能為自己提供營養(yǎng)，還能有效幫助自己補充能量。</p><p class="ql-block"> 此外，晚上消化系統(tǒng)是最活躍的時候，而如果選擇不吃晚飯，胃里就沒有可供消化的食物，這樣不僅會使自己產生饑餓感，同時也會造成自己難以入睡，進而造成自己的睡眠質量下降，長期以往，更是對自己的生活也會造成不可估量的影響。</p><p class="ql-block"> 2、影響大腦供氧</p><p class="ql-block"> 如果不吃晚飯，胃里便沒有可供身體轉換的能量和糖分。</p><p class="ql-block"> 而身體為保證各種機體的正常運轉，便會消耗身體內本來的能量和糖分，此時便容易造成體內血糖水平下降，進而影響大腦的供氧功能。</p><p class="ql-block"> 長此以往，還會造成自己記憶力和反應力下降，嚴重的甚至會出現(xiàn)經常頭暈目眩的現(xiàn)象，其自身體質也會變得更差。</p><p class="ql-block"> 3、減肥出現(xiàn)反彈</p><p class="ql-block"> 過午不食的方法，雖然見效快，但容易出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。</p><p class="ql-block"> 如果自己不吃晚飯，從晚上到第二天早晨的時間，胃部將一直處于挨餓狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 當早晨進食時，便容易造成控制不住，吃得更多，進而造成體內熱量和脂肪過剩，使之出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。</p><p class="ql-block"> 因此，不要覺得一頓晚飯就能把胃餓小，這種想法是不科學的，并且長期以往，還會對自己的身體造成不可逆的影響。</p><p class="ql-block"> 4、引發(fā)胃部疾病</p><p class="ql-block"> 過午不食減肥法雖然見效快，但是從健康角度來說，是不可取的。</p><p class="ql-block"> 由于胃里面有一種名為胃酸的物質，其主要作用是幫助人體消化進食的食物。然而，胃酸是時時刻刻都存在的，即使人體沒有進食，胃一樣會分泌胃酸。</p><p class="ql-block"> 如果人體不吃晚飯，便會造成胃里沒有可供胃酸消化的物質，此時不僅會造成胃部處于一個酸性環(huán)境，更會造成胃黏膜受損，久而久之，便會引發(fā)一系列的胃部疾病，如胃潰瘍、胃炎等。嚴重的甚至會發(fā)生胃部病變，引發(fā)胃癌。</p><p class="ql-block"> 過午不食不僅容易出現(xiàn)反彈現(xiàn)象，還會引發(fā)身體出現(xiàn)一系列的疾病，如胃潰瘍、胃炎等，嚴重的甚至會使胃部發(fā)生病變，衍生成胃癌。</p><p class="ql-block"> 對于需要減肥的人群來說，可以適當改變自己的飲食習慣，拒絕食用高油、高甜、高脂肪的食材，堅持清淡飲食，這樣才不會對自己的身體造成影響。</p><p class="ql-block"> 此外，飯后半小時散散步，還能有效幫助自身促進腸胃蠕動，進而達到減肥效果。</p><p class="ql-block"> 因此，為了自己的健康，減肥一定要拋棄不可取的方法，只有做到科學養(yǎng)生，才能更好的保障自身健康，進而使自己越來越長壽。</p><p class="ql-block"> 來源： 漫說健康</p>