<p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">醫(yī)學(xué)博士約翰·辛德萊爾在《情緒革命》一書中指出：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">“生活中76%的常見病，都是由不良情緒所引起的，情緒生病比身體生病更可怕?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">那么如何管理好我們的情緒呢？在這里分享七個(gè)方法給到大家，希望能夠幫助有緣的你：</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">①發(fā)展興趣，轉(zhuǎn)移注意</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">“心流之父”米哈里說：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">“獲得高質(zhì)量的休閑滿足其實(shí)很簡單，就是找到一項(xiàng)長期的業(yè)余愛好?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">成年人最大的自律，就是把生活經(jīng)營得豐盈有趣。積極的興趣愛好，是生命的加分項(xiàng)，不知不覺中提升你的魅力，為自己增值，成為幫你脫離困境的秘密武器。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">②保持獨(dú)處，平復(fù)情緒</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">叔本華說：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">“只有當(dāng)一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，他才可以完全成為自己。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">人在身心放松的時(shí)候，最理智清醒，能夠?qū)咕駜?nèi)耗，為我們卸下焦慮和煩惱。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">獨(dú)處的過程，可以放大一個(gè)人的專注力和思考力，深入地審視自我，享受精神世界的自由。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">③花錢購物，提升幸福</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">哥倫比亞大學(xué)和哈佛商學(xué)院聯(lián)合研究證明：花錢可以增加幸福感。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">得到自己喜歡的物品后，大腦會(huì)分泌“多巴胺”，使人產(chǎn)生強(qiáng)烈的滿足感，驅(qū)走各種不開心。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">花錢購物，或者讓你錦上添花，或者讓你健腦益智，或者讓你開拓視野。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">學(xué)會(huì)取悅自己，感受賺錢的真正意義，才配得上自己的努力。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">④尋找朋友，與人傾吐</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">物以類聚，人以群分，你身邊的人，總是在潛移默化影響著你的磁場。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">遇到煩心事千萬不要自己扛，跟積極的人相處，會(huì)增加正面情緒。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">正能量的人就像太陽，給你帶來光和熱，把你心底的黑暗照亮。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">多和積極的人接觸，可以增進(jìn)相互的感情，緩解不良情緒，找到解決問題的對策。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">⑤走出家門，曬曬太陽</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》的一項(xiàng)研究顯示：光照能夠增加大腦內(nèi)血清素的周轉(zhuǎn)率，而血清素會(huì)給人帶來快樂。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">安徒生說：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">“僅僅活著是不夠的，還需要有陽光、自由和一點(diǎn)花的芬芳?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">陽光照在身上暖在心里，瞬間融化掉所有的煩惱和憂傷，之后又是滿血復(fù)活。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">⑥堅(jiān)持跑步，療愈自己</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">人在跑步時(shí)，身體會(huì)分泌內(nèi)啡肽，被稱為快感荷爾蒙，能夠止痛抗抑郁。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">跑步，不僅讓人擁有健壯的身體，還能為精神療愈。當(dāng)你酣暢淋漓時(shí)，所有壞情緒都已隨汗水蒸發(fā)，人越來越從容坦蕩，對人生的掌控感也會(huì)越來越強(qiáng)。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px; color:rgb(22, 126, 251);">⑦好好睡覺，修復(fù)能量</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">好好睡覺，就是在為身體充電蓄能?！端吒锩返淖髡吣峥苏J(rèn)為：“睡覺應(yīng)該是一種能力。一個(gè)真正厲害的人，會(huì)主動(dòng)控制生活節(jié)奏，提高自己的睡商，永遠(yuǎn)以積極的狀態(tài)應(yīng)對工作和生活?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);"> 舒服的睡眠，是治愈一切的良藥，也是性價(jià)比最高的養(yǎng)生方式。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">《情緒可控力》一書里寫道：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">“情緒，不過是對周圍環(huán)境的反應(yīng)，你看見怎樣的環(huán)境，就會(huì)表現(xiàn)出怎樣的情緒?！?lt;/span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">情緒是內(nèi)心的晴雨表，你不能忽視它，當(dāng)然也不必懼怕它。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">一個(gè)人真正的力量，不是堅(jiān)不可摧，也不是無所不能，而是善于管理自己的情緒。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:15px; color:rgb(57, 181, 74);">親愛的，你學(xué)習(xí)到了嗎…</span></p>