<p class="ql-block">紐約大學神經(jīng)學Wendy教授，在經(jīng)過多次實驗后得出的結(jié)論：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>“我們所做的一切活動當中，運動是最能改變你大腦的一項。”</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們每一次的運動，都會增加神經(jīng)遞質(zhì)的量。而這種增量，有利于你運動之后心情愉悅度和注意力的提高。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">工作中，我們就像陀螺一樣轉(zhuǎn)個不停，整日處于憂慮和焦躁中無法自拔。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果你感覺累了，不妨讓自己動起來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">運動，是釋放情緒、療愈不開心的最佳解壓方式。</p> <h3>知乎上有這樣一個話題：“運動真的可以讓身體更健康嗎？”</h3></br><h3>博主@孤獨又狂野，分享了自己的親身經(jīng)歷。</h3></br><h3>年僅20歲的他，體重高達206斤。每當刮風下雨，他就很容易感冒發(fā)燒。</h3></br><h3>還有過敏性鼻炎、膽堿能性蕁麻疹等基礎(chǔ)病，也困擾了他2年之久。</h3></br><h3>有次體檢，他還檢查出了輕度脂肪肝。</h3></br><h3>當他看到一位哥哥因肥胖，26歲就患上糖尿病時，他深深感到后怕。再加上肥胖的問題，讓他連對象都找不著，于是他開始計劃減肥。</h3></br><h3>剛開始跑200米都吃力的他，一路堅持跑下來，后來也能慢跑8公里了；</h3></br><h3>從20個俯臥撐開始，逐漸增加運動負荷，到現(xiàn)在的每天10組以上，每組50個的俯臥撐、卷腹練習......</h3></br><h3>堅持鍛煉半年以后，他的體重順利減掉了80多斤，脂肪肝也消失了。</h3></br><h3>就連醫(yī)生都無法解決的膽堿能性蕁麻疹與過敏性鼻炎，也都痊愈了。</h3></br><h3>直至今時，他已堅持運動8年了，感冒發(fā)燒的次數(shù)幾乎為零，精神狀態(tài)也極佳。</h3></br><h3>他說：<strong>“運動，這是我近十年做出的最正確的選擇。”</strong></h3></br><h3> <strong></strong></h3></br><h3>現(xiàn)如今，我們會發(fā)現(xiàn)，很多年輕人都忙于工作，忽視了運動的重要性。</h3></br><h3>這使得越來越多本該在老年人身上的疾病，逐漸出現(xiàn)在了年輕人身上。</h3></br><h3>其實，這些絕大多數(shù)的身體疾病，都可以通過運動來避免。</h3></br><h3>研究表明，運動不僅可以加快新陳代謝，促進毒素更好地排出體外，還能增強身體的免疫力。</h3></br><h3><strong>每一次運動，就是對身體最好的“排毒”。</strong></h3></br><h3>就像有句話這樣說：“你流過的每一滴汗水，都在塑造一個更加健康的身體?！?lt;/h3></br><h3>當你養(yǎng)成了運動的好習慣，身體自然就會給予你最佳反饋。</h3></br><h3>一個強壯的體魄，離不開你每日的運動與鍛煉。</h3></br><h3> <h3>美國愛荷華州立大學的研究團隊，曾對30多名重度抑郁癥患者，進行了運動項目的追蹤調(diào)查。</h3></br><h3>他們選取了騎自行車這項高強度的運動，來觀察這些抑郁癥患者在半小時內(nèi)的情緒狀態(tài)。</h3></br><h3>結(jié)果發(fā)現(xiàn)，僅僅半小時的運動時間，但仍能大大降低這些患者的抑郁情緒。</h3></br><h3><strong>由此可見，運動，不僅能幫身體排毒，還是治愈垃圾情緒的最佳良藥。</strong></h3></br><h3>在書籍《趕走壞情緒》中，有這樣一個故事。</h3></br><h3>一年前，劉源的生活每天都過得渾渾噩噩。</h3></br><h3>他整日沉浸在消極頹廢的情緒中，白天工作混日子，逃避各種類型的活動，晚上則熬夜打游戲。</h3></br><h3>后來，他的一個朋友建議他去健身房鍛煉身體。</h3></br><h3>剛開始，他只是機械性地完成每日的鍛煉任務(wù)。但漸漸地，他發(fā)現(xiàn)自己愛上了這種大汗淋漓的感覺。</h3></br><h3>運動，讓他感受到了前所未有的快樂。</h3></br><h3>在堅持鍛煉了幾個月后，他發(fā)現(xiàn)自己變得越來越自信了，之前的負面情緒也完全消失不見，整個人精神抖擻。</h3></br><h3>現(xiàn)在的他，對生活充滿了期待，在工作上也有了干勁。</h3></br><h3> <h3>醫(yī)學博士聶聰老師曾說：“規(guī)律性運動，不但能提升一個人的精神面貌，而且能驅(qū)逐焦慮、改善人們的情緒，尤其在汗水的釋放中，收獲滿滿的幸福感和對生活的掌控感?！?lt;/h3></br><h3><strong>很多時候，堅持運動，是釋放負面情緒的關(guān)鍵因素。</strong></h3></br><h3>我們在運動時，身體內(nèi)會產(chǎn)生一種叫多巴胺的正向情緒物質(zhì)，它會讓你感到快樂，產(chǎn)生輕松愉快的感覺。</h3></br><h3>如果你的身體長期處于這些“快樂因子”的刺激下，那么整個人就會容光煥發(fā)、精神飽滿。</h3></br><h3>因此，當你身處人生低谷期，不妨試著去跑跑步、打打球、跳跳舞......</h3></br><h3>在揮灑汗水的間隙，讓你的不良情緒隨之離去，收獲一個更加積極穩(wěn)定的心態(tài)。</h3></br><h3> <h3>幾個月前，朋友曉佳剛經(jīng)歷了一場婚姻突變。</h3></br><h3>由于丈夫強勢的個性，她的婚姻長期充滿了爭吵。無奈之下，她最終還是選擇了離婚。</h3></br><h3>但是在離婚后，孩子撫養(yǎng)問題、房子裝修問題，還有工作上的瑣事，都把她壓得喘不過氣來。</h3></br><h3>那段時間的她，雙眼空洞，精神萎靡，整個人處于崩潰的邊緣。</h3></br><h3>可最近看到她，我卻發(fā)現(xiàn)她的精神狀態(tài)大變樣了，職場上也升職加薪了。</h3></br><h3>我笑著問曉佳：“你的變化真不小吶，最近是發(fā)生什么好事了嗎？”</h3></br><h3>她說：“也沒有，就是最近一直在跳繩。每次運動完，發(fā)現(xiàn)心里的壓力少了很多?！?lt;/h3></br><h3>生活中，那些你以為無法跨越的鴻溝，輕而易舉就被“運動”減小了。</h3></br><h3><strong>長期規(guī)律的運動，不僅不會加重身體的負擔，還會使得生活往更好的方向發(fā)展。</strong></h3></br><h3> <strong></strong></h3></br><h3>91歲的“神仙奶奶”盛瑞玲，在退休時發(fā)生了車禍，后來又得了糖尿病，體重一下子增加了三十多斤。</h3></br><h3>為了身體健康，她開始打太極、跑步、舞劍等。現(xiàn)在的她，不僅體重減輕了，氣質(zhì)也一路上升，還被雜志社選中，成了封面模特。</h3></br><h3>作家梅方久仁子，因長年久坐，漸漸感到腰腿無力。后來，她天天出門鍛煉，從剛開始的1公里，到5公里，再到后來的半馬。</h3></br><h3>僅僅三年的時間，她就從一個不愛動的胖子，變成了超慢跑專家，還寫了暢銷書《驚人的超慢跑》，受到了數(shù)百萬人的喜愛。</h3></br><h3><strong>運動最大的意義，就在于把生活推上了正向循環(huán)的軌道。</strong></h3></br><h3>克里斯·克勞利曾說，變老并不意味著衰退，衰退的決定權(quán)掌握在我們自己手里。堅持運動，你就可以拒絕衰退，一直過著健康且精力充沛的生活。</h3></br><h3>一個堅持鍛煉的人，總能保持一種樂觀積極的心態(tài)，去面對生活中的風風雨雨。</h3></br><h3>靜下心來，好好運動，你才能讓苦悶的生活煥發(fā)生機，重握人生的主動權(quán)。</h3></br><h3> <p class="ql-block">很喜歡這么一句話：“一次運動，就是一次救贖?！?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">深以為然，運動給人帶來的不僅僅是身體上的健康，還有精神上的救贖。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以，當你感到心情煩躁時，那就去運動吧。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">隨著汗水的蒸發(fā)，你內(nèi)心的一切情緒都會得到極致的釋放。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">哪怕只有短短的一小會兒，只要你勇敢地邁出運動的第一步，你就可以看到另一個熠熠生輝的自己。</p>