【幼兒篇】 <p class="ql-block">情緒本身并無好壞之分，它分為積極情緒和消極情緒。但由情緒引發(fā)的行為則有好壞之分，行為的后果也有好壞之分。我的情緒我做主，有效管理和適度控制，這決定著一個人感知生活的態(tài)度，也影響一個人的社交關系。</p> <p class="ql-block">嗨!小朋友們暑假好呀，暑假的這段時間過得怎么樣呀，是不是過得很豐富多彩呀，今天老師給大家推薦一個好聽的繪本故事《小綿羊生氣了》。</p> <p class="ql-block">莫莫怎么啦？他為什么生氣？</p> <p class="ql-block">莫莫生氣啦，可能會做什么事情呀？</p> <p class="ql-block">莫莫生了那么大的氣，又長了生氣牙齒??、生氣犄角、生氣蹄子、生氣尾巴，好可怕！</p> <p class="ql-block">莫莫生了那么大的氣，又長了生氣牙齒??、犄角、蹄子、尾巴，他會做什么可怕??的事呢？</p> <p class="ql-block">它做了哪些事？</p><p class="ql-block">莫莫遇到不開心的事，生了很大很大的氣，做了許多許多可怕的事情，它用生氣蹄子踩花草，用生氣犄角撞翻雞舍，嚇跑了水里的鴨子，還咬了一頭奶牛的尾巴。</p><p class="ql-block"> 莫莫還在生氣呀，你看更可怕的事情發(fā)生啦。</p><p class="ql-block">莫莫怎么啦？這個坑是怎么來的？</p><p class="ql-block">你們看，掉在坑里的莫莫好可憐，它拼命的叫：咩咩，可沒有人聽見；它想把墻撞破，可墻沒有撞破，頭卻撞痛了，它一個在黑黑的洞里好可憐。</p> <p class="ql-block">莫莫為什么會這樣？</p><p class="ql-block">莫莫生氣了，生氣的時候做了很多不應該的做的事情，所以才會有這么可怕的事。你生氣的時候會不會像莫莫這樣，你怎么辦？</p> <p class="ql-block">小朋友和爸爸媽媽一起討論一下：生氣時，緩解生氣的最好辦法是什么？</p> <p class="ql-block">繪本讀完了，爸爸媽媽在閱讀的同時也需要思考:在日常生活中怎樣引導幼兒正確對待自己的情緒，設法擺脫憤怒的情緒，也要理解情緒變化，知道生氣是一種正常的情緒表現(xiàn)，明白遇到不愉快的事情可以嘗試自我調節(jié)情緒。</p> 【家長篇】 <p class="ql-block">父母是孩子的第一任老師，是孩子的引路人，孩子會模仿學習父母的習慣和情緒。因此，父母對生活的態(tài)度以及日常的情緒，會影響孩子的身心健康。家長管理好自己的情緒，可以給孩子做一個好的榜樣，有利于孩子的自我管理、自我約束和整體的心理健康。</p> <p class="ql-block">一、做一面有魅力的鏡子</p><p class="ql-block">父母自我的情緒管理是正面積極的家庭教育的重中之重。家長可以用以下方法來管理自己的情緒：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.學會“暫停鍵”</p><p class="ql-block">在聽一段美妙音樂的時候，突然出現(xiàn)刺耳的雜音，我們本能的會按下暫停鍵。作為成年人，父母要學會對自己的情緒做出一個判斷，在與孩子交流時，突然出現(xiàn)負面情緒，如激動、悲傷、憤怒，要果斷按下“暫停鍵”，接下來做到“管住嘴，邁開腿”。</p><p class="ql-block">這不是健身的法則嗎？是的沒錯，當你能識別到自己情緒失控的時候，想想這6個字，先管住你的嘴（停止發(fā)飆！停止怒吼！然后邁開你的腿離開現(xiàn)場，換個環(huán)境穩(wěn)定情緒，不僅能化解親子沖突，還有助于身體健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.學會“大喘氣”</p><p class="ql-block">這里說的大喘氣，是指深呼吸。找個安靜的地方，做深呼吸，大家可以按照如下兩個步驟，體驗一下：一是深吸氣，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達到極限后，屏氣幾秒鐘。二是呼氣時，慢慢的呼出，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內氣體。反復進行吸氣、呼氣，每次3-5分鐘。</p><p class="ql-block">父母可以采用深呼吸的方式，重新控制情感，緩解急躁情緒。等自己真的冷靜了，再與孩子進行有效的溝通，你的思維會更理智，而不會被情緒左右。其實啊，不只是生氣的時候，平時就應該養(yǎng)成深呼吸的良好習慣，這樣有助于身心健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.學會“換椅子”</p><p class="ql-block">這里的“換椅子”，是指換位思考，別總是坐在家長的位置上俯視別人，而是換到孩子的椅子上坐坐，從孩子的角度看世界。孩子的高度和父母的高度不一樣，看到的世界也會不一樣。這種高度不單指身高。</p><p class="ql-block">父母如果經常坐在孩子的椅子上，以孩子的視角去觀察，以孩子的童心去感悟，與孩子共情共享，很多事情其實不是問題，或者就算是問題也沒想象的那么嚴重，不至于非得大喊大叫才能解決，推心置腹的談心如涓涓細流更有效果。</p><p class="ql-block">4.學會“挖水渠”</p><p class="ql-block">由于現(xiàn)在社會壓力、工作壓力的逐漸增大，導致人們在情緒上有很大的波動。這就需要父母懂得怎樣宣泄不良情緒。</p><p class="ql-block">都聽過大禹治水的故事，當洪水來臨時，堵，只會帶來決堤風險，只有合理的疏導才能引流泄洪。治理情緒的洪水，也是一樣。我們要挖水渠、清河道，合理的宣泄不良情緒。可以說一說 (傾訴)、寫一寫(日志) 、彈一彈(樂器)、唱一唱(歌曲)、扭一扭(舞蹈)、走一走(散 步)、爬一爬(山)、游一游(水) ....等多種方式疏導不良情緒。</p><p class="ql-block">都是第一次做父母，我們沒有經過培訓、考核就上崗了。因此，想要成為一個合格的父母，我們就應該抱著終身學習的態(tài)度，正視自己的問題，不斷地改變，不斷地成長。希望總結的“暫停鍵、大喘氣、換椅子、挖水渠”這四種方法，能對各位家長有所啟發(fā)。</p> <p class="ql-block">二、當一棵正反饋的大樹</p><p class="ql-block">我們每個人，每時每刻都在體驗著不同的情緒，孩子們也不例外。</p><p class="ql-block">小學生應該強化情緒特征有：樂觀、熱情、自尊、自信，具備這些情緒特征的孩子能做到成功了不驕傲，失敗了不灰心，敢于和困難作斗爭，熱愛生活、熱愛大自然，生活充滿希望和向上的力量。而自卑、情緒壓抑、愛發(fā)怒的情緒會導致孩子往往不能與他人正常相處，難溝通、易疏遠，是小學生應該減少的負面情緒。無論是積極情緒還是消極情緒，都要做到喜怒有度，即指情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內，不能想怎么喜就怎么喜，想怎么怒就怎么怒，要有節(jié)制。</p><p class="ql-block">家長朋友們，我們要知道，孩子出現(xiàn)情緒上的“反復無?！?、“小題大做”甚至“突然爆發(fā)”都是正常的情況，作為家長，我們應當準確識別出孩子行為中透露的情緒“密碼”，幫助孩子疏導和排解消極情緒，幫助孩子做情緒的主人。家長可以嘗試這樣做：</p><p class="ql-block">1.接納并理解孩子的情緒</p><p class="ql-block">當孩子發(fā)脾氣或哭鬧的時候，我們要做的第一步就是接納并理解孩子的情緒。給孩子一些時間來感受和消化自己的情緒。對于低年級的孩子，有時候只需要給一個抱抱，他們就會好很多。</p><p class="ql-block">2.鼓勵孩子表達內心想法</p><p class="ql-block">等孩子情緒穩(wěn)定下來之后，用鼓勵的語言引導孩子表達自己產生情緒背后的原因，聆聽并回應他的感受。</p><p class="ql-block">3.引導孩子應對消極情緒</p><p class="ql-block">家長可以跟孩子進行溝通，引導孩子找出更恰當?shù)奶幚硐麡O情緒的方法。比如:轉移注意力、出門散步等。要讓孩子明白發(fā)脾氣、哭鬧并不能有效地解決問題。</p><p class="ql-block">4.幫助孩子發(fā)展觸覺</p><p class="ql-block">周末或假期多帶孩子出去戶外接觸大自 然，玩玩泥土和沙子，增加觸覺感受。平時可以多擁抱孩子，用穩(wěn)定的情緒對待孩子，會讓孩子更有安全感。</p> <p class="ql-block">三、放一只會思考的風箏</p><p class="ql-block">兒童心理健康12“不要</p><p class="ql-block">第一，不要嬌慣溺愛。開口不離“好”，出門不離抬，吃飯任其要，昌穿衣任其挑，就會養(yǎng)成兒童任性的性格。父母“愛子一溺子一誤子”，這往往是現(xiàn)實生活中一些青少年步入歧途的三部曲。</p><p class="ql-block">第二，不要袒護縱容。在日常生活中，孩子當眾做錯了事，家長明知不對，卻以種種理由加以庇護和掩蓋，其結果必然使孩子不能正確對待缺點和錯誤。</p><p class="ql-block">第三，不要哄騙。有些家長圖一時安寧，不惜編造假話欺騙孩子，這樣耳懦目染，容易使孩子效仿父母，養(yǎng)成虛偽不誠實的品格。</p><p class="ql-block">第四，不要諷刺。對孩子諷刺挖苦，以為可以“激發(fā)”上進，結果適得其反。</p><p class="ql-block">第五，不要苛求。父母對孩子“恨鐵不成鋼”，凡事都要盡善盡美，稍有不順便大加訓斥，使子女無所適從，思想感到壓抑和束縛，時間長了孩子有可能走向反面，我行我素。</p><p class="ql-block">第六，不要放任。對孩子不加引導和教育，放任自流，任其所為，不盡家長責任，后果難以預料。</p><p class="ql-block">第七，不要打罵體罰?，F(xiàn)實生活中，有些家長信奉“不打不成器”的信條，不能以理服人，而是打罵，體罰，結果這樣不但起不到教育的目的，反而損傷了孩子的自尊心，往往產生感情對立。</p><p class="ql-block">第八，不要注意力不集中。要讓孩子自已選擇適宜的游戲和運動，培養(yǎng)他們注意力集中，專心地完成一項工作的能力，訓練孩子持之以恒的毅力，做什么事都要有始有終。而不要反復要求孩子更換活動內容。</p><p class="ql-block">第九，不要缺乏適應能力。要訓練孩子適應環(huán)境的能力，這樣對孩子的發(fā)展是很有益的。</p><p class="ql-block">第十，不要無控制力。要訓練孩子學會控制自己的情緒，包括控制自己不合理的要求和愿望。</p><p class="ql-block">第十一，不要憂郁沉默。要培養(yǎng)孩子樂觀幽默的性格，切忌郁郁寡歡。</p><p class="ql-block">第十二，不要依賴。要讓孩子經受一定的困難，學會克服困難從身心（性格和體格）兩方面進行磨練。從小培養(yǎng)孩子獨立的能力，是兒童心理健康的關鍵。</p> <p class="ql-block">爸爸媽媽可以與孩子聊一聊：</p><p class="ql-block">1.你生氣過嗎？</p><p class="ql-block">2.你生氣的時候做過/想做什么？</p><p class="ql-block">3.生氣之后，你感到怎樣？</p><p class="ql-block">4.你是用什么方法讓自己不生氣呢？</p><p class="ql-block">??跳舞</p><p class="ql-block">??唱歌</p><p class="ql-block">??繪畫</p><p class="ql-block">??吃美食</p><p class="ql-block">??看會書</p><p class="ql-block">???做運動</p><p class="ql-block">??玩游戲</p><p class="ql-block">??深呼吸</p><p class="ql-block">親愛的孩子們，請你結合日常生活經歷說說你是用什么方法讓自己不生氣呢？</p> <p class="ql-block">文字編輯：郭凱麗、武慧、謝嬌</p><p class="ql-block">審核發(fā)布：杜轉芳</p>