<p class="ql-block"> 暑期到，快樂的時鐘，將開心搖擺；愜意的時光，將輕松播灑；美妙的日子，將身心愉悅；溫馨的問候，將心田沁潤。愿你逍遙過暑期，心情爽歪歪！</p> <p class="ql-block"> 暑假是學(xué)生們最期待的假期，但是在享受假期的同時，也需要注意一些事項(xiàng)，以保證假期的安全和健康。下面就為大家介紹一些暑假注意事項(xiàng)。</p> 學(xué)生篇 <p class="ql-block">1.合理規(guī)劃，自我管理</p><p class="ql-block"> 假期的學(xué)習(xí)生活質(zhì)量決定了下學(xué)期的開學(xué)狀態(tài)，所以要讓自由變成自主，自主且合理地制定暑假計劃!定一個小目標(biāo)，趁著假期查漏補(bǔ)缺，努力讓學(xué)習(xí)狀態(tài)持續(xù)、保持常態(tài)化，這樣既不會無聊，也不會在復(fù)課時變得焦慮和恐懼。</p><p class="ql-block"> 放假期間可以利用網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)和娛樂，但要注意身心健康和網(wǎng)絡(luò)安全，遵守網(wǎng)絡(luò)道德，文明上網(wǎng)，不造謠、不傳謠，切勿沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，浪費(fèi)時間。</p><p class="ql-block">2.適度使用電子產(chǎn)品</p><p class="ql-block"> 適度使用電子產(chǎn)品，不沉迷游戲、短視頻，不瀏覽非法、不健康網(wǎng)站及平臺，警惕電信詐騙，避免個人信息、錢財?shù)缺槐I用。與父母商量好使用的時間、次數(shù)、用途等，并自覺遵守。</p><p class="ql-block">3.健康飲食，堅持運(yùn)動</p><p class="ql-block"> 身體是一切的基礎(chǔ)!運(yùn)動能夠提升人體腦內(nèi)多巴胺(快樂元素)的分泌，不僅可以強(qiáng)身健體，還可以緩解焦慮情緒。假期里，應(yīng)該堅持運(yùn)動，以充沛的精力迎接每一天。</p> <p class="ql-block">4.分擔(dān)家務(wù)，積極溝通</p><p class="ql-block"> 在我們長大的同時，父母也漸漸老去，應(yīng)珍惜陪伴親人的時光，積極學(xué)習(xí)和探索與父母相處的方式。我們要和家人換位思考，包容接納他們的缺點(diǎn)和局限，不帶責(zé)難地表達(dá)出自己的感受。</p><p class="ql-block"> 同時，可以多參加家務(wù)勞動，這不但是一種家庭責(zé)任的分擔(dān)，還能培養(yǎng)我們的生活技能。</p><p class="ql-block">5.衛(wèi)生健康不能松</p><p class="ql-block"> 在暑假期間保持個人清潔衛(wèi)生和作息規(guī)律，保證睡眠時間，合理膳食均衡營養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力。</p><p class="ql-block">6.保持覺察，調(diào)整情緒</p><p class="ql-block"> 當(dāng)出現(xiàn)消極情緒時，允許自己宣泄情緒，并尋找他人的陪伴、傾聽和理解。也可以采用適度運(yùn)動、欣賞音樂、閱讀書報、自我暗示等方法自我調(diào)適。如果長時間無法自行調(diào)節(jié)，可以尋求家長、老師或?qū)I(yè)人士的幫助。</p> 家長篇 <p class="ql-block">1.協(xié)助孩子制定計劃</p><p class="ql-block"> 協(xié)助孩子制定合理的假期生活計劃，督促孩子按計劃有規(guī)律地生活，提高學(xué)習(xí)自主性，鼓勵保持適當(dāng)運(yùn)動與課外閱讀。</p><p class="ql-block"> 要注意勞逸結(jié)合、健康飲食、增加運(yùn)動，融入大自然，制定暑假計劃的目的是幫助孩子養(yǎng)成時間管理習(xí)慣，不是為了給親子關(guān)系設(shè)置障礙。</p><p class="ql-block">2.與孩子積極溝通</p><p class="ql-block"> 當(dāng)孩子有情緒時，不要急于著手溝通和解決問題，而是要保持平靜，用“我知道你傷心/生氣/憤怒……”的句式，幫助孩子說出他的情緒，允許孩子用獨(dú)處、吶喊、跺腳、捶枕頭等方式去發(fā)泄，并在不斷的嘗試中，找到適合自己和孩子的節(jié)奏和方式。</p><p class="ql-block">3.科學(xué)使用電子產(chǎn)品</p><p class="ql-block"> 家長應(yīng)了解孩子使用電子產(chǎn)品的真實(shí)情況，指導(dǎo)孩子健康上網(wǎng)，瀏覽合法、健康正面的網(wǎng)頁及平臺。</p><p class="ql-block"> 作為家長，應(yīng)該給孩子樹立一個好榜樣，盡量減少使用電子產(chǎn)品時間，做到全心全意地陪伴。</p> <p class="ql-block">4.進(jìn)行有效監(jiān)督</p><p class="ql-block"> 孩子在假期學(xué)習(xí)、運(yùn)動、玩手機(jī)等活動都需要家長的監(jiān)督，以下是一些監(jiān)督小技巧:</p><p class="ql-block">(1)相信孩子:激發(fā)孩子的自律心并充分相信孩子的潛能;</p><p class="ql-block">(2)共同約定:照顧彼此的需求、尊重彼此的感受;</p><p class="ql-block">(3)放平心態(tài):教育孩子切勿操之過急，試著放緩速度，放低要求;</p><p class="ql-block">(4)學(xué)會鼓勵:欣賞孩子一點(diǎn)一滴的努力與改變，贊美孩子的微小進(jìn)步與成長。 </p> 、 <p class="ql-block">5.建立平等溝通</p><p class="ql-block"> 真正入心的溝通不是命令和要求，而是平等和共情。</p><p class="ql-block"> 認(rèn)真傾聽孩子的感受，和孩子表達(dá)自己的情感，尊重他們的想法，促進(jìn)孩子對愛的領(lǐng)悟，從而改變行為。</p> 、 <p class="ql-block"> 這個暑假，讓快樂充盈著臉頰；這個暑假，讓心情泛濫著甜蜜的浪花；這個暑假，休閑伴在身邊，清爽時刻在線；這個暑假，溫馨的祝福最為耀眼；祝你快樂暑假，無憂無煩！</p> <p class="ql-block">圖文：李硯</p><p class="ql-block">審核：韓童勝</p><p class="ql-block">簽發(fā)：正陽二學(xué)區(qū)</p>