<p class="ql-block">有同學(xué)問(wèn)：為什么每次蹬腿后身體晃動(dòng)？這種情況多出現(xiàn)在初學(xué)者身上。</p><p class="ql-block"><b>1.兩腿的動(dòng)作不對(duì)稱</b></p><p class="ql-block">初學(xué)者由于游泳動(dòng)作的掌握不是很熟練和穩(wěn)定，使每一次的蹬腿不能保持一致，這包括收腿時(shí)，兩腳的位置前后高低不同，一條腿收緊了，一條腿沒(méi)收到位；雙腳的翻腳不同，一只腳翻了，另一只腳沒(méi)翻好甚至是繃著腳面；這樣兩腿蹬出后，受力不同，使身體失去平衡而產(chǎn)生晃動(dòng)。</p> <p class="ql-block"><b>解決方法：</b></p><p class="ql-block"> 在游泳時(shí)要做到不要緊張，加強(qiáng)水感的培養(yǎng)，去感受每一個(gè)動(dòng)作過(guò)程的腿的狀態(tài)運(yùn)動(dòng)軌跡，去有效的控制好直體，及時(shí)糾偏。</p><p class="ql-block"><b>2.核心力量不足</b></p><p class="ql-block"> 不會(huì)使用核心力量。游泳時(shí)身體過(guò)于放松處于松垮狀態(tài)，使腰和髖關(guān)節(jié)脫節(jié)，所以一蹬腿，腰胯就會(huì)擺動(dòng)不穩(wěn)。</p><p class="ql-block"><b>解決方法：</b></p><p class="ql-block"> 游泳時(shí)要保持身體的適度緊張，尤其是在蹬腿后要繃緊身體，讓身體像塊木板一樣的漂浮在水面。游泳的放松主要強(qiáng)調(diào)的是精神放松，不要使身體和四肢僵硬。</p><p class="ql-block"><b>3.雙手合十前伸</b></p><p class="ql-block"> 由于水的波動(dòng)，雙手合十的前伸，豎著的合十雙手不能迅速的穩(wěn)定下來(lái)，結(jié)果這個(gè)不穩(wěn)定信號(hào)被放大數(shù)倍被腦袋的平衡器官捕捉到，立即做出身體調(diào)整，結(jié)果就是晃動(dòng)或扭動(dòng)身體去控制身體的平衡。</p> <p class="ql-block"><b>解決方法：</b></p><p class="ql-block"> 1.改進(jìn)前伸手在水中狀態(tài)。雙手合十前伸后，雙手要迅速內(nèi)旋掌心向下，倆拇指相握，手指可以并排靠在一起，也可以一只手的四指壓在另一只手的四指之上。</p><p class="ql-block"> 2.在漂浮的時(shí)候，可以輕輕的翻滾手掌，鈍化平衡器官的敏感性。</p> <p class="ql-block"> 好了，只要注意做好上面的三點(diǎn)，每一次劃水、伸手、低頭、蹬腿后，要迅速適度的繃直身體，使身體成流線型漂浮滑行狀態(tài)。流線型越好，身體受到的阻力越小，滑行速度越快，身體越越穩(wěn)。</p>