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【日記520篇】回憶即重逢，遺忘即自由

王方青

<p class="ql-block">2023.6.27 星期二 晴</p><p class="ql-block">你若愛，生活那里都是愛。</p><p class="ql-block">你若恨，生活那里都可恨。</p><p class="ql-block">你若感恩，處處可感恩。</p><p class="ql-block">你若成長，事事可成長。</p><p class="ql-block">不是世界選擇了你，而是你選擇了這個世界。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每個人都有個寶藏銀行，待我們?nèi)ネ诰蛩Ｍ诰蛞粋€人過去的資源，好比錢存銀行，沒有密碼，待我們展開聯(lián)想和想象把它挖掘出來。</p><p class="ql-block"> 每一次記憶都是一次重逢。調(diào)動自己美好的記憶，重新構(gòu)建一個不同年齡段的自己。</p><p class="ql-block"> 幸福的自由，奔跑的童年期；快樂輕松的青年期，放松自在的現(xiàn)在，未來是美好的，人是可信的，我是可愛的。</p><p class="ql-block">一、嬰兒期（0-3歲）</p><p class="ql-block"> 記憶是當(dāng)下構(gòu)建出來的，嬰兒期的記憶我們是不記得的，但我們可以向自己的父母和親人口中得知。 我們還可以根據(jù)李老師提出的問題，盡可能回答，我們在書寫自己的歷史。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你出生后生活在哪里？</p><p class="ql-block">在哪種類型的住所？</p><p class="ql-block">你怎么會住在那里？</p><p class="ql-block">你和誰在一起生活？</p><p class="ql-block">和你生活的那個人的經(jīng)濟(jì)狀況如何？</p><p class="ql-block">你是和親生父母一起生活的嗎？</p><p class="ql-block">如果不是，具體是什么情況？（例如，收養(yǎng)、代孕、在孤兒院生活或者大家庭的生活狀況。）</p><p class="ql-block">你是被領(lǐng)養(yǎng)的嗎？</p><p class="ql-block">如果是，是在多大的時候？</p><p class="ql-block">領(lǐng)養(yǎng)的環(huán)境如何？</p><p class="ql-block">你認(rèn)為當(dāng)你出生時，你父母想要孩子嗎？</p><p class="ql-block">你在家里排行第幾？</p><p class="ql-block">你怎樣看待這對你早年生活產(chǎn)生的影響？</p><p class="ql-block">你能告訴我你所記得的最早的事情嗎？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 主要看護(hù)者的撫養(yǎng)質(zhì)量。事實上</span>成年人不一定會記得這些，但可能曾聽說過關(guān)于他們的看護(hù)者的一些故事。</p><p class="ql-block">你的主要看護(hù)者是誰？</p><p class="ql-block">你的主要看護(hù)者是什么樣的？</p><p class="ql-block">你還記得嬰兒期他們的樣子嗎？</p><p class="ql-block">如果你的主要看護(hù)者不是你的親生父母，能告訴我具體情況嗎？</p><p class="ql-block">總體來講，你的主要看護(hù)者對他們的生活滿意嗎？</p><p class="ql-block">他們是否承受著這樣或那樣的壓力？</p><p class="ql-block">在童年早期，你的主要看護(hù)者是否有情緒或身體上的不適？</p><p class="ql-block">他們是否酗酒或吸毒？</p><p class="ql-block">你的主要看護(hù)者與他們父母的關(guān)系如何？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">與主要看護(hù)者早期關(guān)系的質(zhì)量 </span></p><p class="ql-block"> 你認(rèn)為在你人生的這段時期，你是被愛著的并且得到了很好的照顧嗎？</p><p class="ql-block">你能回想起你被抱被親的經(jīng)歷嗎？</p><p class="ql-block">被叫過昵稱嗎？</p><p class="ql-block">有沒有人曾把你的圖畫貼在冰箱上？</p><p class="ql-block">是否有早期家庭的照片或錄像？</p><p class="ql-block">它們展現(xiàn)出了什么？</p><p class="ql-block">你認(rèn)為你的主要看護(hù)者對于有孩子感到高興嗎？</p><p class="ql-block">你有當(dāng)你傷心時曾被撫慰的記憶嗎？</p><p class="ql-block">通常都是誰讓你平靜下來的？ </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">這個時期分離或者心理創(chuàng)傷的歷史</span></p><p class="ql-block">在這個時期，你有過特別難過或者不開心的經(jīng)歷嗎？</p><p class="ql-block">在這個時期，你是否有過身體疾病或者曾住院治療過？</p><p class="ql-block">如果是，你的主要看護(hù)者陪著你嗎？</p><p class="ql-block">在你人生的這個時期，你的主要看護(hù)是否缺席了，或是教養(yǎng)態(tài)度前后不一致？</p><p class="ql-block">在這個時期，你是否有身體或心理創(chuàng)傷，是否遭受過性虐待？</p><p class="ql-block">需要注意的是，當(dāng)問及虐待，尤其是發(fā)生在嬰兒期的虐待時，這樣問可能會得到更多的信息：在這個時期，你有沒有過身體或者性方面的讓你感到不舒服的經(jīng)歷？</p><p class="ql-block"> 嬰兒期不記得，但回憶讓我們建立與父母的鏈接，并對我們影響很大。嬰兒期只有生理需要滿足，才有安全感滿足，才能建立安全依戀。</p> <p class="ql-block">二、幼兒期的成長經(jīng)歷（3-6歲）</p><p class="ql-block"> 成年人至少應(yīng)該有對幼兒期的一些記憶。這種成長經(jīng)歷很可能是由自己的回憶和聽過的故事情節(jié)混合而成的。</p><p class="ql-block"> 在核心家庭中長大的孩子，這一階段的成長經(jīng)歷應(yīng)該聚焦于主要看護(hù)者和兄弟姐妹；對于在其他環(huán)境中長大的孩子，這段成長經(jīng)歷需要涉及更多的人。</p><p class="ql-block"> 下文所述是回顧這一階段的指導(dǎo)綱要：</p><p class="ql-block"> 這一時期和主要看護(hù)者關(guān)系的質(zhì)量如何？</p><p class="ql-block">和最早照顧你的人的關(guān)系，在嬰兒時期到幼兒期之間，發(fā)生變化了嗎？</p><p class="ql-block">你是否與另一個不同的看護(hù)者（例如，父親或保姆）建立了新的親密感？</p><p class="ql-block">你的主要看護(hù)者換過人嗎？</p><p class="ql-block">家庭環(huán)境有變化嗎？</p><p class="ql-block">家庭環(huán)境中是否有什么具體的改變，例如社會經(jīng)濟(jì)地位或家庭居住地點？</p><p class="ql-block">家里增加了新的兄弟妞妹嗎？</p><p class="ql-block">他們比你大還是小？</p><p class="ql-block">你和他們的關(guān)系如何？</p><p class="ql-block">現(xiàn)在關(guān)系如何？</p><p class="ql-block">家里增加了祖父母或其他新的成年人（例如，繼父母）嗎？</p><p class="ql-block">這一階段有任何心理創(chuàng)傷嗎？</p><p class="ql-block">你在這一階段生過什么疾病嗎？</p><p class="ql-block">有過與看護(hù)者分離的重要經(jīng)歷嗎？</p><p class="ql-block">有過這一階段有任何心理創(chuàng)傷嗎？</p><p class="ql-block">你在這一階段生過什么疾病嗎？</p><p class="ql-block">有過與看護(hù)者分離的重要經(jīng)歷嗎？</p><p class="ql-block">有過父母離婚或其他形式的喪失經(jīng)歷嗎？</p><p class="ql-block">經(jīng)歷過身體上的或性方面的虐待嗎？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 幼兒期最主要的是讓孩子學(xué)會玩游戲，游戲?qū)⒆拥囊簧苤匾?。無趣的人是幼兒期不會玩游戲。</p> <p class="ql-block">三、了解這些階段的成長經(jīng)歷</p><p class="ql-block">多數(shù)的成年人都會對這些階段存有清晰的記憶，能夠為這些階段提供明確的成長資料?？赡軙?dǎo)致這段時期記憶缺失的主要原因是創(chuàng)傷、疾病或物質(zhì)濫用。下面列出了一些幫助我們了解不同發(fā)展階段的成長經(jīng)歷的指導(dǎo)大綱：</p><p class="ql-block">童年期（6-12歲）</p><p class="ql-block">你的校園生活怎么樣？</p><p class="ql-block">你是否存在學(xué)習(xí)問題？</p><p class="ql-block">你有沒有進(jìn)行過學(xué)習(xí)障礙方面的測驗？在你的記憶中，那時有沒有朋友？</p><p class="ql-block">當(dāng)時你參加過什么類型的活動？</p><p class="ql-block">在這個階段，你的家庭有什么變化嗎？在記憶中，你是否有過特別焦慮或者抑郁的時候？</p><p class="ql-block">在這個時期，你有沒有患過疾??？</p><p class="ql-block">進(jìn)行過藥物治療嗎？</p><p class="ql-block">在這個時期，你是否曾陷入嚴(yán)重的麻煩？</p><p class="ql-block">有沒有發(fā)生過什么尤其令人不安的或創(chuàng)傷性的事件？</p><p class="ql-block"> 在你成長的過程中，你有沒有看過精神科醫(yī)生、心理治療師或者校園治療師？</p><p class="ql-block">如果有，是為了解決什么問題？</p><p class="ql-block">你是否被告知曾經(jīng)有過行為問題？</p><p class="ql-block">如果有，是哪種類型的問題？</p><p class="ql-block">你是否曾上過特殊學(xué)校？</p><p class="ql-block">你知道這是什么樣的學(xué)校嗎？</p><p class="ql-block">在童年時期，你是否曾因為行為問題而接受藥物治療？</p><p class="ql-block">你是否記得童年時曾很難過或者很緊張？</p><p class="ql-block">你是否認(rèn)為自己有很長的一段時間處于這種狀態(tài)？持續(xù)了多久？</p><p class="ql-block">你是否曾經(jīng)很難過或者很緊張，以致你不能去上學(xué)，不能和朋友一起玩耍，等等。</p><p class="ql-block">你在學(xué)校有沒有遇到什么困難？</p><p class="ql-block">如果有，是什么樣的困難？</p><p class="ql-block">你的老師有沒有向你父母報告過他們觀察到的你在校表現(xiàn)出的特殊問題？</p><p class="ql-block">你是否常常在學(xué)校遇到麻煩？</p><p class="ql-block">如果是，是由什么行為導(dǎo)致的？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">橫向擴開，縱向挖掘，讓自己的記憶和內(nèi)心豐沛，喚起我們童年美好的回憶。童年期最主要的是學(xué)習(xí)。</p> <p class="ql-block">少年期（12歲—18歲）</p><p class="ql-block">你是如何回憶你的少年時期的？</p><p class="ql-block">在你記憶中，這是一段不開心的時光嗎？</p><p class="ql-block">還是充滿了憤怒的時光？</p><p class="ql-block">在這段時期，你和父母的關(guān)系怎么樣？你能記起自己是從什么時候開始生理發(fā)育的嗎？</p><p class="ql-block">是不是與同伴大致在同一時間提前了或者推后了，這對你產(chǎn)生了什么影響？</p><p class="ql-block">在這個階段，你是否遇到了新問題，比如焦慮、抑郁？</p><p class="ql-block">你在青春期有沒有產(chǎn)生物質(zhì)依賴？</p><p class="ql-block">如果有，是偶爾呢，還是會經(jīng)常性地使用某種物質(zhì)？是哪種物質(zhì)？</p><p class="ql-block">在這個階段，你有過男朋友或者女朋友嗎？</p><p class="ql-block">這段時期，你有過什么樣的性體驗？</p><p class="ql-block">這段時期，你的家庭或者生活環(huán)境有沒有發(fā)生過什么變化？</p><p class="ql-block">你是否得過疾病或者有過創(chuàng)傷性經(jīng)歷？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">少年期是反叛期，掙脫自己，成為有個性的自己。</p> <p class="ql-block">青年期（18-35歲）</p><p class="ql-block">你在校園里待了多久？</p><p class="ql-block">你上過大學(xué)或讀過研究生嗎？</p><p class="ql-block">你依然是住在家里的嗎？</p><p class="ql-block">如果不是，那你住在哪里？</p><p class="ql-block">和誰在一起？</p><p class="ql-block">在那時，你的人生抱負(fù)是什么？</p><p class="ql-block">為了實現(xiàn)抱負(fù)，你做了什么樣的嘗試？</p><p class="ql-block">你如何描述這段時期？是滿意的、失望的，還是沮喪的？</p><p class="ql-block">在你人生的這個階段，你有沒有和某人談過戀愛？</p><p class="ql-block">發(fā)生過性關(guān)系嗎？</p><p class="ql-block">這段戀愛關(guān)系怎么樣？</p><p class="ql-block">跟我描述一下這段時期你的社交生活。</p><p class="ql-block">你有朋友嗎？你認(rèn)為你們的關(guān)系有多近？</p><p class="ql-block">你是愿意參加一對一的社交活動還是群體社交活動？</p><p class="ql-block">在這個時期你已經(jīng)開始養(yǎng)活自己了嗎？如果是，以什么方式？</p><p class="ql-block">如果不是，誰在供養(yǎng)你？</p><p class="ql-block">如果你工作了，做的是什么類型的工作？它是你想要的工作嗎？</p><p class="ql-block">你是否會抽時間休閑放松？</p><p class="ql-block">如果是，這段時間你喜歡干什么？</p><p class="ql-block">這段時期你是否遇到過什么問題，比如焦慮、抑郁或者物質(zhì)濫用？</p><p class="ql-block">是否有過創(chuàng)傷性經(jīng)歷？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我們體驗生活，生活不止有校園，還有更廣闊的世界。</p> <p class="ql-block">成年期（35歲—60歲）</p><p class="ql-block">告訴我，你成年以后的工作經(jīng)歷。你現(xiàn)在/曾經(jīng)對你的工作滿意嗎？</p><p class="ql-block">你是否具備了供養(yǎng)自己（和家人，如果可能的話）的能力？</p><p class="ql-block">你家里都有誰？</p><p class="ql-block">如果你已經(jīng)有了自己的家庭，是什么時候的事情？</p><p class="ql-block">你認(rèn)為你的家庭生活如何？</p><p class="ql-block">你是怎樣度過你的空閑時光的？你對此滿意嗎？</p><p class="ql-block">在你成年生活中，有沒有過進(jìn)行藥物或者精神病治療的困擾？</p><p class="ql-block">有過物質(zhì)濫用的經(jīng)歷嗎？</p><p class="ql-block">你現(xiàn)在依然有活躍的性生活嗎？你能跟我說說嗎？</p><p class="ql-block">你是否失去過任何一個與你親近的人？回顧你的人生，你是否為你做出的選擇感到滿意？能具體說說嗎？</p> <p class="ql-block">案例：</p><p class="ql-block">1、家中有四口人，哥哥上高三年級，妹妹上小學(xué)。哥哥現(xiàn)在學(xué)習(xí)狀態(tài)不太好，回家后，不學(xué)習(xí)，晚睡晚起，但積極運動。孩子上初二不上學(xué)，現(xiàn)在逐步變好。但媽媽擔(dān)心孩學(xué)習(xí)的事，面對孩子又不敢提學(xué)習(xí)的事兒，感覺怕他。請教我現(xiàn)在應(yīng)做些什么，能讓孩子盡快進(jìn)入正軌。</p><p class="ql-block">李老師問：孩子們的爸爸有什么意見？</p><p class="ql-block">答：爸爸的建議讓孩子自己調(diào)整。孩子的情緒不穩(wěn)定，并說父母不好。我的情緒穩(wěn)定，不嘮叨。</p><p class="ql-block">老師說：孩子的整體判斷向好處走，孩子逐漸變好，沒有滿足你的期望。</p><p class="ql-block">你的痛苦是對孩子的期待太高，沒有滿足你自己的期待。欲速則不達(dá)，有撥苗助長之疑。</p><p class="ql-block">例如，斷了腿的人，有的人3個月就康復(fù)了；有的人需要3年才能康復(fù)，如果你讓他3個月就康復(fù)，可能造成二次傷害。</p><p class="ql-block">建議：少干預(yù)孩子，把精力放在工作上，提升自己，減緩自己的焦慮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">案例2</p><p class="ql-block"> 無論是和別人或孩子家人溝通時，會不由自主地不相信別人和評判別人。知道不相信別人既是不相信自己，自己腰椎間盤突出，其實身體有好轉(zhuǎn)，但不相信自己的身體能好，我該如何調(diào)整自己？如何做？</p><p class="ql-block">答：（1）、首先接納自己的個性，不信任別人，不信任自己是你的個性，不沖突。</p><p class="ql-block">不信任很正常，先小人后君子。</p><p class="ql-block">永遠(yuǎn)走在信任別人的路上，或做的更好的路上。只有更好，沒有最好。</p><p class="ql-block">不信任別人是常態(tài)，信任別人是不正常的。我們與人交往都是由開始不信任到信任的。</p><p class="ql-block"> 你愿意接受年輕時悲慘開始，老年美好的結(jié)局呢，還是愿意接受年輕美好開始，老年悲慘的結(jié)局呢？當(dāng)然選擇第一個，年輕時悲慘，老年幸福。</p><p class="ql-block">（2）、其次不信任別人和自己不沖突。不信任別人是你的優(yōu)勢，接納各種各樣的自己的。</p><p class="ql-block">一邊信任孩子，一邊監(jiān)督孩子。</p><p class="ql-block">見面就信任別人，也是常態(tài)。一邊信任別人，一邊勇敢地納他，并和他打“借條”、簽合同。</p><p class="ql-block">一見鐘情，未必是好的。</p><p class="ql-block">（3）、橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同。換個角度看問題，擴大自己的認(rèn)知。不能改變現(xiàn)實，可以改變對現(xiàn)實的看法。</p><p class="ql-block">改變一個人很難，通過工作擴大認(rèn)知，從而影響他。</p><p class="ql-block">案例3</p><p class="ql-block"> 學(xué)員曾患過抑郁癥，請教怎么能恢復(fù)到患病之前的狀態(tài)？</p><p class="ql-block"> 答：回歸不存在，現(xiàn)在56歲的我，怎么能回到26歲之前，回不去了，不回憶過去了。</p><p class="ql-block"> 腿康復(fù)是功能康復(fù)，心理沒有康復(fù)，帶著沒有康復(fù)的心理去接受，接受即是改變。</p><p class="ql-block">享受雨過天晴的時光，想著怎么去創(chuàng)造美好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">總結(jié)：</p><p class="ql-block">1、書寫自己的歷史，從現(xiàn)在生活中開始寫，從成年倒推著寫到嬰兒期。</p><p class="ql-block">2、歷史對一個人的重要性，我們應(yīng)怎么樣塑造孩子的歷史呢。</p><p class="ql-block">3、心理助人：啟發(fā)、引導(dǎo)、支持、鼓勵</p><p class="ql-block">怎么啟發(fā)他？</p><p class="ql-block">怎么引導(dǎo)他？</p><p class="ql-block">怎么支持他？</p><p class="ql-block">怎么鼓勵他？</p><p class="ql-block">4、接受不能改變的，提升自己的能力，擴大自己的認(rèn)知?！巴瓤祻?fù)，心理不康復(fù)”</p><p class="ql-block">接受腿已康復(fù)，心理還未康復(fù)，接受就是改變。</p><p class="ql-block"><br></p>