【營(yíng)養(yǎng)美食，伴我成長(zhǎng)】金龍幼兒園2023年春季學(xué)期第二十周營(yíng)養(yǎng)美食

小燕子

幼兒園的每個(gè)寶寶我們都會(huì)用心呵護(hù)，而一頓豐富營(yíng)養(yǎng)的午餐，可以給孩子帶來(lái)一下午的活力，與你們分享幼兒園本周營(yíng)養(yǎng)美食。 6月19日（星期一）幸福早點(diǎn)：牛奶，雪餅營(yíng)養(yǎng)午餐：香米飯，絲瓜炒蛋 黃瓜火腿片，百頁(yè)炒肉愛心午點(diǎn)：夾心米果卷 6月20日（星期二）幸福早點(diǎn)：牛奶，夾心餅干營(yíng)養(yǎng)午餐：香米飯，胡蘿卜燜排骨 紅燒茄子，肉泥粉絲愛心午點(diǎn)：海苔卷 6月21日（星期三）幸福早點(diǎn)：豆奶，米老頭香米通營(yíng)養(yǎng)午餐：香米飯，筒子骨海帶湯 豆角肉沫，蒜蓉空心菜愛心午點(diǎn)：果丹皮 ??食育小貼士?? 馬上就是一年一度的端午節(jié)了，賽龍舟、佩香囊、掛艾草、食粽子，很多地方早已經(jīng)熱鬧起來(lái)～～～健康吃粽子，這4點(diǎn)一定要牢記 每年到了這個(gè)時(shí)候，就會(huì)有各式各樣的美味粽子新鮮上市。但粽子高熱量、難消化，要怎么吃才能更健康呢？ 替換主食，控好熱量 粽子的主要原料是糯米，熱量相對(duì)較高。再加上鮮肉、蛋黃、蜜棗、豆沙等餡料，一個(gè)中等大小的粽子熱量至少有300千卡，比一碗米飯還要多。 要想避免造成肥胖、糖尿病等疾病，大家吃粽子的時(shí)候就一定要控制好食用量、不能多吃，并相應(yīng)地減少主食的攝入量。 趁熱吃易消化 糯米涼了之后再吃更難消化，所以對(duì)腸胃虛弱、經(jīng)常消化不良的人來(lái)說(shuō)，粽子溫?zé)岬臅r(shí)候就應(yīng)盡快食用，少吃冷粽子。午餐時(shí)間吃最合適 相比較而言，午餐時(shí)間腸胃道的“戰(zhàn)斗力”比較強(qiáng)，更有利于粽子的消化，此時(shí)吃最為合適。 吃粽子時(shí)“搭個(gè)伴” 糯米在胃中長(zhǎng)時(shí)間停留，會(huì)一直刺激胃酸分泌，還可能導(dǎo)致慢性胃炎的發(fā)生。為了促進(jìn)消化，減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，建議飯團(tuán)們?cè)诔贼兆訒r(shí)搭配一些別的食物，像下面這2種就是不錯(cuò)的選擇。?? 蔬菜?? 蔬菜中含有大量的膳食纖維，搭配粽子食用有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速食物消化。而且蔬菜中還富含多種維生素、礦物質(zhì)，正好能和粽子形成營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)，讓膳食更均衡、更合理。此外，吃蔬菜還能增強(qiáng)飽腹感，從而減少粽子的食用量，避免攝入熱量超標(biāo)。??茶?? 茶葉中含有的兒茶素類和咖啡堿等物質(zhì)可以使人體消化道松弛，吃粽子時(shí)配上一盞茶，既有利于消化，又清爽解油膩。 金龍幼兒園一一寶貝熱線:黃老師: 13875941684謝老師：15116298665