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堅(jiān)持下去就不會(huì)感到后悔…第28期悅讀筆記《如何養(yǎng)成好習(xí)慣》230620

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<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">STEP 12要知道不開工就不會(huì)有干勁</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">問題不在于沒有干勁，而是總覺得必須拿出干勁的固有思維?！獖W利弗·布克曼</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">★難以養(yǎng)成習(xí)慣的原因</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">太過依賴于干勁</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">問題不在于干勁本身，而是我們總覺得只要等待的話，干勁就會(huì)很自然地從某個(gè)地方冒出來。腦科學(xué)家池谷裕二通過下面的這段話，完美地闡明了這種想法的錯(cuò)誤之處。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">“如果你不動(dòng)手去做的話，就永遠(yuǎn)不會(huì)有干勁。當(dāng)大腦的伏隔核①處于活躍狀態(tài)時(shí)，確實(shí)會(huì)讓人感覺有干勁。但是，如果你不真正開始動(dòng)手做某事的話，大腦的伏隔核是不會(huì)變得活躍的?！笨傊覀儽仨氶_工做事，才會(huì)有干勁。這個(gè)過程被稱為“勞作興奮”。讓自己去健身房很難，但是只要你真的進(jìn)了健身房，大腦中就會(huì)產(chǎn)生干勁，運(yùn)動(dòng)這件事本身就沒那么困難了。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">堅(jiān)持下去了就不會(huì)感到后悔</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">只要堅(jiān)持的是自己當(dāng)初所要培養(yǎng)的習(xí)慣，就不會(huì)覺得后悔，這一點(diǎn)很重要。明明自己想養(yǎng)成那樣的習(xí)慣，但是最終沒能堅(jiān)持下來這種情況一定會(huì)覺得后悔。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">STEP 13先要降低門檻</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">要想有干勁，就得讓自己先開工。那么，怎樣才能讓自己開工呢？我認(rèn)為，關(guān)鍵就是要降低做這件事的門檻。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">STEP 17分解任務(wù)</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">把工作向前推進(jìn)的秘訣，就是首先讓自己開始動(dòng)手去做。而讓自己開始去做某事的秘訣，就是將那些復(fù)雜的工作分解成一項(xiàng)項(xiàng)容易處理的小任務(wù)，然后從最簡單的那項(xiàng)開始做起。——馬克·吐溫</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">STEP 19 就從今天開始</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">如果想著明天再去做的話，那你就是個(gè)笨蛋。——摘自電視劇《求婚大作戰(zhàn)》</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">當(dāng)人們想要養(yǎng)成某個(gè)習(xí)慣時(shí)，總是會(huì)拖到最后一刻才真正開如去做。例如，制定新年的目標(biāo)這件事。為什么一定要在12月2旦以后方開始制定自己的新年目標(biāo)呢？難道說，在更早一些.比如15月15日左右開始思考來年的目標(biāo)，就真的沒有效果嗎？把目標(biāo)設(shè)的小一些就可以了，這樣很容易就能實(shí)現(xiàn)。</b></p><p class="ql-block"><br></p>