<p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">STEP9首先養(yǎng)成一個核心習(xí)慣</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">在諸多習(xí)慣中，有一種可以被稱作“核心習(xí)慣”。因為只要養(yǎng)成了這一習(xí)慣，就會像多米諾骨牌一樣，對其他習(xí)慣產(chǎn)生積極的影響。所以，這是非常重要的一個習(xí)慣。代表性的例子有整理房間、做運動、早起等。</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">就我自己來說，我的核心習(xí)慣就是基于極簡主義的理念去整理房間。衣服和碗碟的數(shù)量都減少后，換洗衣物和飯后殘留的碗碟積壓的現(xiàn)象自然就消失了。每次我都會積極主動地去做家務(wù)，而且要處理的量也不是很多，所以感覺就很輕松。這樣一來，之前一直厭惡的家務(wù)活也全部變成了自己喜歡做的事情。即使再討厭的事物，也會因條件的改變而變成喜歡的。我覺得對某個習(xí)慣產(chǎn)生興趣的契機(jī)就在于此。人都喜歡做那種簡單又有回報的事情，這些事情能讓人很快形成習(xí)慣。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(57, 181, 74);">也許當(dāng)你想要培養(yǎng)某個習(xí)慣時，會感到困惑，不知該從何做起。我推薦大家先從減少東西開始。適當(dāng)?shù)販p少一些東西，把原本零零散散的物件都丟掉。不必掌握什么復(fù)雜的整理術(shù)，只需要養(yǎng)成用完就收拾好的習(xí)慣即可。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">STEP 10寫下自我觀察的日記</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">在所有習(xí)慣中，我希望大家能盡早養(yǎng)成的一個習(xí)慣就是寫日記。其實，寫日記就是自我觀察的一種記錄。我想沒有人能在看完本書以后，一次失敗也不會經(jīng)歷，就能養(yǎng)成好習(xí)慣吧。如果沒有連續(xù)的失敗，就不會真正認(rèn)識自己的缺點。所以，請將你的失敗都記錄下來——在何種狀況下，以什么為借口才導(dǎo)致了你的失敗。這樣的話，當(dāng)類似的狀況再次出現(xiàn)時，你就能輕松應(yīng)對了。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">堅持寫日記的決竅，就是只記錄客觀事實，而不將其美化。</span></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">STEP 11 通過冥想來鍛煉認(rèn)知能力</b></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">在初期推薦大家養(yǎng)成的一個習(xí)慣，就是冥想。理由就是，它可以鍛煉大腦冷系統(tǒng)中的認(rèn)知能力。冥想實際上就是在進(jìn)行元認(rèn)知。所謂“元認(rèn)知”，就是指感知自己正在思考的行為——以第三方的視角對自己的行為進(jìn)行在認(rèn)知。</span></p>