講師介紹 <p class="ql-block"> 張春玲 女，漢族，中共黨員，中小學(xué)一級(jí)教師，1979年1月出生，本科學(xué)歷并獲教育學(xué)學(xué)士學(xué)位。叢臺(tái)區(qū)程瑞清心理指導(dǎo)中心成員，中國(guó)科學(xué)院心理咨詢師，家庭教育指導(dǎo)師?，F(xiàn)工作于邯鄲市叢臺(tái)區(qū)連城小學(xué)</p> 如何正確對(duì)待成績(jī) <p class="ql-block"> 親愛(ài)的朋友們，大家好！歡迎大家來(lái)到連城小學(xué)心理健康講堂，今天我與大家分享的主題是《如何正確對(duì)待成績(jī)》</p><p class="ql-block"> 臨近期末，各種考試接踵而至，考試結(jié)果也即將揭曉。每次考試過(guò)后，結(jié)果必然是幾家歡喜幾家愁，可能有的同學(xué)看到成績(jī)單會(huì)高興萬(wàn)分，也有些同學(xué)拿到試卷會(huì)垂頭喪氣，有些同學(xué)考的不錯(cuò)卻仍然憂心忡忡，有些同學(xué)考得不好也能積極看待。此時(shí)此刻，心理老師帶大家一起來(lái)了解一下考后我們?cè)摗叭绾握_對(duì)待考試成績(jī)”？</p> 對(duì)待成績(jī)的三大誤區(qū) <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 誤區(qū)一：</span>認(rèn)為考試一定要取得好成績(jī)否則就沒(méi)有意或是失敗者。</p><p class="ql-block"> 這一種想法是對(duì)于考試的絕對(duì)化要求，認(rèn)為一次考試必須獲得成功，否則就難以接受。勝敗乃兵家常事，沒(méi)有人能夠獲得永遠(yuǎn)的成功，也沒(méi)有人會(huì)永遠(yuǎn)的失敗?？梢?jiàn)，這種絕對(duì)化要求是不可能實(shí)現(xiàn)的。對(duì)于一次考試的成功，我們不能盲目樂(lè)觀，無(wú)論是誰(shuí)，都不可能完美無(wú)缺，也許你還有許多弱點(diǎn)和缺點(diǎn)沒(méi)有暴露，每份試卷都會(huì)有不同的結(jié)果。對(duì)于一次考試的失敗，要知道失敗只是暫時(shí)的，持續(xù)的努力和成長(zhǎng)才是最重要的。</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">誤區(qū)二：</span>認(rèn)為這次考試成績(jī)展示了自己的知識(shí)和能力的多少，這次考不好，以后都會(huì)考不好。</p><p class="ql-block"> 這是一種對(duì)考試成績(jī)過(guò)分概括化的表現(xiàn)，也就是以偏概全，就好像以一本書的封面來(lái)判定它的好壞一樣，用一次考試成績(jī)不好而判定了之后的考試也會(huì)很差。每一次考試都不能完全涵蓋你所學(xué)的所有知識(shí)，也不可能考查你全部的知識(shí)和能力。這一次的考試分?jǐn)?shù)僅僅代表著你對(duì)這一段時(shí)間所學(xué)知識(shí)的掌握情況，而且是“過(guò)去時(shí)”，考試分?jǐn)?shù)高，絕不代表各個(gè)方面都好；反過(guò)來(lái)，考試分?jǐn)?shù)不高，也絕不代表各個(gè)方面都不好，更不代表未來(lái)都會(huì)不好。</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">誤區(qū)三：</span>認(rèn)為這次考試成績(jī)不好，同學(xué)們都會(huì)認(rèn)為我是一個(gè)很差勁的人，以后都完了。</p><p class="ql-block"> 這是一種對(duì)于考試糟糕至極的想法，認(rèn)為如果這件不好的事情發(fā)生了，別人對(duì)我的評(píng)價(jià)和自己本身將是非常不好和糟糕的。</p><p class="ql-block"> 考試的真正意義在于檢驗(yàn)一段時(shí)間以來(lái)所學(xué)知識(shí)的一種手段，并不是鑒定學(xué)生好壞的標(biāo)尺。成績(jī)就像大夫給每個(gè)人開(kāi)出的病歷和藥方，提示你以后該如何學(xué)習(xí)，問(wèn)題出自哪里。你能接受這些提示，你就會(huì)不斷地解決問(wèn)題，不斷地進(jìn)步?？梢哉f(shuō)，考試本身就是學(xué)習(xí)的一部分，它本是一劑良藥，就看你如何對(duì)待和處理。</p> 如何正確對(duì)待考試成績(jī) <p class="ql-block">1、 正確看待積極歸因</p><p class="ql-block"> 歸因是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己行為結(jié)果原因的知覺(jué)和判斷，通俗的說(shuō)，就是尋找行為結(jié)果的原因。</p><p class="ql-block"> “我太笨了！我根本不是學(xué)習(xí)的料！”。當(dāng)把失敗歸之于自己腦子笨、能力差等穩(wěn)定因素，會(huì)使自己?jiǎn)适判模员┳詶?，放棄努力?lt;/p><p class="ql-block"> 當(dāng)把失敗歸之于自己不努力等不穩(wěn)定因素時(shí)會(huì)使自己重燃希望，變得努力。當(dāng)把失敗歸之于學(xué)習(xí)難度大、運(yùn)氣不好等不穩(wěn)定因素時(shí)會(huì)使自己學(xué)習(xí)積極性受影響，但也有可能不失信心。 “這次考得好都是因?yàn)槲疫h(yuǎn)氣好！”。當(dāng)把成功歸之于運(yùn)氣好等外在因素時(shí)會(huì)使自己產(chǎn)生僥幸心理，下次不一定會(huì)努力。</p><p class="ql-block"> “這次考試考得不錯(cuò)，說(shuō)明我的努力有成效了”。當(dāng)把成功歸之于自己能力強(qiáng)、努力程度高等內(nèi)在因素時(shí)既可能使自己滿意、自豪，繼續(xù)保持干勁，但也要避免自己產(chǎn)生驕傲、自負(fù)等情緒。</p><p class="ql-block">積</p><p class="ql-block"> 積極的歸因方式會(huì)讓我們?cè)谥蟛扇「e極的行動(dòng)?？陀^的歸因才是正確的歸因。找到行為結(jié)果產(chǎn)生的真正原因，才是正確的歸因。我們只有找到行為結(jié)果產(chǎn)生的真正的原因，才能正確認(rèn)識(shí)自我，幫助自己更快、更好地成長(zhǎng)。任何一次考試都不是人生最后一次考試，螺旋式上升是人生的主要軌跡。正視自我，不畏懼，不逃避，這才是贏得轉(zhuǎn)機(jī)的關(guān)鍵。</p><p class="ql-block">2、 直面成績(jī)、心態(tài)平和</p><p class="ql-block"> 考試只是近期學(xué)習(xí)的一次檢驗(yàn)，它很大程度上可能決定你接下來(lái)要去的方向。但是，對(duì)于整個(gè)人生來(lái)說(shuō)，每一步走出，我們都是一種“贏”。未來(lái)的人生還如此漫長(zhǎng)，我們有很長(zhǎng)的時(shí)間可以再次去探索自己的優(yōu)勢(shì)、能力等，然后再次為未來(lái)想做的事情重新出發(fā)，去努力學(xué)習(xí)、掌握本領(lǐng)，然后盡可能多的去實(shí)現(xiàn)更遠(yuǎn)大的目標(biāo)。</p><p class="ql-block"> 考場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，所謂勝敗乃兵家常事，考場(chǎng)上的得意失意也是一件平常事，對(duì)待常事就得堅(jiān)守一顆平常心。每一次經(jīng)歷，無(wú)論輸贏和成敗，都是在強(qiáng)健我們的意志和本領(lǐng)，所以都是一次“贏”。考試決定不了你的人生，只有自己的努力可以。</p><p class="ql-block">3、尋求幫助，人際溫暖</p><p class="ql-block"> 對(duì)于考試失利的同學(xué)來(lái)說(shuō)，既成事實(shí)，無(wú)論你再傷心，再痛苦，再后悔，也無(wú)濟(jì)于事，它都已經(jīng)成為現(xiàn)實(shí)，而敢于向黑暗宣戰(zhàn)的人，心里必須充滿光明，我們要以飽滿的熱情投入下一輪學(xué)習(xí) 面對(duì)考試結(jié)果，與其陷入一個(gè)人的迷惘，不如拓寬心界，接納不同的聲音。要知道，你從來(lái)都不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，考前不是，現(xiàn)在也不是。希望大家</p><p class="ql-block"> <span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">合理看待考試結(jié)果</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);"> 從容面對(duì)未來(lái)人生！</span></p>