<p class="ql-block">夏日炎炎</p><p class="ql-block">隨著氣溫越來越高</p><p class="ql-block">幼兒的胃腸功能最弱</p><p class="ql-block">飲食稍有不慎就容易引發(fā)胃腸疾病</p><p class="ql-block">幼兒日常的飲食習(xí)慣和食品衛(wèi)生</p><p class="ql-block">就尤為重要</p><p class="ql-block">家長(zhǎng)在給孩子準(zhǔn)備飲食時(shí)</p><p class="ql-block">需要注意哪些方面呢？</p> <p class="ql-block">幼兒飲食注意事項(xiàng)</p><p class="ql-block">幼兒飲食——五要</p><p class="ql-block">1 、飲食要合理</p><p class="ql-block">夏季兒童飲食不能單一，需要多變換花樣，做到品種多、葷素搭配合理。這樣可以增加孩子的食欲，提高對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收率。</p> <p class="ql-block">2、多補(bǔ)水分</p><p class="ql-block">鼓勵(lì)孩子多喝白開水，補(bǔ)水宜少量多次。幼兒不宜多喝飲料，否則易患胃腸炎、消化不良等腸胃疾病。</p> <p class="ql-block">3、食物要清淡</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏天兒童容易食欲不振，家長(zhǎng)可以為孩子準(zhǔn)備清新、涼爽的食物，多吃些五谷雜糧，還可以用營(yíng)養(yǎng)成分類似的豆制品和蔬果來代替肉類。</p> <p class="ql-block">4 食物要新鮮清潔</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏天食物容易變質(zhì)，一定要注意以下幾點(diǎn)：選購(gòu)原材料時(shí)，注意新鮮程度和保質(zhì)期；烹飪蔬菜前，要仔細(xì)清洗；切生熟食品的案板要分開；不要長(zhǎng)時(shí)間將食物放在冰箱，最好即買即做即吃</p> <p class="ql-block">5 注意補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)元素</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏季進(jìn)餐量減少，出汗多，兒童鈣的攝入量少于排出量。推薦補(bǔ)鈣食物：牛奶、豆類、堅(jiān)果、芝麻醬、蝦皮等。</p> <p class="ql-block">維生素C有維持皮膚彈性、水潤(rùn)、光澤的作用，還能預(yù)防兒童夏季曬傷、修復(fù)皮膚。推薦補(bǔ)充維生素C食物：西紅柿、玉米、南瓜、大棗、獼猴桃、芥藍(lán)、甜椒、大豆等。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">幼兒飲食——六不要</p><p class="ql-block">01 不要不吃早餐</p><p class="ql-block">02 不要過多食用冷飲</p><p class="ql-block">幼兒脾胃較弱，吃冰淇淋等生冷食物對(duì)他們的生長(zhǎng)發(fā)育極其不利，還容易腹瀉和傷害牙齒。家長(zhǎng)們一定要限制好冷飲的攝入量，不讓孩子多吃。</p> <p class="ql-block">03 不要貪吃甜品</p> <p class="ql-block">04 不要吃“垃圾食品”</p> <p class="ql-block">05 不要吃得過咸</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">專家建議：兒童每天攝入3克鹽已經(jīng)足夠，千萬(wàn)不可補(bǔ)鹽過多。因?yàn)閿z入過量的鹽，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。咸肉、罐裝肉制品、各種薯片、薯?xiàng)l等食品，含鹽非常高，盡量避免食用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">06 不要以水果代餐</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在炎熱的夏季，吃哪些食物最有利于我們的身體健康呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.綠豆湯：多喝清暑解渴、利水消腫、清熱解毒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.雪梨瘦肉湯：雪梨能清熱降火，雪梨湯可治臊久咳和熱性哮喘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.銀耳蓮子湯：可滋陰養(yǎng)神，清熱祛暑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.絲瓜瘦肉湯：滋補(bǔ)養(yǎng)顏的好湯，熱量很低，清熱利腸，解暑除煩，止咳化痰。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5.紫菜湯：具有消暑熱，清心火的功效，還可以調(diào)節(jié)身體的酸堿平衡。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6.苦蔬菜：苦瓜具有除邪熱、解疲乏、清心明目的功效。</p> <p class="ql-block">十大健康食物</p> <p class="ql-block">家長(zhǎng)注意事項(xiàng)</p><p class="ql-block">1、把好采購(gòu)關(guān)口。去正規(guī)商場(chǎng)、市場(chǎng)購(gòu)買食品，注意看食品的生產(chǎn)日期及保質(zhì)期限及食品包裝標(biāo)識(shí)是否齊全，要選擇新鮮度高的食物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、食物不宜購(gòu)買過多。冰箱不是保險(xiǎn)箱，如果食物保存時(shí)間過長(zhǎng)，同樣很容易變質(zhì)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、飯前飯后洗手擦嘴也是幼兒必不可少的一環(huán)。如果在戶外不便的情況下，家長(zhǎng)們也可以帶些濕巾，以備不時(shí)之需哦。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏季已經(jīng)來臨</p><p class="ql-block">希望每一位可愛的寶貝們</p><p class="ql-block">在夏天都能胃口棒棒</p><p class="ql-block">合理飲食 </p><p class="ql-block">規(guī)律作息 防暑降溫</p><p class="ql-block">健康快樂地度過炎熱的夏季</p>