<p class="ql-block">在生活中，被人家說“摳”，通常都不是件讓人愉快的事。</p><p class="ql-block">但你知道嗎？如果“摳”對(duì)了地方，對(duì)健康是非常有益的，甚至還能讓人活得比同齡人更久。</p><p class="ql-block">那么，有哪些摳門的習(xí)慣可以讓我們身體健康，吃嘛嘛香，喝啥啥好，精神十足？</p><p class="ql-block">以下4個(gè)“摳門”習(xí)慣，若你能長此以往堅(jiān)持，就有可能長壽。</p> <p class="ql-block">一、人活到多少歲算長壽？</p><p class="ql-block">以前經(jīng)常聽到一句話“七十古來稀”，所以很多人覺得人活到70歲就是長壽老人，不過也有人說現(xiàn)在生活水平大大提高了，醫(yī)療水平也突飛猛進(jìn)，所以人的壽命也越來越高了點(diǎn)應(yīng)該要活到100歲才算長壽，不是常說“長命百歲”嗎？</p><p class="ql-block">據(jù)國家建委發(fā)布的數(shù)據(jù)表明，我國人口平均壽命對(duì)比建國初期已經(jīng)有了質(zhì)的飛躍，總體平均年齡約是76歲。</p><p class="ql-block">這并不是說每個(gè)人都能實(shí)際活到76歲，而是以當(dāng)前死亡率作為基礎(chǔ)，并計(jì)算出自出生之后，如果你不出意外可活到的年齡。</p> <p class="ql-block">很多人都以為活得越就越好，但事實(shí)是否如此，可能得因人而異，如果活到90歲，甚至100歲以上，身體比較健康，能吃能動(dòng)的，耳朵眼睛都好使，基礎(chǔ)的生活能自理，對(duì)自己和家人來說，當(dāng)然是一件好事。</p><p class="ql-block">但如果只是活得久，卻周身病痛，什么都需要家人照顧，可能這樣的長壽，自己本身并不幸福，還會(huì)有心理負(fù)擔(dān)，覺得拖累了家人，甚至?xí)肴绻懿贿@么長壽就好了。</p> <p class="ql-block">所以大家不必要太過在意是否要活過100歲，開心快樂的過好每一天才是應(yīng)該做的事，我們不要把心思過多的放在年齡上，而是要放在身體健康上，當(dāng)然了如果一直保持健康，那么壽命肯定也會(huì)相應(yīng)延長。</p><p class="ql-block">二、長壽是“摳”出來的？4個(gè)摳門習(xí)慣，或能幫你比同齡人更長壽</p><p class="ql-block">1、吸煙</p><p class="ql-block">煙酒對(duì)健康的危害是毋庸置疑的。煙草是一種有毒的煙霧，吸煙會(huì)導(dǎo)致多種健康問題，包括慢性肺病、支氣管炎、哮喘、肺癌、心臟病等。</p><p class="ql-block">吸煙也會(huì)導(dǎo)致精神和行為問題，如焦慮、抑郁、失眠等。此外，吸煙還會(huì)影響周圍人的健康，尤其是兒童。</p><p class="ql-block">因此避免吸煙和飲酒，以保護(hù)自己和他人的健康。</p><p class="ql-block">這種“摳門”習(xí)慣，有助于長壽。</p> <p class="ql-block">2、走路</p><p class="ql-block">走路被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為“最好的運(yùn)動(dòng)”，每走一步，可推動(dòng)人體50%的血液流動(dòng)起來，至少可運(yùn)動(dòng)50%的肌肉，有利于保持肌肉總量，而稍微遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，可以騎自行車，對(duì)于減大腿、腹部脂肪的作用很明顯，還可以鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。</p><p class="ql-block">另外，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)表明，騎自行車時(shí)，要左右腳相互交替進(jìn)行踏蹬的動(dòng)作，可以使左右大腦的功能均衡發(fā)展，預(yù)防大腦老化。</p> <p class="ql-block">3、吃外賣</p><p class="ql-block">現(xiàn)如今，下館子、吃外賣、快餐成了許多人的日常習(xí)慣。外賣快餐中的食物大多是高油脂、高熱量的食物，攝入過多的高油脂食物會(huì)使人體內(nèi)的血脂水平升高，導(dǎo)致血管粥樣硬化，從而增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block">此外，外賣快餐中的食物大多是烹飪過程中加入大量油脂和鹽，這些油脂和鹽會(huì)使人體攝入量過多，從而使血壓升高，增加患高血壓病的風(fēng)險(xiǎn)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">4、過濃的妝容</p><p class="ql-block">如金屬質(zhì)感的眼影等，都會(huì)潛移默化地加速皮膚衰老。此外，化妝品使用不當(dāng)還可能堵塞毛孔，甚至引起炎癥。</p><p class="ql-block">含有刺激性化學(xué)品以及含有酒精成分的化妝品都會(huì)使皮膚分泌的天然油脂成分丟失，導(dǎo)致皮膚干燥。這些情況都會(huì)引起皮膚過早地出現(xiàn)細(xì)紋、皺紋。</p> <p class="ql-block">三、擁有長壽體質(zhì)的人，一般有這幾個(gè)身體特征</p><p class="ql-block">1、長壽人的消化能力比較強(qiáng)</p><p class="ql-block">對(duì)于吃進(jìn)去的食物，身體有足夠的能力將他們分解，并且吸收掉食物中的營養(yǎng)，將不被需要的廢物及時(shí)排出體內(nèi)，排便頻率也正常。</p><p class="ql-block">但是很多老年人都會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)狀，腸胃功能比較弱，所以這時(shí)候一定要注意日常一日三餐的攝入，并且多運(yùn)動(dòng)，改善腸胃蠕動(dòng)功能。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2、腿腳有力的人</p><p class="ql-block">一般都平時(shí)比較喜歡運(yùn)動(dòng)，大家都知道生命在于運(yùn)動(dòng)。有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人身體的抵抗能力都比較好，而且長時(shí)間運(yùn)動(dòng)還可以有效的避免我們身體里面的器官出現(xiàn)老化，提升我們的新陳代謝速度。</p><p class="ql-block">一般情況下體質(zhì)比較好的人一般腿腳都比較有力，很多老年人都喜歡跳廣場舞，調(diào)查數(shù)據(jù)顯示廣場舞可以有效的提升長壽的概率，而且還可以有效幫助老年朋友降低身體里面的膽固醇，預(yù)防心腦血管發(fā)生。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3、睡覺是補(bǔ)充體力的一個(gè)很重要的方法</p><p class="ql-block">如果睡不好那么你一定是有健康問題。好多人會(huì)有晚上睡覺出現(xiàn)失眠的情況，有的人是神經(jīng)衰弱，有的人是心理裝著事情放不下。</p><p class="ql-block">無論是哪一種這都是不健康的，還有人一天睡覺的時(shí)間特別短，醒了之后就睡不著了，這種也是說明你的身體出現(xiàn)問題了。</p> <p class="ql-block">4、一個(gè)人的發(fā)量多少</p><p class="ql-block">其實(shí)也反映了腎功能的好壞。眾所周知，腎臟是主皮毛的器官，腎功能下降，頭發(fā)就會(huì)變得脆弱，容易出現(xiàn)脫發(fā)、長白發(fā)的情況，而腎臟健康的人，往往也有著發(fā)量多、發(fā)質(zhì)好的特點(diǎn)。</p><p class="ql-block">同時(shí)，腎臟也屬于代謝器官，腎氣充足、腎功能強(qiáng)大的情況下，我們的體力也更容易得到恢復(fù)，骨骼也能受到滋養(yǎng)。如果過了45歲，腿腳還很利索，關(guān)節(jié)還很靈活的話，說明你可能擁有長壽體質(zhì)。</p> <p class="ql-block"><a href="https://ms.mbd.baidu.com/r/11oqSibtJlK?f=cp&rs=555755468&ruk=0F5iVZL69F2P3eTJl8vK9Q&u=df98a09027af0089&urlext=%7B%22cuid%22%3A%220OBqf0usH8g08SfHga-18_8b2tgu8H8Pg8HPi_aqvigcaS8egivOt08sSa5P83Ovhz1mA%22%7D" rel="noopener noreferrer" target="_blank">查看原文</a>著作權(quán)歸作者所有</p>