<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">愛眼護眼小知識</b></p><p class="ql-block"> 眼睛是心靈的窗戶，我們需要用明亮的眼睛來觀察世界、獲取知識、傳達感情。眼睛是如此的重要，讓我們一起了解愛眼護眼知識，養(yǎng)成愛眼習慣，培養(yǎng)健康意識，呵護我們的眼睛。</p><p class="ql-block"><b>1.注意用眼衛(wèi)生</b></p><p class="ql-block"> 無論是看書還是用電腦時間都不宜過長，每隔30至40分鐘就休息10至15分鐘，眺望遠處，讓眼睛充分放松。</p><p class="ql-block"><b>2.養(yǎng)成良好習慣</b></p><p class="ql-block"> 注意正確讀寫姿勢，做到“三個一”；注意用眼衛(wèi)生，避免不潔物體接觸眼睛；注意用眼時的光照條件，不在強光、昏暗的環(huán)境里讀書、寫字。</p><p class="ql-block"><b>3.合理補充營養(yǎng)</b></p><p class="ql-block"> 動物性食物中的維生素A、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網膜上吸收光線的化學物質———視紫紅質的形成，是保護眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。維生素A和胡蘿卜素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素。多吃豆制品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助于保護眼睛。</p><p class="ql-block"><b>4.加強體育鍛煉</b></p><p class="ql-block"> 爭取做到每天校內、校外各 1 小時體育活動，強身健體防近視。</p><p class="ql-block"><b>5.加強視力關注</b></p><p class="ql-block"> 關注眼睛健康問題，及時糾正不良用眼行為，如有必要，主動進行視力檢查，做到“早 發(fā)現，早預防”。</p>