<p class="ql-block">因?yàn)榻裉煳覀冏龅暮芏嗍虑?，其?shí)對(duì)于我們的生命而言沒(méi)有多大意義。所以我們也沒(méi)有辦法體驗(yàn)到內(nèi)在的那種怯喜，所以我們大家就很容易走神。</p><p class="ql-block">【1】是否是你熱愛(ài)的事？</p><p class="ql-block">但如果你真正有一天你找到了你極其熱愛(ài)的事情，你在做的過(guò)程當(dāng)中，你的心自然是平靜的，很容易專注下來(lái)，這是第一個(gè)原因。</p><p class="ql-block">【2】一心一意保持覺(jué)察否？</p><p class="ql-block">還有一個(gè)原因是在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，我們要經(jīng)常的刻意去練習(xí)，在每一個(gè)當(dāng)下只做好一件事情。</p><p class="ql-block">當(dāng)我們想同時(shí)把兩件事情做好的時(shí)候，要拉回自己的注意力，告訴自己這一刻我只做好某一件事情。</p><p class="ql-block">當(dāng)我們能夠在現(xiàn)實(shí)生活中持續(xù)的去保持覺(jué)察、做減法，在每一個(gè)當(dāng)下，我們只把一件事情保質(zhì)保量的完成，也就是我們講的“活在當(dāng)下的力量”。時(shí)間久了，你自然不會(huì)分心，它是需要我們?nèi)タ桃庥?xùn)練。</p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"><u>????怎么訓(xùn)練？</u></b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">如果你當(dāng)下馬上要做兩件事情，比如說(shuō)吃吃飯或者說(shuō)工作。</span>如果你平時(shí)都是邊吃飯邊工作，那這個(gè)時(shí)候你要告訴自己，我要么吃飯，要么工作，如果我選擇吃飯，那我就專注的去吃飯，如果我要工作，那我就工作完了再吃飯。我們不要一邊工作一邊吃飯，同時(shí)進(jìn)行兩件事情。</p><p class="ql-block">怎么訓(xùn)練？</p><p class="ql-block">如果你的注意力不夠集中的時(shí)候，那你就把同時(shí)做的好幾件事情，或者同時(shí)想的好幾件事情，做減法，減到在這個(gè)當(dāng)下你只做一件事情，或者只思考一件或一個(gè)問(wèn)題。</p><p class="ql-block">比如說(shuō)很多時(shí)候，我們頭腦當(dāng)中會(huì)有很多的想法和念頭出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候我們?cè)较朐綇?fù)雜，那我們就要開(kāi)始找出我們當(dāng)下馬上要解決的問(wèn)題是什么？再圍繞著這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行思考，進(jìn)行延伸。</p>