<p class="ql-block ql-indent-1">2023年6月6日是第28個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”，主題為“<b style="color: rgb(22, 126, 251);">關(guān)注普遍的眼健康 共筑′晴′彩大健康”。</b>眼睛，是我們感知接觸外界最直接的器官,更是心靈之窗。近年來(lái)，我國(guó)兒童青少年近視呈高發(fā)、低齡化、重度化的趨勢(shì)嚴(yán)重影響孩子們的身心健康。</p><p class="ql-block"><br></p> 認(rèn)識(shí)眼睛 <p class="ql-block ql-indent-1">眼睛能夠看到美麗的世界，其實(shí)就是光線通過(guò)眼球的水晶體等結(jié)構(gòu)進(jìn)行屈光讓物體像拍照片一樣拍在視網(wǎng)膜上，換成電信號(hào)傳入到我們大腦中的視覺(jué)神經(jīng)。</p> 近視眼的前兆 <p class="ql-block ql-indent-1">1.湊近：看東西離得很近，看電視不自覺(jué)往前走，往往提示孩子視力變差。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">2.瞇眼：長(zhǎng)期瞇眼會(huì)導(dǎo)致眼部肌肉疲勞，近視度數(shù)加深得更快。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">3.揉眼：近視的孩子因看東西模糊，眼睛疲勞，經(jīng)常揉眼睛可能提示孩子視力下降。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">4.眨眼：近視的孩子會(huì)經(jīng)常揉眼睛，造成慢性結(jié)膜炎及角膜損傷。眼睛不舒服，孩子會(huì)頻繁眨眼睛。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">5.歪頭或斜眼：排除斜視后，近視的孩子喜歡歪頭或斜眼看東西，因?yàn)檫@樣可以減少散射光，從而看得清楚一些。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">6.皺眉：皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)，從而看得清楚一些。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">7.經(jīng)常拉扯眼角：這樣能減少光線的散射，并壓平角膜，改變屈光力，讓輕度近視視力暫時(shí)提高。但長(zhǎng)期拉扯眼角，會(huì)造成散光。</p> 預(yù)防近視 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">1 電子視屏要嚴(yán)</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">電子視屏幕要嚴(yán)控，過(guò)早使用眼損傷。在幼兒眼睛發(fā)育的關(guān)鍵期，過(guò)多接觸電子屏幕會(huì)造成不可逆眼部損傷。建議0—3歲幼兒禁用手機(jī)、電腦等視屏類電子產(chǎn)品，3—6歲幼兒也應(yīng)盡量避免接觸和使用。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">2 戶外活動(dòng)很重要</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">戶外活動(dòng)很重要，沐浴陽(yáng)光防近視。0—6周歲是早期近視防控的關(guān)鍵期。戶外活動(dòng)能有效預(yù)防和控制近視。家長(zhǎng)帶領(lǐng)孩子多參加以玩樂(lè)為主的戶外活動(dòng)或簡(jiǎn)單的體育運(yùn)動(dòng)，保證每日戶外活動(dòng)時(shí)間兩小時(shí)以上。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">3 看書(shū)坐姿要正確</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">看書(shū)時(shí)坐姿要正確，小眼睛和書(shū)保持一定的距離，不要躺著、趴著或在走路、坐車時(shí)看書(shū)；不在光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗的地方看。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">4 用眼衛(wèi)生要牢記</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">注意衛(wèi)生，不用手揉眼睛。手上有很多細(xì)菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時(shí)，可以用清水沖洗。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">5 瓜果蔬菜要多吃</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">多吃新鮮的蔬菜和水果，每一種食物都有營(yíng)養(yǎng)，每一種食物都嘗試，不挑食不偏食。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">6 密切關(guān)注眼健康</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">密切關(guān)注眼健康，家長(zhǎng)要時(shí)刻關(guān)注孩子的用眼健康，教會(huì)孩子通過(guò)視力表進(jìn)行視力檢測(cè)，做到早監(jiān)測(cè)、早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)警、早干預(yù)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">7 學(xué)做眼保健操</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">學(xué)會(huì)并保持做眼保健操，保護(hù)我們的小眼睛。</p><p class="ql-block"><br></p> 家長(zhǎng)須知小知識(shí) <p class="ql-block ql-indent-1">1.和孩子們一起學(xué)習(xí)預(yù)防近視相關(guān)知識(shí)，重視孩子眼睛的健康狀況。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">2.平時(shí)起到監(jiān)督作用，合理安排孩子的作息。保障孩子睡眠時(shí)間，確保幼兒每天睡眠10個(gè)小時(shí)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">3.做到“二要”，“二不要”：</p><p class="ql-block ql-indent-1">“二要”指孩子讀書(shū)寫(xiě)字的姿勢(shì)要端正，眼睛與書(shū)本的距離保持一尺左右；連續(xù)看書(shū)0.5——1小時(shí)要休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)。二不要”是指不要在光線暗弱及直射陽(yáng)光下看書(shū)寫(xiě)字；不要躺在床上或走路時(shí)和在動(dòng)蕩的車廂里看書(shū)。使用電子產(chǎn)品，有意識(shí)地控制孩子特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品?？措娨暰嚯x保持3米左右，一定要遵守。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block ql-indent-1">4.多陪伴孩子參與體育鍛煉，每天保證孩子2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，經(jīng)常遠(yuǎn)眺，防止近視。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">5. 定期檢查眼睛的健康狀況，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，遵從醫(yī)囑。避免因不當(dāng)干預(yù)錯(cuò)過(guò)預(yù)防有效時(shí)間節(jié)點(diǎn)，導(dǎo)致近視加深。</p> 護(hù)眼小游戲 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>扔沙包</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">左手扔，右手接，同時(shí)讓自己的眼睛和鼻尖追隨沙包的走向，提高眼睛的追隨能力，擴(kuò)大周邊視野。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>光束追蹤運(yùn)動(dòng)</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">家長(zhǎng)拿一個(gè)手電，孩子拿一個(gè)不同顏色的手電，或者拿一個(gè)激光筆。家長(zhǎng)可以先把光束照在一面墻上，讓孩子拿不同顏色的光束或激光筆去追家長(zhǎng)的光束，家長(zhǎng)移動(dòng)，孩子追。這樣，一是孩子眼睛看的是遠(yuǎn)方，能得到很好的放松;二是鍛煉孩子眼睛的追隨能力;三能增進(jìn)親子感情，打發(fā)無(wú)聊時(shí)光。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>追隨拇指運(yùn)動(dòng)</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">貼一個(gè)小圖案在孩子的拇指上，手臂伸直在眼前畫(huà)米字型或者按順/逆時(shí)針?lè)较虍?huà)圓，讓眼睛追隨拇指上的圖案進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">保護(hù)每一個(gè)孩子的視力是幼兒園、家庭、社會(huì)義不容辭的責(zé)任。讓我們共同攜手，一起努力為孩子提供良好視覺(jué)環(huán)境，營(yíng)造良好的戶外運(yùn)動(dòng)氛圍，控制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)長(zhǎng)，培養(yǎng)孩子良好的用眼習(xí)慣，不斷提高孩子視力健康的自我保健水平，一起保護(hù)好孩子的眼睛，讓孩子們都擁有一雙健康明亮的眼睛。</p>