<p class="ql-block">算起來，我的跑齡已經(jīng)38年了。上中學(xué)時嘗試跑步，是為了摘掉同學(xué)給我冠名的“藥罐子”的綽號。跑步改變了我的體質(zhì)和心態(tài)，讓我明白身體的健康離不開科學(xué)適量的運動</p> <p class="ql-block">53歲的年齡，38年的跑齡，100斤的體重，30歲的身體年齡。這些看起來很厲害的數(shù)據(jù)讓我在跑圈擁有了不少粉絲。滿懷著對跑步的熱愛，我日復(fù)一日、年復(fù)一年地用腳步丈量著跑道，用眼光接納路上的無數(shù)美景。自2010年完成了我的人生第一個馬拉松——廈門國際馬拉松以來，至今我已經(jīng)完成了大大小小50多場各種類型的跑步比賽，其中5場全程馬拉松，兩場山地全程馬拉松，一場50公里越野挑戰(zhàn)賽。2018年的福建三明環(huán)大金湖世界華人馬拉松賽，我以3小時28分的成績輕松完賽，成績達到了年齡段的精英級。雖然參加的比賽不算少，但我每次都遵循健康理念去跑，沒有一場比賽受過傷或者中途放棄</p> <p class="ql-block">曾經(jīng)有一個不是很熟悉的跑友問我：你跑步幾十年，這竹竿似的瘦腿關(guān)節(jié)不磨損嗎？你是如何在高強度比賽中保護膝關(guān)節(jié)的？我誠摯地告訴他：我是保守型的跑者，也就是跑圈常說的佛系跑者。除了每個月保持150公里內(nèi)的較少跑量外，我也注重跑休結(jié)合，讓肌肉和關(guān)節(jié)都得到充分地休息和放松，同時也會堅持服用關(guān)節(jié)保養(yǎng)品。跑休的時候，我也會適當(dāng)練練深蹲或靠墻靜蹲，以此來增強膝關(guān)節(jié)力量。</p> <p class="ql-block">2017年7月16日的福建三明將樂50公里國際越野挑戰(zhàn)賽，是我至今想起來還印象深刻的一場賽事。當(dāng)時是30到39度的高溫，海拔總爬升1780米，甚至讓我這個越野菜鳥都有了臨賽退場的念頭，在同行隊友的鼓勵下才打消了顧慮。當(dāng)時真是高溫爆汗，路況復(fù)雜多變，我一路跑跑停停，無比艱難。返程到45公里時，我的左腳膝蓋外側(cè)開始隱隱酸痛，堅持了一公里后癥狀總算消失。我一路頂著烈日高溫，最終以8小時53分安全完賽，獲得了59名</p> <p class="ql-block">賽后，我暗暗慶幸，多年來自己對膝關(guān)節(jié)的保護派上了用場，堅持服用“movefree益節(jié)”的氨糖，使我的膝關(guān)節(jié)很大程度地得到了保護，從而適應(yīng)了這次50公里高強度的越野賽。教練說，益節(jié)這款氨糖產(chǎn)品品質(zhì)值得信賴，他的大部分學(xué)生也在用</p> <p class="ql-block">這些年我也了解到：想要擁有健康的關(guān)節(jié)，就要補對骨關(guān)節(jié)所需營養(yǎng)。健康的關(guān)節(jié)軟骨基質(zhì)有氨基葡萄糖（由氨基葡萄糖聚合）、硫酸軟骨素、透明質(zhì)酸組成，氨基葡萄糖，就是關(guān)節(jié)軟骨合成的重要營養(yǎng)成分。合理的補充氨糖是早中期延緩關(guān)節(jié)使用的有效途徑之一。</p> <p class="ql-block">作為一個跑步達人，我深知跑步好處多多，但也需要把握度和量，畢竟業(yè)余跑步的初心就是為了獲得健康和快樂。量力而行，才能跑得久遠。當(dāng)然還有很多的跑步要素也應(yīng)當(dāng)注意：正確的跑姿，跑前熱身跑后拉伸，日常飲食營養(yǎng)的均衡，充足的睡眠，合理的跑休等等……這些都不能忽視。</p> <p class="ql-block">愛跑步，更要懂得關(guān)節(jié)的正確保養(yǎng)。相信有“movefvee益節(jié)”的助力和陪伴，我這樣一個佛系老跑者還能繼續(xù)無傷跑到老！在此也把益節(jié)氨糖推薦給各位美友，愿健康常伴您的左右！</p>