<p class="ql-block">尊敬的家長：</p><p class="ql-block"> 2023年6月6日是第28個全國“愛眼日”，今年的主題是“關(guān)注普遍的眼健康”。</p><p class="ql-block"> 近年來，近視的發(fā)病率逐年上升，且呈現(xiàn)低齡化趨勢。保護(hù)每一個孩子的視力是學(xué)校、家庭、社會共同的責(zé)任。在此溫馨提醒各位家長多了解一些有關(guān)視力健康的知識，配合學(xué)校督促指導(dǎo)孩子切實做好保護(hù)視力、預(yù)防近視的工作。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 1.關(guān)注孩子的用眼時間</p><p class="ql-block"> 要嚴(yán)格控制孩子看電視和玩手機(jī)時間，盡量讓孩子遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。也不能長時間看書、做作業(yè)，一般持續(xù)用眼20分鐘就應(yīng)該讓眼睛休息一會兒，看看遠(yuǎn)處或者綠色植物，多眨眨眼以緩解視力疲勞。</p><p class="ql-block"> 2.養(yǎng)成正確的用眼姿勢</p><p class="ql-block"> 請注意孩子的用眼距離。用電腦時，眼睛與電腦屏幕盡量保持60厘米以上的距離。讀書寫字要注意三個一：即眼離書本一尺（30厘米以上）、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸。</p><p class="ql-block"> 養(yǎng)成正確的讀寫姿勢，不要讓孩子趴在桌上、歪頭看書或?qū)懽?，不要讓孩子在車上看書、看手機(jī)或邊走邊看，也不要讓孩子躺在床上或躲在被窩里看書看手機(jī)。</p><p class="ql-block"> 3.創(chuàng)設(shè)適宜的用眼環(huán)境</p><p class="ql-block"> 請關(guān)注孩子的用眼環(huán)境。孩子看書、玩耍的房間光線一定要充足，不宜過強(qiáng)或過暗，最好房間能有窗戶，讓孩子的視野范圍能更廣些。提醒孩子不要在強(qiáng)光下或昏暗的路燈、月光下看書。</p><p class="ql-block"> 4.重視做好近視預(yù)防</p><p class="ql-block"> （1） 請讓孩子堅持做眼保健操。讓孩子在家也堅持做眼保健操，加強(qiáng)眼部營養(yǎng)和組織的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，對預(yù)防近視很有效。</p><p class="ql-block"> （2）請鼓勵孩子加強(qiáng)鍛煉。適當(dāng)進(jìn)行戶外運動。既能鍛煉身體，提高自身免疫力，防止病毒入侵，又能有效緩解視力疲勞，對眼睛有益。</p><p class="ql-block"> （3） 請關(guān)注孩子的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞、恢復(fù)精力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松最充分，最易消除疲勞。</p><p class="ql-block"> （4）請注意孩子的營養(yǎng)。讓孩子少吃甜食和辛辣食物，少吃零食，避免偏食，這些都是誘發(fā)青少年視覺功能障礙的原因。要多給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)，胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果對預(yù)防近視有益。</p><p class="ql-block"> 眼睛是孩子們心靈的窗戶，希望家長們能負(fù)起責(zé)任，對自己的孩子進(jìn)行有效的監(jiān)管，讓孩子愛護(hù)眼睛，保護(hù)好視力。只有擁有明亮的眼睛，孩子們的生活才會變得五彩斑斕！</p> <p class="ql-block">圖文編輯：萬良小學(xué)衛(wèi)生室</p><p class="ql-block">宣傳單位：萬良鎮(zhèn)中心小學(xué)</p>