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一個胖子的逆襲——鲅魚圈馬拉松

念湖騎士

<p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">謹(jǐn)以此篇,獻給熱愛生活,熱愛運動的你。也獻給多年以來一直關(guān)心我,支持我,鼓勵我的家人和朋友,以及每一次馬拉松賽道上加油吶喊的熱心市民。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">5月27日7:30,國際田聯(lián)精英標(biāo)牌賽事營口鲅魚圈馬拉松在世紀(jì)廣場鳴槍開賽,20000名中外跑者在美麗的渤海遼東灣用腳步丈量祖國的海岸線。念湖騎士以2:58:01完成全程馬拉松項目,平均配速4分13秒,實現(xiàn)了七年的破三夢想。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">破三的心路歷程</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">從2018年開始,就有了破三的想法,但是每一次都是以失敗告終。跑量少,訓(xùn)練不系統(tǒng),作息不規(guī)律一直是前進路上的絆腳石。2019年北京馬拉松是最適合創(chuàng)造紀(jì)錄的一次,結(jié)果后半程就跑蹦,韌帶拉傷。后來的幾年,基本上都放棄了破三的想法。2021年無錫馬拉松,由于手機罷工,開始五公里都沒有報時,憑著感覺跑。六公里以后,手機開始播報每一公里的配速和平均配速,當(dāng)時成績比較理想,跑得比較輕松,最終303完賽,再次燃起了破三的熱情。2022年的廈門馬拉松,經(jīng)過了一年的訓(xùn)練,克服了疫情期間的各種影響,可是賽前重感冒,身體一直沒有恢復(fù)到理想狀態(tài),后半程又是徹底跑蹦,最終316勉強完賽。破三這個想法再次放棄了,我覺得這一輩子不可能達到這個水平,還是放過自己吧!再次燃起破三想法是2022上合昆明馬拉松。3月26日,昆明天氣比較熱,1800米海拔,賽前感冒,跑中流鼻血,但是最終以309完賽。在各方面條件都不具備的情況下,居然跑到這個水平,是之前不敢想的。跑完昆明馬拉松就甲流感了,持續(xù)了一個星期,身體康復(fù)后就開始制定破三的訓(xùn)練計劃。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">這一次訓(xùn)練,注重了間歇跑,節(jié)奏跑,配速跑和長距離的質(zhì)量。詳細(xì)記錄每一次的訓(xùn)練成果,分析存在的問題。嚴(yán)格作息時間,注意勞逸結(jié)合,達到了比較理想的效果。跑前一天,凌晨三點從會澤出發(fā),十一點到達南京,第二程飛大連的飛機延誤,下午五點才抵達大連,高鐵票改簽,出租車司機一直幫我加速趕時間,在截止檢票最后的兩分鐘趕到大連北站,坐上18:06開往鲅魚圈的高鐵。趕到世紀(jì)廣場,領(lǐng)完參賽包,已經(jīng)晚上七點半,這一路的奔波,堪比一場半程馬拉松,對第二天的比賽會有較大的影響。所以,如果你想追求成績,去外地參賽最好提前一天到達。鲅魚圈馬拉松遇到了最好的天氣,一直沒有出太陽,每天五六級的大風(fēng)也停止了,海拔高度基本為零,全程平坦,只有一座橋算是上坡,占了天時地利。跑出去兩公里,手機又罷工,總是在最關(guān)鍵的時刻掉鏈子,后來雖然恢復(fù)報時,但是與實際不同步,我只能聽每公里的配速。所以跑馬必須要有一塊像樣的手表。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">下面是我七周的全馬破三訓(xùn)練計劃,對于正在拼搏的你,正在迷茫的你,如果有用,請笑納!</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">破三了又能怎么樣?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">330是一堵墻,300是一座山。翻越這座山,我花了六年的時間。跑進三小時我能改變什么呢?當(dāng)然不能改變什么!但是,馬拉松是一件奢侈品,精神層面的享受是無價的。破三,是一種理想,一種追求。人,怎能沒有追求呢?那種公平,公正的比賽,它沒有摻雜任何的人情世故,那種超越自我,戰(zhàn)勝自我的勝利,可以讓你的心靈得到又一次的洗禮。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">關(guān)于馬拉松,我想對所有關(guān)心我的親朋好友和從不參賽或從不跑步的朋友們談點冷知識。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">你跑得第幾名?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">很多朋友每次都問我,你跑得第幾名?這叫我怎么回答呢?這是國際馬拉松,不是運動會。每一次馬拉松比賽都有來自全世界幾十個國家的精英跑者和國內(nèi)的頂尖運動員參賽。全程馬拉松這一個項目基本都是兩三千人,有的是兩三萬人。我和他們一起排名,會在什么位置呢?對于我自己來說,我覺得我每一次都是第一名??,因為人生最大的對手不是別人而是我們自己。而且42.195公里,要跑下來真的是不容易,每一場馬拉松都是一個故事,參賽前的訓(xùn)練和準(zhǔn)備,賽中的堅持不懈,賽后的返程和恢復(fù),都是一場戰(zhàn)斗。我從來沒有想我要跑第幾名,我想的是今天能不能按照既定的時間安全完賽。一場馬拉松,你只要堅持奔跑,不要走路,跑出去還能跑回來,這就是勝利。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">跑個步為什么要去老遠(yuǎn)八十地跑?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">怎么說呢?我總覺得,生活應(yīng)該多一些樂趣和儀式感,跑出去不只是跑步,還會讓你認(rèn)識更多活力四射的,能夠欣賞同一片風(fēng)景的朋友。用腳步丈量過的城市,你也會更熟悉它的人文風(fēng)情,你的人生會因此而豐富多彩。祖國那么大,為什么不出去看看呢?</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">你天天跑,膝蓋受得了嗎?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">親朋好友經(jīng)常操心這個問題,每次都會苦口婆心,語重心長的規(guī)勸我,讓我審著點,現(xiàn)在年輕倒是沒事,等你老了膝蓋肯定出問題,再加上一堆古今中外案例分析,進行警示教育。關(guān)于這個問題,我總覺得,只要自己舒服,只要科學(xué)合理的訓(xùn)練和休息就行,畢竟每個人的身體素質(zhì)不一樣。我自己都想不到,原來一公里都困難的我,今天居然可以跑馬拉松。有的人喝水都會嗆死,何況這么劇烈的運動。只要控制好強度,一切都在自己掌控之中,那么一切安好!我也不去管生命究竟有多長,我在乎的是生命的厚度和寬度。下面帶大家認(rèn)識一下跑圈比較知名的高齡跑者。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">我們遇到他們是不是說,等你老了,你膝蓋肯定有問題?</b>??????</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">鲅魚圈名字來由</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">鲅魚圈,遼寧省營口市轄區(qū)。位于遼寧省中南部,遼東半島中部、遼東灣東岸,稱之為渤海明珠鲅魚圈北方亞龍灣。清朝時,每年五月節(jié)、八月節(jié)是鲅魚盛產(chǎn)期,外來漁船驟增,都集聚在望海寨南5公里的西關(guān)屯一帶海邊落腳,并以此為中心交易鲅魚,后稱為鲅魚圈。這里有碧海藍天、金沙青山、溫泉古跡、漁村果園。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">鲅魚圈的神話傳說</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">有一位美麗勇敢、風(fēng)情萬種的鲅魚公主在與鯊魚戰(zhàn)斗時獻出了生命,她的身軀化成了月牙灣里的礁石。世代的人們?yōu)榱速澝丽阳~公主的獻身精神,感謝其父親鲅魚王和仙人挽救了這里的大海。又因為有了鲅魚公主和鲅魚王有關(guān)的半圓形海灣,就給這個地方取名為鲅魚圈。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">營口</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">營口是我國近代史上第一個對外開埠的口岸,曾經(jīng)是東北金融、貿(mào)易和各種物資的集散地,有“關(guān)外上海”的美名。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">真正的朋友一定會越來越少,因為走著走著方向不一致了,性格不相同了,所以不用在乎失去了誰,而是應(yīng)該珍惜還剩下誰。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">生活總是充滿心酸,有時還必須戴好面具。唯有跑步是這瑣碎壓抑生活唯一的解藥,是透進心靈的一束光!做一個勇敢前行,閃閃發(fā)光的自己,愛跑步,愛生活,愛自己!</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">愛跑步的人,都有一種別致的浪漫。有人喜歡全馬的酣暢淋漓,有人喜歡半馬的恰到好處,也有人癡迷于5公里的小跑怡情。但不管哪一種,只要勇敢的跑起來,堅定的跑下去,都會有所收獲。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">人生亦是如此。當(dāng)下的你,無論是一路順達,還是身處逆境,只要心中有夢,眼里有光,那么腳下一定有路。跑起來,用勇氣和毅力去戰(zhàn)勝生命旅程中一個又一個的42.195公里。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">我堅信,只要皺紋不長在心里,奮斗者永遠(yuǎn)年輕!</b></p>