97人人操人人叉|色五月婷婷俺也去|久热福利在线视频|国产一区在线资源|日本无遮挡一区三区|操碰免费在线播放|国内A片成人网站|黄片无码大尺度免费看|欧美亚洲一二三区|8090碰人人操

一個胖子的逆襲——鲅魚圈馬拉松

念湖騎士

<p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">謹(jǐn)以此篇，獻給熱愛生活，熱愛運動的你。也獻給多年以來一直關(guān)心我，支持我，鼓勵我的家人和朋友，以及每一次馬拉松賽道上加油吶喊的熱心市民。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">5月27日7:30，國際田聯(lián)精英標(biāo)牌賽事營口鲅魚圈馬拉松在世紀(jì)廣場鳴槍開賽，20000名中外跑者在美麗的渤海遼東灣用腳步丈量祖國的海岸線。念湖騎士以2:58:01完成全程馬拉松項目，平均配速4分13秒，實現(xiàn)了七年的破三夢想。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">破三的心路歷程</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">從2018年開始，就有了破三的想法，但是每一次都是以失敗告終。跑量少，訓(xùn)練不系統(tǒng)，作息不規(guī)律一直是前進路上的絆腳石。2019年北京馬拉松是最適合創(chuàng)造紀(jì)錄的一次，結(jié)果后半程就跑蹦，韌帶拉傷。后來的幾年，基本上都放棄了破三的想法。2021年無錫馬拉松，由于手機罷工，開始五公里都沒有報時，憑著感覺跑。六公里以后，手機開始播報每一公里的配速和平均配速，當(dāng)時成績比較理想，跑得比較輕松，最終303完賽，再次燃起了破三的熱情。2022年的廈門馬拉松，經(jīng)過了一年的訓(xùn)練，克服了疫情期間的各種影響，可是賽前重感冒，身體一直沒有恢復(fù)到理想狀態(tài)，后半程又是徹底跑蹦，最終316勉強完賽。破三這個想法再次放棄了，我覺得這一輩子不可能達到這個水平，還是放過自己吧！再次燃起破三想法是2022上合昆明馬拉松。3月26日，昆明天氣比較熱，1800米海拔，賽前感冒，跑中流鼻血，但是最終以309完賽。在各方面條件都不具備的情況下，居然跑到這個水平，是之前不敢想的。跑完昆明馬拉松就甲流感了，持續(xù)了一個星期，身體康復(fù)后就開始制定破三的訓(xùn)練計劃。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">這一次訓(xùn)練，注重了間歇跑，節(jié)奏跑，配速跑和長距離的質(zhì)量。詳細(xì)記錄每一次的訓(xùn)練成果，分析存在的問題。嚴(yán)格作息時間，注意勞逸結(jié)合，達到了比較理想的效果。跑前一天，凌晨三點從會澤出發(fā)，十一點到達南京，第二程飛大連的飛機延誤，下午五點才抵達大連，高鐵票改簽，出租車司機一直幫我加速趕時間，在截止檢票最后的兩分鐘趕到大連北站，坐上18:06開往鲅魚圈的高鐵。趕到世紀(jì)廣場，領(lǐng)完參賽包，已經(jīng)晚上七點半，這一路的奔波，堪比一場半程馬拉松，對第二天的比賽會有較大的影響。所以，如果你想追求成績，去外地參賽最好提前一天到達。鲅魚圈馬拉松遇到了最好的天氣，一直沒有出太陽，每天五六級的大風(fēng)也停止了，海拔高度基本為零，全程平坦，只有一座橋算是上坡，占了天時地利。跑出去兩公里，手機又罷工，總是在最關(guān)鍵的時刻掉鏈子，后來雖然恢復(fù)報時，但是與實際不同步，我只能聽每公里的配速。所以跑馬必須要有一塊像樣的手表。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">下面是我七周的全馬破三訓(xùn)練計劃，對于正在拼搏的你，正在迷茫的你，如果有用，請笑納！</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">破三了又能怎么樣？</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">330是一堵墻，300是一座山。翻越這座山，我花了六年的時間。跑進三小時我能改變什么呢？當(dāng)然不能改變什么！但是，馬拉松是一件奢侈品，精神層面的享受是無價的。破三，是一種理想，一種追求。人，怎能沒有追求呢？那種公平，公正的比賽，它沒有摻雜任何的人情世故，那種超越自我，戰(zhàn)勝自我的勝利，可以讓你的心靈得到又一次的洗禮。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">關(guān)于馬拉松，我想對所有關(guān)心我的親朋好友和從不參賽或從不跑步的朋友們談點冷知識。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">你跑得第幾名？</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">很多朋友每次都問我，你跑得第幾名？這叫我怎么回答呢？這是國際馬拉松，不是運動會。每一次馬拉松比賽都有來自全世界幾十個國家的精英跑者和國內(nèi)的頂尖運動員參賽。全程馬拉松這一個項目基本都是兩三千人，有的是兩三萬人。我和他們一起排名，會在什么位置呢？對于我自己來說，我覺得我每一次都是第一名??，因為人生最大的對手不是別人而是我們自己。而且42.195公里，要跑下來真的是不容易，每一場馬拉松都是一個故事，參賽前的訓(xùn)練和準(zhǔn)備，賽中的堅持不懈，賽后的返程和恢復(fù)，都是一場戰(zhàn)斗。我從來沒有想我要跑第幾名，我想的是今天能不能按照既定的時間安全完賽。一場馬拉松，你只要堅持奔跑，不要走路，跑出去還能跑回來，這就是勝利。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">跑個步為什么要去老遠(yuǎn)八十地跑?</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">怎么說呢？我總覺得，生活應(yīng)該多一些樂趣和儀式感，跑出去不只是跑步，還會讓你認(rèn)識更多活力四射的，能夠欣賞同一片風(fēng)景的朋友。用腳步丈量過的城市，你也會更熟悉它的人文風(fēng)情，你的人生會因此而豐富多彩。祖國那么大，為什么不出去看看呢？</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">你天天跑，膝蓋受得了嗎？</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">親朋好友經(jīng)常操心這個問題，每次都會苦口婆心，語重心長的規(guī)勸我，讓我審著點，現(xiàn)在年輕倒是沒事，等你老了膝蓋肯定出問題，再加上一堆古今中外案例分析，進行警示教育。關(guān)于這個問題，我總覺得，只要自己舒服，只要科學(xué)合理的訓(xùn)練和休息就行，畢竟每個人的身體素質(zhì)不一樣。我自己都想不到，原來一公里都困難的我，今天居然可以跑馬拉松。有的人喝水都會嗆死，何況這么劇烈的運動。只要控制好強度，一切都在自己掌控之中，那么一切安好！我也不去管生命究竟有多長，我在乎的是生命的厚度和寬度。下面帶大家認(rèn)識一下跑圈比較知名的高齡跑者。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">我們遇到他們是不是說，等你老了，你膝蓋肯定有問題?</b>??????</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">鲅魚圈名字來由</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">鲅魚圈，遼寧省營口市轄區(qū)。位于遼寧省中南部，遼東半島中部、遼東灣東岸，稱之為渤海明珠鲅魚圈北方亞龍灣。清朝時，每年五月節(jié)、八月節(jié)是鲅魚盛產(chǎn)期，外來漁船驟增，都集聚在望海寨南5公里的西關(guān)屯一帶海邊落腳，并以此為中心交易鲅魚，后稱為鲅魚圈。這里有碧海藍天、金沙青山、溫泉古跡、漁村果園。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">鲅魚圈的神話傳說</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">有一位美麗勇敢、風(fēng)情萬種的鲅魚公主在與鯊魚戰(zhàn)斗時獻出了生命，她的身軀化成了月牙灣里的礁石。世代的人們?yōu)榱速澝丽阳~公主的獻身精神，感謝其父親鲅魚王和仙人挽救了這里的大海。又因為有了鲅魚公主和鲅魚王有關(guān)的半圓形海灣，就給這個地方取名為鲅魚圈。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">營口</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">營口是我國近代史上第一個對外開埠的口岸，曾經(jīng)是東北金融、貿(mào)易和各種物資的集散地，有“關(guān)外上海”的美名。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">真正的朋友一定會越來越少，因為走著走著方向不一致了，性格不相同了，所以不用在乎失去了誰，而是應(yīng)該珍惜還剩下誰。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">生活總是充滿心酸，有時還必須戴好面具。唯有跑步是這瑣碎壓抑生活唯一的解藥，是透進心靈的一束光！做一個勇敢前行，閃閃發(fā)光的自己，愛跑步，愛生活，愛自己！</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">愛跑步的人，都有一種別致的浪漫。有人喜歡全馬的酣暢淋漓，有人喜歡半馬的恰到好處，也有人癡迷于5公里的小跑怡情。但不管哪一種，只要勇敢的跑起來，堅定的跑下去，都會有所收獲。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">人生亦是如此。當(dāng)下的你，無論是一路順達，還是身處逆境，只要心中有夢，眼里有光，那么腳下一定有路。跑起來，用勇氣和毅力去戰(zhàn)勝生命旅程中一個又一個的42.195公里。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">我堅信，只要皺紋不長在心里，奮斗者永遠(yuǎn)年輕！</b></p>