輕松備考與你同行——第三中學(xué)開(kāi)展2023年中考考前心理輔導(dǎo)活動(dòng)

拜泉縣第三中學(xué)

2023年中考即將來(lái)臨，擁有良好的心理狀態(tài)對(duì)畢業(yè)班學(xué)子決勝中考至關(guān)重要。為有效緩解學(xué)生考前心理壓力，調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)，增強(qiáng)學(xué)生的自信心，我校按照慣例每年都為畢業(yè)班學(xué)生組織考前心理輔導(dǎo)。第三中學(xué)于5月22日班課，在教室舉辦了一場(chǎng)主題為“為心賦能，助力中考”的考前心理輔導(dǎo)活動(dòng)。 一、心理輔導(dǎo) 　　各班主任舉例了心理學(xué)家弗洛姆的心理實(shí)驗(yàn)，讓學(xué)生了解到考試中保持良好心態(tài)的重要性。向同學(xué)們?cè)敿?xì)介紹了幾種如何保持良好考前心態(tài)的方法和技巧，包括專注當(dāng)下法、思維干預(yù)法、正向信念法和咬定青山不放松法。這些方法不僅有助于改善同學(xué)們當(dāng)下的心理狀態(tài)，還可以對(duì)同學(xué)們未來(lái)的學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生積極影響。 各班主任針對(duì)考前放松心情調(diào)整了幾種心理調(diào)節(jié)八個(gè)方法轉(zhuǎn)發(fā)至家長(zhǎng)群進(jìn)行講解，讓考生家長(zhǎng)們與考生一同排解壓力，輕松迎考。 二、做好情緒調(diào)節(jié) 　　1、堅(jiān)定信念，提高自信心 正確看待模擬成績(jī)的起伏，切記比較，不要大喜大悲，考得好也不驕傲、不竊竊自喜，畢竟它不是真正的高考。 2、提高心理及身體素質(zhì) 適當(dāng)?shù)姆潘刹拍芨泳械娜W(xué)習(xí)，連續(xù)熬夜最終導(dǎo)致的結(jié)果就是免疫力下降、精神萎靡甚至是病倒，學(xué)會(huì)釋放壓力，保持運(yùn)動(dòng)，保持身體健康，勞逸結(jié)合。 3、科學(xué)高效的學(xué)習(xí)方法 要重視綜合知識(shí)點(diǎn)的歸納和梳理，打好每一學(xué)科的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，系統(tǒng)地掌握每個(gè)知識(shí)和細(xì)節(jié)，認(rèn)真提取答案的精華部分，認(rèn)真歸納題型解題思路、技巧，異中求同。  　　希望同學(xué)們能夠在生活中重視自己的心理健康，并在即將到來(lái)的中考中取得自己滿意的成績(jī)。追逐夢(mèng)想，從“心”出發(fā)。 本次活動(dòng)時(shí)間雖短，但心靈的力量是無(wú)窮的，希望同學(xué)們能通過(guò)這次心理輔導(dǎo)講座，切實(shí)掌握控制情緒的策略，卸下思想包袱，以更積極陽(yáng)光的心態(tài)投入到學(xué)習(xí)中去，以自信從容的心態(tài)笑迎中考，讓青春的蓓蕾更積極、健康地綻放！ “三年磨一劍，今朝試鋒芒”預(yù)祝我校全體畢業(yè)班學(xué)子能在初夏的六月以最理想的狀態(tài)放飛夢(mèng)想，金榜題名！